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Parte del tratamiento para el control de los síntomas de la diabetes es realizar ejercicio. La actividad física constante ayuda a reducir tus niveles de glucosa en la sangre, mejora tu ritmo cardiaco, etc. ¿Quieres conocer más razones para ejercitarte? Sigue leyendo.

1. Mejora niveles de glucosa en la sangre: El ejercicio ayuda a quemar calorías. También hace que el cuerpo sea más sensible a la insulina, por lo que la utiliza más eficazmente.

La Dr. María Elena Sañudo te sugiere otras recomendaciones para el control de la diabetes:

2. Controla los niveles de lípidos en la sangre: A través de la actividad física reduces tus niveles de colesterol “malo” y el de lostriglicéridos, mientras que aumentas el del colesterol “bueno” que ayuda a proteger tu corazón.

3. Ayuda a usar menos medicamentos: Debido a que el ejercicio ayuda a bajar de peso y a mejorar el control de glucosa, con el tiempo puedes necesitar menos insulina o medicamentos.

4. Pierdes peso: Una rutina de ejercicio te ayuda a bajar de peso y a mantenerlo. Es importante que consultes a tu médico antes de seleccionar alguna rutina, para que te aconseje acerca de cuál es el más adecuado para tu condición y tu estado físico.

5. Disminuye presión arterial: El ejercicio ayuda a tu corazón a bombear la sangre con más fuerza y con un ritmo más lento.

No hay pretextos para no ejercitarte. Si eres constante y paciente, en pocas semanas notarás los cambios favorables en el control de tu diabetes. ¡Buena suerte!

Fuente: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-razones-para-hacer-ejercicio-si-tienes-diabetes

Habrás escuchado que tomarte una manzanilla, un poco de arroz blanco, un plátano e incluso beberte una coca cola pueden ayudarte a aliviar el dolor de estómago. Pero cuando esa molestia estomacal se convierte en una intensa sensación de ardor, ¿funcionan realmente estos remedios caseros? Según el doctor especialista en tracto digestivo Patrick Hyatt no. “No son más que cuentos de viejas y podrían hacer que la acidez estomacal empeore”, asegura el experto en en 'Mens Health'.

La acidez se produce cuando el ácido del estómago regresa hacia el esófago, el tubo que transporta la comida desde la boca hacia el estómago, porque es incapaz de descomponer los alimentos digeridos. En consecuencia, tu estómago empieza a tronar y sientes una constante presión en el abdomen que te impide prácticamente mantenerte erguido.

Un problema que de darse a menudo podría desembocar en la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) y que debemos tratar cuanto antes porque si se mantiene en el tiempo puede terminar dañando la zona afectada hasta el punto de desarrollar cáncer de esófago.

Los alimentos ácidos tienen el mismo peligro que con hincharte a comer sin mesura alguna. (iStock)

'Au, mi tripa'

A menudo se desencadena por el consumo de alimentos ácidos como el alcohol, el café o las comidas picantes. Los ácidos de éstos se juntan con los propios del estómago y se genera una mezcla tan potente que se devuelve de nuevo al esófago.

Y cómo no, las masivas comilonas propias de estas fechas también tienen mucho que ver: “Comer en exceso también puede provocar ardor: cuando comemos demasiado hasta llenarnos, el contenido del estómago presionan contra el esfínter esofágico lo que puede causar que la mezcla de ácidos se filtre a través del mismo”, explica el doctor.

“En cualquiera de estos casos, comer algo sólo aumentaría el dolor del abdomen y activaría al cuerpo para que el estómago produzca más ácido”, advierte Hyatt, quien cree que, como se diría coloquialmente, 'echarle más leña al fuego' no es una buena idea para calmar la actividad estomacal.

Si eres un poco hipocondríaco puedes confundir su dolor con el de un infarto. (iStock)

Muy bien, ¿y la solución?

