El resentimiento: La emoción que hay que dejar atrás para lograr avanzar
Quien diga que perdonar es fácil está hablando desde el error y la ignorancia. El perdón no es algo que se consigue de la noche a la mañana, es un proceso lento que necesita esfuerzo. Significa dar vuelta la página y avanzar sin resentimiento.
La psicóloga Jenny Moix Queraltó, en un artículo publicado por el medio “El País”, sintetizó lo que significa perdonar y desmitificar ciertas ideas, como que hay que reconciliarse con quien nos dañó, olvidar para así perdonar y encontrar una explicación lógica al sufrimiento vivido.
La profesional una vez impartió una conferencia en una prisión de hombres. En su discurso habló de emociones como la vergüenza, la pena, la rabia, el miedo y el resentimiento.
Cuando ya había llegado el momento del debate, uno de los internos contó que al ingresar a la cárcel se sentía muy dolido por algo que le ocurrió. Explicó que cada día al despertarse, se hallaba encerrado no sólo tras las barreras físicas propias de una cárcel que priva de libertad, sino que se sentía en una auténtica jaula de rencor.
La cuestión es que reconoció sentirse así varios años, hasta que un día, se dio cuenta de que el resentimiento era inútil. ¿Qué ganaría fantaseando con vengarse?
A raíz de esa declaración en el debate, la bibliotecaria de la cárcel le dijo a la psicológica que otros internos se acercaron al reo porque también querían deshacerse de esa sensación negativa del resentimiento y así lograr avanzar.
“Los recuerdos permanecen allí, pero, si se logra dejarlos atrás, es posible que no afloren tan a menudo. Al final aparecerán solo cuando se les invoque, pero nunca lo harán por sí mismos. Es comprensible que cuando el rencor está en plena ebullición, el resentido no se crea esta teoría, pero hay que confiar”, señaló la psicóloga Jenny Moix Queraltó.
Finalmente, la especialista recalcó que poco a poco irán apareciendo nuevas siluetas que nos devuelvan la ilusión y den portazo a los sentimientos más dolorosos. La puerta de esa habitación se abrirá solo después de un acto sincero de introspección. Entonces saldremos sintiéndonos diferentes, habremos madurado y lo que encontraremos fuera será mucho mejor de lo que recordamos.
Por Ana Mourás.
¿Tu condón puede identificar las ETS?
Imagina que tu condón te avise si estás en contacto con alguna enfermedad de transmisión sexual. ¿Te lo imaginas? Esto podría ser posible muy pronto, gracias al trabajo de tres adolescentes ingleses.
Muaz Nawaz, Daanyaal Ali y Chirag Shah, estudiantes de la escuela Isaac Newton Academy de Londres, son los creadores delS.T. EYE, un condón que cambia de color dependiendo de la enfermedad con la que te encuentres al tener relaciones.
El preservativo está creado con una molécula que puede ponerse de un tono específico cuando se le adhiere algún virus. Así se puede poner:
-Verde sí tuvo roces con clamidia.
-Amarillo sí fue con herpes
-Azul para la sífilis
-Morado ante el virus del papiloma humano
El propósito de este condón semáforo es que se pueda conocer de manera más simple, sin los métodos invasivos de los médicos, que se tiene una enfermedad sexual y así poder tratarla a tiempo.
Este proyecto científico que les otorgó a los tres chicos el primer lugar del concurso de emprendimiento juvenil en los Teen Tech Awards, está listo para ponerse en práctica y ahora sólo se espera que un inversionista esté interesado en el proyecto.
Fuente: http://www.salud180.com/sexualidad/tu-condon-puede-identificar-las-ets
Los 9 ejercicios para tener unos glúteos de escándalo
Los glúteos son una de las partes del cuerpo que más dicen de nuestro estado de forma. Es de los primeros músculos en descolgarse cuando no hacemos ejercicio, y de los que más resaltan y se mantienen cuando nos cuidamos adecuadamente. Además, tanto los hombres como las mujeres sentimos cierta debilidad por dejar caer nuestras miradas para fijamos en la parte trasera del sexo contrario. Por ello, y para que podamos sostener la mirada de unos y otros, os presentamos los 9 ejercicios que realizados al menos tres días en semana, nos aseguran unos glúteos de escándalo.
1. La lanza
Es un gran ejercicio que sirve tanto para aliviar las tensiones de la espalda baja como para trabajar los glúteos.
Ejecución: Acuéstese boca arriba con los brazos apoyados a los lados y las rodillas flexionadas. Apoye los pies firmemente en el suelo. Levante las caderas hacia arriba, mantenga la postura durante 60 segundos, baje de nuevo y repita el ejercicio 10 veces. Para hacerlo más difícil, cuando haya subido el cuerpo, trate de elevar una pierna y mantenerla en alto durante 10 segundos. Alterne con cada pierna haciendo al menos 8 repeticiones de cada una.
Trucos: Durante el ejercicio, cuando esté arriba, apriete el abdomen, los glúteos y los isquiotibiales. Mantenga siempre la columna recta.
