Sara Sampaio te adelanta el día de los enamorados posando en lencería
Con 24 años, la chica lució varios atuendos color rojo adornados con listones y corazones.
La modelo portuguesa, Sara Sampaio, realizó una sesión fotográfica con temática de San Valentín para Victoria’s Secret, compañía para la cual es uno de los más cotizados ángeles.
Con 24 años, la chica lució varios atuendos color rojo adornados con listones y corazones que acentúan sus curvas. De esta manera, Sara les desea un feliz día de los enamorados adelantado.
Fotos: Tomadas de Victoria’s Secret.
¿Pasas de correr? Así tienes que andar para quemar mas calorías
Cada día lo tienes más claro: no te gusta hacer deporte. Sientes convulsiones ante la simple idea de ir al gimnasio, te da la pereza máxima salir a correr y nunca encuentras tiempo para hacer nada de fitness. Querer, quieres adelgazar y estar en forma. Pero tu cuerpo no coopera y se apalanca en cuanto puede. No es que seas un vago redomado, es por culpa de tu cerebro, que pasa.
Según un reciente estudio publicado en el Journal of NeuroEngineering and Rehabilitation esto ocurre porque nuestros sistemas nerviosos si pueden elegir, prefieren hacer lo mínimo para ahorrar energía. Los investigadores descubrieron que mientras caminamos, el sistema nervioso hace cálculos a tiempo real para averiguar con qué longitud del paso y velocidad gastará la menor cantidad de energía.
“A la mayoría de nosotros nos gusta ser perezosos, al menos durante una parte de nuestro tiempo”, explica Max Donelan, coautor del estudio y profesor de fisiología biomédica y quinesiología en la Universidad Simon Fraser de Columbia: “Tomamos decisiones conscientes para sentarnos cuando podríamos habernos puesto de pie o para ver la televisión en lugar de irnos a dar un largo paseo”. Y esto, nos pasa a todos.
No te equivoques: este estudio no significa que tengamos que tirar la toalla y correr al sofá a consumir horas de telebasura. Al contrario. Los investigadores proponen que nos centremos en un deporte de lo más completo, sano y sencillo: salir a caminar, y cuanto mejor lo hagamos más kilos perderemos.
Yo es que nací cansado (y en domingo)
Decía el escritor y dramaturgo francés Jules Renard que “la pereza no es más que el hábito de descansar antes de estar cansado”, y ahora la ciencia explica por qué esta insana costumbre es mucho más común de lo que pensábamos.
Al añadir determinada resistencia a los entrenamientos de los participantes en el estudio, los investigadores observaron que a más dificultad menos esfuerzo. Es decir, si nuestro cuerpo percibe que va a gastar más energía de lo normal opta por quedarse quieto para quemar menos calorías, pero lo hace por una razón muy inteligente: es precavido no vaya a ser que no la recupere.
Si conseguimos mantener un bombeo constante a una velocidad estable quemamos muchas más calorías y tonificamos eficientemente
De ahí que cuanto menos deporte hacemos más nos cuesta ponernos en marcha, porque nuestro sistema nervioso no está acostumbrado y le entra cierto pánico quedarse a cero. Deja que confíe en ti y empieza a moverte poco a poco.
Caminante, se queman calorías al andar
Nadie va a negarte que con la larga jornada laboral que tienes, ponerte a caminar una hora diaria no es nada sencillo. Pero ten en cuenta que no hace falta demasiado esfuerzo. Es más, según un estudio elaborado en la Universidad de Indiana, un simple paseo de cinco minutos por cada hora de trabajo ayuda a prevenir el descenso en la función arterial y la circulación mientras estamos sentados.
No te pongas más excusas y empieza poco a poco sustituyendo costumbres como ir al supermercado en coche, coger el transporte público para recorrer apenas 500 metros o autoconvencernos de que andando llegamos tarde a todas partes. Venga ya, ¿recuerdas los atascos?
Hay que pensar en caminar como un ejercicio de baja intensidad fácilmente realizable y mucho más saludable de lo que creemos. Además, los expertos aseguran que es posible evitar la pereza innata de nuestro cuerpo y quemar más calorías si convertimos esta actividad en una decisión consciente. Que no sea casual. Proponte caminar y hazlo, como método para perder peso y estar en forma y, de paso, aclarar tu mente de los problemas cotidianos.
Tampoco es que te tengas que poner el chándal, pero evitar las calles comerciales ultraconcurridas debe ser la norma a seguir. (iStock)
Sal de tu zona de confort
No. Ir por las concurridas calles comerciales y, de la que pasamos, pararnos a mirar algún que otro escaparate, no es la mejor forma de hacer ejercicio. “Si andamos fuera de nuestras zonas conocidas en las que nos sentimos cómodos quemaremos más calorías a quemar más calorías por kilómetro”, asegura Linda Carroll en Today.