Nada de infusiones o ungüentos caseros milagrosos: ponte el abrigo y baja a la farmacia. Según el doctor Hyatt la manera más rápida para aliviar al instante la acidez estomacal es a través de algún medicamento que contenga bloqueadores H2 –Famotidina, Cimetidina, Ranitidina o Nizatidina en cápsulas, entre otros–, que ayudan a reducir la cantidad de ácido gástrico segregado por las glándulas del revestimiento del estómago. Y en poco minutos estarás como nuevo.

Al menos esto es lo que debes hacer cuando quieres frenar el ardor al momento, que si dispones de tiempo suficiente para descansar e incluso echarte una siesta deja que se calme a su ritmo natural o sí, tomate una manzanilla que, sin ánimo de ofender al profesional, es mano de santo.

Bienaventurados los que pueden esperar a que se calme la dolencia en la cama, el mejor centro de curas del mundo. (iStock)
Fuente: http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2015-12-21/la-cura-contra-la-acidez-estomacal-y-que-no-debes-hacer-para-aliviarte_1106031/

Se acerca la Navidad y, aunque los sueños no tienen fecha, son estas Fiestas las que más nos invitan a hacerlo. Es tiempo de hacer balance de los meses que han pasado, pero también de qué queremos que ocurra en el año que está por venir. También es tiempo de mimarse más que nunca, de darse algún que otro capricho y de cumplir deseos. ¡Y, por qué no, también es tiempo de regalos! Si como nosotras tú también estás pensado en los que vas a incluir en la carta a Papá Noel o a los Reyes Magos, sigue leyendo.

Como no sabemos los gustos de todas y cada una de vosotras (¡ojalá pudiéramos!), nos hemos puesto en la piel de unas cuantas 'celebrities' que son referente de estilo internacional, y hemos pensado qué deberían incluir en su 'wishlist' estas Navidades para que los Reyes acierten con sus regalos. Y así quizá os inspiren a la hora de pedir los vuestros...

Atención, chicos: ¿un truco cuando se trata de regalar a una mujer? Los complementos de moda como los que hemos encontrado en la web de Louis Vuitton siempre son un acierto. Y si están acompañados de unos bombones, un buen cava,flores, un libro, música romántica o una escapada sorpresa, el acierto es seguro.

20 ideas de regalos de Navidad para nuestros iconos de estilo:

Miranda Kerr es pura sofisticación y sensualidad. La modelo siempre va impecable, y si hay un complemento con el que acertaríamos seguro, es con un bolso de asa corta que pueda colgarse del antebrazo y que añada un toque de color a sus looks, como elmodelo Capucines de Louis Vuitton. Con eso... y con una escapada a una de las ciudades más chic y menos típicas: Chicago.

Alicia Vikander es una de las 'it girls' del momento a la que seguir la pista de estilo. Después de conquistar la alfombra roja, nos ha empezado a enamorar con sus 'street style'. ¿No creéis que a uno de sus looks 'lady' de día le irían de maravilla unas bailarinas 'ultra chic' como estás de LV? Por cierto, a todas nos encanta que, por sorpresa, nos manden un ramo de flores... La delicadeza de la actriz nos recuerda a unas peonías blancas.

​Karlie Kloss es icono de todo: de belleza, de estilo, de 'instagrammer'... Con sus larguísimas piernas, es una de las privilegiadas que no necesita tacones para presumir de silueta estilizada. ¡Y los botines están a la última esta temporada!​

​Charlotte Gainsbourg es una desconocida para algunas, pero sin duda, todo un referente de estilo 'casual chic' con un toque incluso 'boho'. Por eso, las 'sneakers' Monogram serían perfectas para completar uno de sus looks. Y nos la imaginamos leyendo este libro en un banco en el parque...

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Michelle Williams ha devuelto a nuestras vidas la elegancia de lo 'retro'. Siempre delicada y perfecta, no puede faltar en su armario un 'bowling' clásico y atemporal como el Speedy Monogram de Vuitton. ¿La BSO que pondríamos a su imagen? 'La vie en rose' de Edith Piaf. En vinilo, por supuesto.

