10 razones para hacer ejercicio
Si lo que deseas son argumentos efectivos para empezar a moverte, verte y sentirte mejor, aquí te damos 10 ventajas de realizar ejercicio. Si lo practicas por lo menos tres veces a la semana, en un lapso no menor a 30 minutos, notarás la diferencia.
1. Eliminas el estrés y la ansiedad. El ejercicio, al ser un tranquilizante natural, reduce las tensiones.
2. Aumenta la autoestima. Al ver cómo mejora tu cuerpo, la piel y tu sentido del humor, ya que liberas muchas hormonas y toxinas, te sentirás mejor contigo mismo.
3. Acelera tu metabolismo. El ejercicio no sólo quema calorías, también te ayuda a formar músculo y acelera el metabolismo, ayudándote a adelgazar.
4. Mejora tu vida sexual. Te llena de energía, fuerza y flexibilidad.
5. Aumenta tu calidad de vida. El ejercicio te ayuda a mantener una buena salud. Mantiene tu corazón fuerte y te ayuda a prevenir la osteoporosis.
Más beneficios...
6. Reduce la posibilidad de tener diabetes. Cuando se hace ejercicio, se queman no sólo grasas, sino también azúcar. Por lo tanto, al realizar algún deporte los riesgos de desarrollar diabetes disminuyen.
7. Rejuveneces. Los músculos y el corazón se debilitan con los años, pero cuando nos ejercitamos se fortalecen y se retrasa el proceso de envejecimiento.
8. Disminuyen los riesgos de contraer cáncer. Las mujeres que no se ejercitan, aumentan el riesgo a generar tumores malignos del sistema reproductivo y cáncer de mama.
9. Aumenta tu capacidad mental. Las investigaciones científicas demuestran que las reacciones, la concentración y la memoria mejoran cuando una persona se mantiene activa.
10. Tu sentido del humor aumenta. Si estás triste o deprimida, prueba hacer ejercicio, por unas tres semanas. Te sentirás mejor.
Fuente:http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/10-razones-para-hacer-ejercicio
3 ejercicios para aumentar la vitalidad
La actividad física estimula la secreción de endorfinas, una sustancia asociada al bienestar y el placer físico por su efectoanalgésico. Por lo cual, el ejercicio es un medio para incrementar tu energía y vitalidad.
Ejercicios para una mayor vitalidad
1. De pie, con las piernas juntas, toma aire expandiendo el abdomen, mientras elevas las manos con las palmas hacia arriba, por delante de tu torso. Dibuja espirales descendientes con las palmas hacia abajo, como si estuvieras empujando algo hacia el suelo. Repite al menos 30 veces.
2. De pie, con las piernas separadas según el ancho de tus hombros, lleva las palmas hacia el torso, a la altura del pecho. Realiza con un brazo un círculo hacia afuera, al tiempo que inhalas. Nuevamente dibuja una espiral haciendo un círculo con el otro brazo. Repite continuamente, intentando flexionar levemente las rodillas del lado donde realizas el círculo.
3. De pie y con las piernas juntas, eleva los brazos por el costado del cuerpo, mientras inhalas, hasta juntar las palmas por encima de la cabeza. Bájalas con las palmas juntas, por delante de la cabeza y torso, hasta llegar a la altura del pecho. Este movimiento se realiza flexionando levemente las rodillas en el descenso de las manos.
Para realizarlos es importante que respetes el ritmo respiratorio, para que la calidad del ejercicio sea superior.
Un tip es que al despertar tiendas tu cama, para que te deshagas de la pereza y estires todas las partes del cuerpo. Esta es una forma de activar todos los músculos y preparar al cuerpo para una actividad más dinámica.
Fuente:http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/3-ejercicios-para-aumentar-la-vitalidad
39% admite tener relaciones sexuales en fiesta de fin de año de la oficina
Foto propiedad de: alo.co
El 65 por ciento de los directivos ha tenido sexo durante la celebración.
No importa que sea la fiesta de fin de año, si hay barra libre, seguramente terminarás perdido en las redes del alcohol.
De acuerdo con una encuesta realizada por Ann Summers, la famosa tienda de juguetes sexuales, el 39 por ciento de las personas participantes admitieron haber intimado con algún compañero de la oficina durante la celebración de fin de año.
¿Y dónde lo hacen? Estacionamiento, sala de juntas, oficinas y escritorio fueron los cuatro lugares predilectos para tener sexo esa noche.
Pero la investigación no se queda allí, porque los investigadores encontraron que los directivos son más propensos a tener encuentros sexuales en la fiesta; 65 por ciento aseguró haberlo hecho, frente al 26 por ciento de los subalternos.
De hecho, prepárense, porque estas son las áreas en las que existe más posibilidad de ligar:
Foto: Tomada de giphy.com
Finanzas: 71 por ciento.
Medios de comunicación y marketing: 68 por ciento.
Ventas: 67 por ciento.
Administración de empresas: 57 por ciento.
Salud: 52 por ciento.
Educación: 45 por ciento.
Ante los resultados, un portavoz de Ann Summers declaró: "Te pasas tanto tiempo con sus colegas en el trabajo que es fácil caer en ellos, por lo que la fiesta de Navidad es el momento perfecto para deshacerse de esa tensión sexual".
¿Lo crees?
¿Sabes cuáles son las prácticas sexuales que ponen en peligro tu vida?