Lo mejor es escoger calles y caminos largos poco transitados que nos permitan hacer una mayor longitud de zancada sin andar esquivando viandantes. Es más, no tienes por qué irte a un descampado abandonado pero si buscas calzadas que no sean demasiado sencillas de transitar, mejor.
“Si no lo percibimos como un recorrido cómodo y natural probablemente necesitemos más energía, por lo que tendremos que ir variando el ritmo y adaptar nuestros pasos para realizarlo sin problemas”, explica Manoj Srinivasan, profesor de ingeniería mecánica y jefe del laboratorio de movimiento de la Universidad Estatal de Ohio.
Y cuanto más aceleres
Peor. Los expertos insisten en que si conseguimos mantener un bombeo constante a una velocidad estable quemamos muchas más calorías y tonificamos eficientemente. Así que es mejor no volvernos locos y aumentarla. “Sólo tienes que esforzarte hasta que empieces a respirar con dificultad”, advierte David Carrier, profesor del departamento de biología de la Universidad de Utah.
Es posible evitar la pereza innata de nuestro cuerpo y quemar más calorías si convertimos esta actividad en una decisión consciente
'Entonces, ¿no aumento el ritmo de caminata?', te preguntarás. No en un mismo recorrido, pero sí que puedes variar cada día el trayecto para modificar los movimientos y los niveles de esfuerzo. Observarás cómo poco a poco la falta de aliento y los acaloramientos propios del ejercicio físico van desapareciendo.
No seas repetitivo
Ir andando al trabajo es fantástico, pero si haces la misma ruta cada día te acabas acostumbrando y no sirve de casi nada y el sistema nervioso se vuelve –¡otra vez!– perezoso. “El cuerpo es una máquina de ejercicio dinámica”, relata la doctora Vonda Wright, quien explica que, según nos vamos adaptando a una actividad deportiva, quemamos menos calorías de las que perdíamos en los primeros días. ¿La solución? Desafiarle.
Con hacer un trayecto distinto cada vez que puedas, alargarlo o acortarlo según, por ejemplo, el tiempo que haga, acelerar la marcha durante unos minutos o cambiar la longitud de zancada de cuando en cuando, acelerarás tu ritmo cardíaco espabilando a tu sistema nervioso.
Con sólo estas 2 preguntas sabrás si tienes un problema con el alcohol
Dos preguntas es todo lo que necesitas para saber si estas abusando del alcohol o estás en riesgo de desarrollar alcoholismo. Así lo afirma un estudio reciente realizado en Reino Unido.
Científicos de la Universidad de Leicester, liderados por Alez Mitchell, estudiaron 17 investigaciones previas sobre la relación de los bebedores con el alcohol, que abarcaban a mas de 5 mil personas, con el fin de saber si bastaba con un par de preguntas para determinar si es necesaria una intervención.
Las dos preguntas son:
‘¿Con cuánta frecuencia tomas seis o más tragos en un sola ocasión?‘
‘Como consecuencia de tomar alcohol, ¿te ha pasado algo en el último año que desearías que no hubiera ocurrido?‘.
El equipo consideró que “parece ser que dos preguntas son el enfoque óptimo”, y que, de ser necesario, podrían ser complementadas con otras cuatro. En sus pruebas, los investigadores encontraron que un promedio de 3,3 preguntas por persona, eran suficientes para resultados con un 90,9% de precisión.
Los científicos afirman que un cuestionario más largo -10 o mas preguntas- es innecesario y apuntan a que con las preguntas precisas se pueda aplicar un cuestionario sintético y eficiente, “sin sacrificar la exactitud”.
Si estas únicas dos preguntas se hacen correctamente, se puede identificar casos de abuso de alcohol en un 87,2%, y descartar los casos en que no hay abuso de alcohol, en casi un 80%.
Las cuatro preguntas extras que sirven para aumentar el grado de precisión son parte del cuestionario CAGE, que fue desarrollado por John Ewing en 1984. Otro cuestionario, el AUDIT, usa 10 preguntas. Con solo dos, los expertos concluyen que es mucho mas fácil y rápido identificar casos de abuso de alcohol, en una porción mas amplia de gente.
Diez motivos para empezar el año bailando
No es que vayas adelgazar demasiado, de hecho, si tu propósito es perder muchos kilos deberás combinar el baile con otra rutina de ejercicios y con una dieta, pero un par de sesiones de baile a la semana te cambiarán la vida, te subirán la autoestima y te convertirán en una mejor versión de ti misma. Date una oportunidad y sube a la pista por cualquiera de estos diez motivos.
1. Te lo pasarás bien. Es imposible no sonreír mientras se está bailando, y cuanto más lo hagas más disfrutarás. Concéntrate en la música y olvídate de la coreografía. Ya tendrás tiempo de aprenderla. De momento, muévete y disfruta.
2. Se activan todos los músculos del cuerpo. Y cuando decimos todos, es literalmente así, desde los de la cara hasta los de la parte interior del muslo o del brazo. Es una de las diferencias con otros ejercicios como correr.