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Diane Kruger es una de las mujeres mejor vestidas del mundo, y eso es incuestionable. Se ponga lo que se ponga, acierta, y un minibolso negro con cadena como el Twist de Louis Vuitton es la pieza que falta es su fondo de armario para ser perfecto. Otro regalo con el que acertar con ella: la colección de películas de Woody Allen.

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Angelina Jolie es un referente a todos los niveles. Elegante, seductora, magnífica actriz y directora, perfecta madre, pareja del hombre que todas queremos, comprometida... La actriz no para, y por eso siempre debe ir con un bolso cómodo donde llevar todo lo que necesita para el día a día. Para mimarla un poco, también sería un buen regalo un agua mineral premium con la que mantenerse siempre bien hidratada.​

Y a una reina, ¿qué se le regala? Si se trata de Rania de Jordania, unos taconazos sofisticados y originales como los salones Eyeline de Vuitton... y unos 'macarons' de Ladurée, que siempre enamoran.

​Adèle Exarchopoulos​ ha entrado pisando fuerte en el mundo de las 'it girls' y por eso necesita una pieza icónica, pero con un toque juvenil y divertido. Un bolso y las burbujas de un buen Moët Rosé Imperial serán la combinación perfecta.

Y por último, Sienna Miller, una mujer que no puede faltar cuando se habla de moda y buen gusto. La actriz ha sabido reinventarse y ha creado un estilo propio tan inconfundible como perfecto. Bohemia, elegante y sofisticada, nos encantaría regalarle estos maravillosos mocasines de charol, y un adorable cachorro Teckel de pelo corto con el que recorrer las calles de Nueva York.

Todos los complementos que nos gustaría regalar a nuestras 'it girls' favoritas los puedes encontrar en la en la web de Louis Vuitton, o llamando a su teléfono de atención al cliente: 900.100.878. Y en la galería superior te damos unos cuantos detalles más de esta 'wishlist' infalible con la que acertar estas Navidades.

Fuente: http://www.mujerhoy.com/moda/moda-vip/wishlist-famosas-para-navidad-921339122015.html

 Visita al dentista - ABC

Las personas repetimos la acción de masticar –es decir, ‘masticamos’– una media de 600.000 veces al año. Una acción que, a la larga, conlleva un notable desgaste para nuestras piezas dentales. Y si a ello se suma, sobre todo, la aparición de unas caries, la visita al dentista no es solo obligada, sino repetida. Más aún cuando se atiende a que la vida media de un empaste es de solo 6 años. Así se comprende que, solo en EE.UU., cada año deban practicarse más de 122 millones de restauraciones dentales.

Y en este contexto, ¿cómo se podría mejorar la calidad de estas restauraciones, más concretamente de los empastes, para optimizar nuestra salud dental? Pues simplemente mejorando la composición de los empastes. Por ejemplo, con el uso de vidrio bioactivo. Y es que como muestra un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad Estatal de Oregón (EE.UU.), el vidrio bioactivo no solo reduce la capacidad de la bacteria para atacar los empastes, sino que también, y muy probablemente, es capaz de proporcionar a las piezas dentales lo minerales perdidos por las caries.

Como destaca Jamie Kruzic, director de este estudio publicado en la revista «Dental Materials», «el vidrio bioactivo, tipo de vidrio triturado capaz de interactuar con el organismo, ha sido utilizado durante décadas en la curación ósea. Un tipo de vidrio cuyo uso en odontología no está sino dando sus primeros pasos y que, como muestran nuestros resultados, resulta muy prometedor para ser empleado en los empastes. Y es parece que este vidrio no es muy del agrado de las bacterias que habitan en la cavidad bucal, hasta el punto de que son menos propensas a colonizar los empastes que incorporan este compuesto. Un hallazgo que podría tener un impacto muy notable en el futuro de la odontología».