La mecanofilia es cuando las personas extrañamente atraídas por objetos mecánicos, que pueden ir desde una bicicleta hasta una aspiradora.
Por más que nos digan que el bondage y el sado-masoquismo son lo mejor, siempre habrá algún riesgo en ellas. ¿Sabes cuáles son las prácticas sexuales que te pueden enfermar, lastimar e incluso matarte?
1. Sado-masoquismo extremo:
El sado-masoquismo es un fetiche sexual que encuentra a los azotes, golpes, etc. sexualmente estimulantes. Cuando esta práctica llega a un grado extremo, los actos y torturas se vuelven más violentos, lo cual amenaza significativamente la salud de las personas participantes.
2. Hematolagnia:
Es otro fetiche que busca la satisfacción a través del sangrado. Se relaciona al vampirismo y puede ser extremadamente peligroso por el riesgo a infecciones o desangrado.
3. Asfixia autoerótica:
Consiste en cortar el suministro de oxígeno al cerebro mediante la asfixia con una bolsa plástica, estrangulación o compresión torácica cuando se llega al orgasmo, lo que supone una sensación de vértigo ultra placentero. Es un acto por demás peligroso que te puede llevar directamente a la muerte.
4. Parafilia:
Es un fetiche que implica la obtención de placer sexual con el uso del fuego en la relación. Por supuesto, es riesgoso porque puede ocasionar graves quemaduras o un incendio incontrolable.
5. Omorashi:
Es una peligrosa práctica común en la cultura japonesa. Se trata de lograr excitación por tener la vejiga totalmente llena. Es muy doloroso y puede ocasionar infecciones o problemas urinarios graves.
6. Mecanofilia:
En este caso, las personas se sienten extrañamente atraídas por objetos mecánicos, que pueden ir desde una bicicleta hasta una aspiradora. Participar en alguna de estas prácticas utilizando objetos afilados o sucios, pueden llevarte a sufrir cortaduras, moretones y peligrosas infecciones.
7. Compartir juguetes sexuales:
Los juguetes sexuales son personales y no deben prestarse. Usar uno que alguien te dio sin que sea nuevo, puede hacerte contraer peligrosas infecciones o enfermedades mortales.
Fotos: Tomadas de internet.
¿Cómo funciona el deseo sexual masculino?
Foto propiedad de: Internet.
Los hombres no dejará de masturbarse ni porque tenga una vida sexual de ensueño o de cinco 'rounds' al día.
Para todas las mujeres cuyo objetivo en la vida es conquistar a un hombre, casarse y ser inolvidables, sepan que el hecho de que ellos jamás las borren de su mente no depende tanto de ustedes, sino de él mismo.
Aquí una lista de las cosas en su anatomía que no tienen nada qué ver contigo:
1. Su erección:
Quítate esa piedra de la espalda. Si él no está logrando una firmeza adecuada, no es tu culpa. No es que no le parezcas bella o sexy, ni eres mala amante, sencillamente echó su mente a andar, se sintió vulnerable y comenzó a juzgarse. Ups.
2. Su eyaculación:
¿Tarda demasiado? No es que no te quiera o que ya no le gustes, se trata de una desconexión erótica, de un asunto de abrirse y permitirse la experiencia.
Independientemente de las cuestiones orgánicas o neurobiológicas, terminar en el tiempo que cada uno desea depende sólo de su autoconocimiento y de cómo se ha masturbado desde que tuvo su pene por primera vez en la mano.
3. Se masturba, y tal vez más de lo que imaginas:
Desmitifica la masturbación y deja de satanizarla. Estadísticamente comprobado, ellos lo hacen mucho más que nosotras. Y eso no está mal. Es un modo de ‘hacer masculinidad’. No va a dejar de hacerlo porque tenga una vida sexual de ensueño o de cinco 'rounds' al día. Son dos experiencias distintas. El promedio común es de una a dos masturbaciones a la semana.
4. Ve más porno de lo que crees:
No juzgues. Es una conducta aprendida que hace un match perfecto porque como todo hombre es megavisual. Y en muchos casos puede ser hasta un hábito, para relajarse o masturbarse (salvo que detectes que toda su vida gira en torno de ver, descargar o compartir porno).
5. Quiere que veneres su miembro:
Casi casi como lo leen, no lo minimices ni te quejes de su pene porque le dejarás una huella temible.
Admíralo (hasta cierto punto y con dignidad) y así le crearás una sensación de intimidad y aumentarás la confianza en sí mismo.
6. Se acaba el sexo, se acaba el arrumaco:
Claro, hay excepciones. Pero neurobiológicamente casi todos, una vez que eyaculan necesitan tomar distancia. No lo tomes personal. Su bajón de neurotransmisores y hormonas no es tu asunto, ni de él. La explicación biológica es que la naturaleza lo dotó de esa capacidad para recuperarse pronto de ese encuentro.
7. No puede dejar de ver a otras:
Una de las que más odiamos. Tú le encantas, pero no podrá dejar de voltear a ver, en especial si una chica sexy pasa frente a él. Hay hombres súper respetuosos que se cuidan de no caer en tentación frente a ti, pero si no es así, tómalo como parte de su instinto.
Fuente:http://www.sdpnoticias.com/sexxion/2015/12/03/como-funciona-el-deseo-sexual-masculino