3. Consumes calorías. Es un ejercicio aeróbico y, dependiendo de la disciplina que escojas puede ser más o menos intenso. Las energías que consumes mientras se eleva tu frecuencia cardíaca no solo te hacen quemar grasas sino que aceleran el metabolismo.
4. Dispara tu vida social. Bailar es una actividad muy social. Es imposible no entablar una pequeña amistad con tus compañeros de baile, pues lo más habitual es que quedéis después de la clase. Es más, es raro que no acabéis formando una pandilla. Bailar une mucho.
5. Mejora la coordinación. Al principio eras un pato mareado pero en la tercera clase empezaste a mejorar y ahora eres casi una experta. El baile, entre otras muchas ventajas, mejora la coordinación y el ritmo y te ayuda a controlar los tiempos de los movimientos.
6. Se fortalece el corazón. Aunque no tiene grandes picos de esfuerzos como el spinning, el baile supone un ejercicio cardiovascular excelente sostenido en el tiempo que mejora la capacidad y la resistencia cardíaca.
7. Tonifica las piernas. Exige más de las piernas que de los brazos, solo hay que mirar las piernas de las bailarinas, si ese es tu objetivo la sala de baile es tu lugar en el mundo en 2016.
8. No daña las articulaciones. Su práctica no produce lesiones articulares ni musculares. Debido a su ritmo y a la elegancia de los movimietos rara vez exige movimientos bruscos que puedan poner en peligro el cuerpo.
9. Es sexy. Y es una cualidad que va creciendo a medida que practicas y mejoras tus habilidades de bailarina. Mientras más bailes más miradas atraerás sobre ti.
10. Es bilateral. Es decir se entrena tanto el lado derecho del cuerpo como el izquierdo, en casi todos los entrenamientos siempre hay un lado del cuerpo que se carga más, pero con el baile se consigue una simetría casi perfecta.
Fuente: http://www.mujerhoy.com/salud/en-forma/diez-motivos-para-empezar-924989012016.html
¿Por qué estas seis famosas visten siempre igual?
Tienen personalidad propia, saben muy bien lo que quieren y nunca pasan desapercibidas. Son muchas las celebrities que han aprendido a crear su marca personal a golpe de vestuario y están dispuestas a exprimirla al máximo. ¿El secreto? Han dado con una fórmula en la que se encuentran cómodas y la han convertido en su punto diferencial.
Sofía Vergara, por ejemplo, juega a explotar su lado más sexy. Vestidos de corte sirena, de escote corazón y cuajados de brillo son sus habituales sobre la alfombra roja. Incluso la forma de presentación es la misma en cada una de sus apariciones: brazos en jarra, amplia sonrisa y melena suelta son las claves de una estudiada pose con la que es prácticamente imposible averiguar de qué gala o entrega de premios se trata el look que estás observando.
Lo mismo puede ocurrir con las apariciones de Victoria Beckham. Lleva el negro por bandera en vestidos largos de silueta lánguida, que acompaña de un rostro serio, una postura con la cadera hacia atrás además del brazo sobre la pierna izquierda adelantada y cabeza ligeramente ladeada.
Quien también cuida hasta el último detalle es Kate Middleton. Su condición de Duquesa de Cambridge así lo requiere y con su media melena suelta, su apuesta por stilettos clásicos y su variedad de vestidos sobrios a la altura de la rodilla (prácticamente siempre confeccionados por firmas británicas) ha logrado que su imagen gane reputación en el ambiente monárquico.
El efecto K
Puede que no de esa sensación, pero nada se deja al azar en el caso de Kim Kardashian. Desde sus looks de látex hasta la técnica de maquillaje couturing que lanzó a la fama. Todo forma parte de la estrategia de marketing de la reina de los ‘selfies’. Incluso durante sus dos embarazos, la mujer de Kanye West ha aprovechado su estado para adaptar su explosiva imagen con vestidos que son como una segunda piel. Eso sí, siempre con una blazer o un abrigo del mismo tono sobre los hombros.
Heidi Klum es otra de las famosas fácilmente reconocibles sobre la ‘red carpet’. Su “uniforme” se basa en un vestido ajustado con escote palabra de honor, cuyo largo de la falda se ha ido reduciendo con el paso de los años.
Mención aparte merece Anne Wintour y el misterioso caso de sus zapatos. Ella, uno de los grandes nombres del mundo de la moda con acceso a cualquier prenda o accesorio que la plazca, no se separa de su par de sandalias firmadas por Manolo Blahnik. Los modelos Callasli y Botti (de tacón medio, tiras anchas cruzadas y en color crema o piel de serpiente) son ya un clásico en su armario, que renueva cada temporada para cambiar el grosor de las tiras, el material o la altura del alza bajo el asesoramiento del diseñador. Y es que, cuando algo funciona, ¿para qué cambiarlo?
Fuente: http://www.mujerhoy.com/moda/moda-vip/famosas-visten-siempre-igual-924090122015.html