2. Pasos en el aire
Ejecución: Acuéstese en el suelo con los brazos apoyados a los lados. Levante los pies, doblando ambas rodillas a 90 grados, de manera que sus muslos estén perpendiculares al suelo. De forma alterna y realizando el movimiento despacio, toque alternativamente con la almohadilla de la planta de cada pie en el suelo. Haga el ejercicio durante 1 minuto.
Truco: Mientras realiza el movimiento, trate de apretar los abdominales.
3. El karateka
Es uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer los glúteos.
Ejecución: De pie, con las piernas separadas a la altura de los hombros, agáchese ligeramente como para hacer una sentadilla. Cuando esté en la posición inferior, estire una pierna recta hacia atrás, mientras extiende los brazos para equilibrar en sentido contrario. Mantenga la postura 10 segundos y repita alternativamente con ambas piernas. Realice el ejercicio durante un minuto.
4. El patinador
De pie con las piernas separadas a la altura de los hombros, apoye un pie sobre una toalla doblada de modo que pueda resbalar fácilmente sobre el suelo. En esta posición inicial, deslice la pierna que apoya en la toalla hacia el lateral todo lo que pueda. Mientras realice el movimiento agache su cuerpo. Repita el movimiento durante 30 segundos con cada pierna.
5. Sentadillas
Las sentadillas son tal vez uno de los movimientos más importantes para todo el tren inferior en general y para los glúteos en particular. Según vaya acostumbrándose al ejercicio, aumente las repeticiones e incorpore algún peso.
Ejecución: De pie, con las piernas a la altura de los hombros, agáchese todo lo que pueda, como si fuera a sentarse en una silla, hasta que sus muslos formen un ángulo de 90º con el suelo. Vuelva a la posición inicial. Comience realizando 8 repeticiones. Asegúrese de que sus talones no se despegan del suelo y que al descender sus rodillas no sobrepasan sus pies.
Truco: Apriete los glúteos durante todo el ejercicio para reforzar el efecto. Si quiere añadir dificultad, cuando suba hágalo con un salto explosivo.
6. Sentadillas abiertas
Es un ejercicio más fácil de realizar de lo que parece, y mucho más eficaz de lo que piensa.
Ejecución: De pie con las piernas más abiertas que la anchura de los hombros y los pies apuntando hacia afuera, estire sus brazos hacia delante, mientras realice el mismo movimiento que en las sentadillas, tratando de imitar el gesto de sentarse en una silla. Las rodillas no deben de sobrepasar nunca los dedos de sus pies.
Realice el ejercicio durante un minuto.
Truco: Asegúrese de meter los riñones y sobre todo de contraer los glúteos para reforzar el efecto.
7. Splits explosivos
Este ejercicio requiere un punto de explosividad y aporta un gran beneficio a la musculatura de los glúteos.
Ejecución: De pie, dé un pequeño salto para adelantar la pierna derecha y retrasar la izquierda. Para acabar el movimiento baje las caderas hacia el suelo todo lo que pueda. De un salto recupere la posición inicial y realice el ejercicio adelantando la pierna izquierda y retrasando la derecha.
Repita el ejercicio durante un minuto.
8. Rotación de cadera
Es un gran ejercicio para tonificar los glúteos al tiempo que trabaja los oblicuos.
Ejecución: Acuéstese sobre el lado derecho con la cabeza apoyada en la palma de su mano derecha. Doble las rodillas hacia el frente con un ángulo de 45 grados. Levante tanto la pierna izquierda como el brazo izquierdo hacia el techo a unos 90 grados, manteniendo las caderas fijas hacia atrás. Mantenga la pierna arriba 3-4 segundos y repita el movimiento durante un minuto con cada pierna.
9. El cangrejo
Este es un muy buen ejercicio tanto para reforzar los glúteos como para las piernas y los abdominales.
Ejecución: Sentado en el suelo boca arriba, apoye los pies, las manos y el glúteo en el suelo. Eleve su cuerpo hasta que las rodillas formen una línea completamente recta con el resto de su cuerpo y la cabeza. Cuando esté en esta posición, apriete firmemente el abdomen, los glúteos y los isquitibiales durante aproximadamente 5 segundos. Después, vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio 8 veces.
El plátano, un aliado para el corazón y para la salud en general
Una de las frutas más populares y consumidas en la mayoría de los hogares es el plátano. Es nutritivo y delicioso, y solo debe retirarse la piel de esta fruta para poder comerlo sin dificultad alguna.
No obstante, el plátano causa rechazo entre algunas personas por su alto contenido de azúcar y carbohidratos. Pero ¿debemos preocuparnos por esto?
En este artículo elaborado para OTR/Press por 'Nutrición sin Más' se analizan detalladamente las propiedades del plátano y lo que dice la ciencia sobre esta fruta.
Origen
El plátano es una fruta originaria del sudeste de Asia que es cultivada en distintas zonas cálidas del planeta. El 90% de las calorías que contiene provienen de los carbohidratos, azúcar o almidón, que varía dependiendo del estado de madurez de éste. Los plátanos verdes tienen más almidón, y los plátanos amarillos tienen más azúcar.