Vidrio bioactivo

Entre otros compuestos, el vidrio bioactivo incorpora óxido de silicio, óxido de calcio y óxido de fósforo, lo que le da un aspecto de ‘vidrio en polvo’. Un vidrio que es denominado ‘bioactivo’ porque, contrariamente a como sucede con otros productos inertes, es reconocido por el organismo, por lo que puede interactuar con el mismo. Y un vidrio bioactivo que, dada su composición, resulta tan duro como rígido.

Como recuerda Jamie Kruzic, «casi todos los empastes acabarán fallando. Y cada nueva caries dental suele iniciarse en la superficie de contacto entre el diente y el empaste, dando lugar a lo que denominamos ‘caries secundaria’. Y en este caso, el diente es literalmente erosionado y desmineralizado en esta superficie de unión».

El vidrio bioactivo no es muy del agrado de las bacterias que habitan en la cavidad bucal, hasta el punto de que son menos propensas a colonizar los empastes que incorporan este compuestoJamie Kruzic

Y en este contexto, el vidrio bioactivo podría prolongar la vida del empaste, pues como indican los autores, «nuestros resultados demuestran que la profundidad de penetración bacteriana en la interfaz con el empaste con vidrio bioactivo es significativamente menor a la que se observa en aquellos compuestos que no contienen este vidrio».

Así, los empastes con vidrio bioactivo deberían ralentizar las caries secundarias y, asimismo, proveer al diente de los minerales para reemplazar los ya perdidos. «La combinación de estos dos beneficios –refieren los autores– da lugar en un empaste dental que funciona igual de bien que los actuales y que, además, es más duradero».

Es más; el vidrio bioactivo induce un efecto antimicrobiano que se explica, cuando menos en parte, por sus iones calcio y fósforo, que además de resultar tóxicos para las bacterias de la cavidad bucal neutralizan la acidez del entorno. Y a todo ello se aúna, como concluye Jamie Kruzic, «que los estudios previos constatan que los empastes que incorporan vidrio bioactivo en más de un 15% de su volumen tienen propiedades mecánicas comparables o superiores a los compuestos que actualmente se están utilizando».

Fuente:http://www.abc.es/salud/sepa/abci-empastes-dentales-futuro-llevaran-vidrio-bioactivo-201512222203_noticia.html

Aunque ellas deseen camas cubiertas de pétalos y a ellos les parezca bien siempre que puedan invitar a algunas amigas, nuestras ilusiones más húmedas no son tan diferentes

Es una escena común en toda relación de pareja, sobre todo, después de haber tenido un sexo mediocre o una serie de encuentros desabridos encadenados en el tiempo y que hacen que todas las alarmas de peligro “crisis por aburrimiento” se pongan en marcha. Y entonces, inevitablemente, llega el momento en que alguien, la mayoría de las veces ella, le dice: “creo que ha llegado el momento de explorar otros horizontes...” y él piensa que le propondrá un trío con otra mujer con el que siempre ha fantaseado, pero no, lo que ella le sugiere es que ambos hagan una lista de sus fantasías sexuales a modo de experimento. “Pero seamos completamente sinceros, ¿de acuerdo?”, añade, y ambos están desnudos en la cama, solo que con los calcetines puestos y empiezan a escribir su lista cruzando los dedos para que los sueños húmedos del uno no le parezcan demasiado extraños –cuando no rematadamente pervertidos– al otro y de repente ocurre por fin: ¡Fantaseamos con los mismo! “¿Osea que a ti también te gustaría hacer un trío con otro hombre?” “No, mujer –dice él–, dos para ser más exacto. Es decir… contándote a ti, pichurri”. Pero en la lista de ella es la última opción, aunque, qué demonios, al menos por esta vez tienen algo en común.

Y es que, aunque no lo creamos, según un estudio publicado el pasado año por el 'Journal of Sexual Medicine', hombres y mujeres compartimos fantasías sexuales, aunque no en el mismo orden ni con igual intensidad.  