El plátano es rico en vitamina B6, vitamina C, potasio y manganeso y contiene una gran cantidad de antioxidantes y fibras. Toda esta combinación le otorga propiedades particulares y saludables que tenemos que mencionar separadamente:
-El plátano es rico en fibra. Un plátano de mediano tamaño contiene cerca de 3 gramos de fibra, sustancia que no se digiere y con muchos efectos positivos sobre el organismo. Consumir fibra reduce los picos de insulina, reduce el apetito, mengua el estreñimiento y colabora en el menor consumo de calorías, lo que automáticamente se traduce en reducción de peso. También, los plátanos inmaduros contienen pectina y almidón resistente. Por una parte, el almidón resistente previene el cáncer de colon, disminuye el colesterol, reduce el riesgo de diabetes y obesidad, y también reduce las piedras en el riñón entre muchos otros beneficios. Por otra parte, la pectina reduce la glucosa en la sangre, disminuye el apetito y combate el cáncer de colon también.
-El plátano reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. El potasio encontrado en los plátanos es responsable de la protección del cuerpo sobre la aparición de enfermedades cardíacas. Se trata de un mineral importante en el control de la presión arterial, del que existen muchas investigaciones científicas que lo corroboran. Aparentemente, 4,7 gramos al día de potasios reducirán de 8% a 15% el riesgo de accidentes cerebrovasculares y de 6% a 11% el riesgo de infartos al miocardio.
-El plátano contribuye a una mejor digestión Ya se ha comentado con anterioridad que los plátanos inmaduros tienen grandes cantidades de dos tipos de fibra: pectina y almidón resistente. Estas sustancias llegan al intestino sin ser digeridas y allí funcionan como nutrientes prebióticos y alimento de la flora intestinal, promoviendo el desarrollo de este tipo de bacterias benignas. Descomponiendo el almidón resistente y la pectina, la flora intestinal produce butirato, ácido graso que mejora y mantiene saludable la salud intestinal.
El plátano y la diabetes
Los alimentos ricos en hidratos de carbono contienen un alto índice glucémico que causa picos de glucosa y el plátano es uno de ellos.
No obstante, nos encontramos frente a un caso especial, ya que al depender de su estado de madurez, el plátano contiene un índice glucémico menor o mayor.
Es así que una persona que padece diabetes puede consumir plátanos inmaduros de forma moderada, pero no maduros, pues estos básicamente se componen de azúcares (índice glucémico alto).
Sin embargo, no se aconseja realizar un seguimiento de la glucosa, hasta estar seguros que el plátano no alterará mucho sus niveles.
¿Te gusta el plátano? Ahora tendrás más motivos para comerlo de forma diaria, y si padeces diabetes, puedes atreverte con plátanos verdes ¿ok?
¿Quieres que tu pareja se disfrace para el sexo? Aquí te decimos cómo lograrlo
Foto propiedad de: noticiasggl.com
Hombres y mujeres soñamos, de hecho, con las mismas fantasías sexuales.
Tal vez el hecho de que la siguiente frase lleve la palabra "objeto", te haga sentir precisamente como eso, como algo fácilmente desechable, sin embargo, ser el "objeto del deseo" del otro, según Sigmund Freud, esto significa que puedes ser el objeto sexual perdido desde la infancia para tu pareja, lo que te convierte en alguien sumamente valioso.
De acuerdo con un reciente estudio de investigadores de la Universidad de Granada, hombres y mujeres soñamos, de hecho, con las mismas fantasías sexuales, lo único que cambia en estas son los escenarios y las escenas de romanticismo que solemos agregar las féminas.
Sabiendo que a ambos géneros nos encantaría que, por lo menos alguna vez, nuestra pareja se disfrazara para nosotros, aquí te dejamos algunos consejos para que sepas convencer al otro:
1. Alienta sus fantasías:
Según Stephen Snyder, terapeuta sexual y profesor clínico asociado de siquiatría del Mount Sinai School of Medicine, deben elegir juntos el traje, pues lo que puede gustarte a ti, al otro le podría parecer de mal gusto. Evitar que el otro se sienta presionado y hacer que se imagine sexy volverá todo más fácil.
2. Elogia su personaje:
Es de suma importancia que hagas mil y un cumplidos con respecto a lo bien que se le vería x o y disfraz. "La mejor parte del deseo, es ser deseado".
3. Refuerzo positivo:
En los días posteriores, hazle un recordatorio tipo: "¿Recuerdas ese día que te veías súper sexy?" y aprovecha la oportunidad para fomentar una nueva idea erótica.
4. Llévala un grado más allá:
Proponle opciones más creativas que la anterior, lencería, juguetes sexuales, etc. Recuerda que, si tú le insistes a tu pareja que sea ultra "cariñosa" contigo, quizá ceder un poco en otros aspectos sea un buen equilibrio en la relación.