A ambos les gustaría participar en una cama redonda, aunque a ellas les de igual si son hombres o mujeres, y ellos, puestos a elegir, prefieran a las segundas

Para la realización de tan lúbrica (y lúdica) investigación los científicos preguntaron a 1.516 hombres y mujeres de entre 20 y 40 años y de diferentes estratos culturales y étnicos, aunque todos residentes en Quebec, donde es sabido que los fríos inviernos vuelven a las parejas más imaginativas, cuáles eran sus diez fantasías sexuales más frecuentes. Tras completar una encuesta 'online' con no menos de 55 preguntas y una compleja escala de intensidad del deseo según la fantasía, los resultados no se hicieron esperar: tenemos una probabilidad de cinco sobre diez de que nuestra pareja nos permita mantener sexo con su hermana o aquella prima segunda tan sexy, o al menos eso pensamos esperanzados porque, a fin de cuentas, es la tercera fantasía más tórrida de todos loshombres encuestados, y la séptima de ellas; lo que no nos gusta tanto es pensar: “Si yo me quiero acostar con su prima, ¿con qué pariente/amigo lo querrá hacer ella?”.

Sin más dilación, como se posa en nuestra mente la inventiva alucinación de una sesión de sexo en la playa a la luz de las velas (no, perdón, esa fantasía es de ellas), les mostramos los resultados del estudio del que se hizo eco 'Business Insider'.

El top 10 de fantasías sexuales para ellos:

1. Fantasear que tu pareja te practica sexo oral. (87,6%)

2. Tener sexo con dos mujeres. (84,5%)

3. Mantener sexo con alguien conocido que no sea mi pareja. (83,4%)

4. Experimentar un encuentro sexual en algún lugar inusual. (82,3%)

5. Fantasear con observar a dos mujeres practicando sexo. (82,1%)

6. Eyacular sobre mi pareja. (80,4%)

7. Mantener una relación sexual en un escenario romántico. (78,4%)

8. Fantasear con practicar sexo oral a una mujer. (78,1%)

9. Masturbar a mi pareja. (76,4%)

10. Tener sexo con más de tres mujeres a la vez. (75,3%)

¿Y ellas con qué sueñan?

1. Tener sexo en un lugar romántico. (84,9%)

2. O en una localización inusual. (81,7%)

3. Fantasear con que me practiquen sexo oral. (78,5%)

4. Practicar sexo oral a un hombre. (72,1%)

5. Ser masturbada por mi pareja. (71,4%)

6. Y masturbar a mi pareja. (68,1%)

7. Tener sexo con un conocido que no sea mi pareja. (64,6%)

8. Fantasear con ser dominada sexualmente. (78,1%)

9. Practicar sexo en un lugar público. (57,3%)

10. Tener sexo con más de tres personas, ya sean hombres o mujeres. (56,5%)

Así, mientras que la mayoría de mujeres, al menos las encuestadas, sueñan con emular con sus parejas la romántica y crepitante escena delante de chimenea en mitad de una tormenta de nieve que los ha dejado atrapados en la cabaña con diez botellas de champán francés en la despensa (¿qué? La imaginación es libre…); ellos, de gustos más parcos, se conforman con una sesión de sexo oral, cosa que a ellas tampoco les desagrada, todo sea por llegar a un consenso.

Dime dónde, mientras no sea en la cama. Practicar sexo en lugares inusuales se encuentra entre los sueños húmedos más comunes

El caso es que al menos en cuanto a cambios de escenario, camas redondas y generosidad por turnos, hombres y mujeres coinciden en gustos. Otra cosa es que se animen a expresarlo libremente y sin encuesta que medie. Así que ya saben, aunque no suenen las alarmas, hagan una lista de sueños y déjensela en la mesilla de noche a su pareja como hacen los niños con la lista de Reyes, igual si tienen suerte les cae algo… (y esperamos que, como mínimo, sea en algún lugar bonito y con flores. Disculpen, escribe una chica).

Fuente: http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2015-12-26/las-fantasias-sexuales-que-compartimos-hombres-y-mujeres_1066746/