El sobrepeso durante o tras la menopausia aumenta el riesgo de diabetes
La soja se asocia con menos síntomas en la menopausia - ABC
El síndrome metabólico, trastorno caracterizado por incrementos de la presión sanguínea, del azúcar en sangre, de los niveles de colesterol y de la grasa abdominal, se asocia con un mayor riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. Un aspecto a tener muy en cuenta dado que el sobrepeso y la falta de ejercicio, comunes en las mujeres en la menopausia y postmenopausia, se asocian con un aumento del riesgo de síndrome metabólico en la población femenina en la mediana edad. Así lo muestra un estudio dirigido por investigadores de la Universidad Yonsei de Seúl (Corea del Sur) y publicado en la revista «Menopause».
Como explica JoAnn V. Pinkerton, directora ejecutiva de la NAMS, «las mujeres tienen mayores dificultades para mantener un peso saludable durante la menopausia y la postmenopausia. Y esta dificultad no se debe sólo a los cambios hormonales, sino también al propio envejecimiento, la pérdida de masa muscular y distintos factores estresantes. Pero como muestra este estudio, es importante que estas mujeres se esfuercen y eviten ganar tanto peso como sea posible».
El sobrepeso aumenta el riesgo
En este estudio, los investigadores analizaron los datos de 1.200 mujeres sanas que, en la menopausia o en su primer año tras la menopausia, no recibían tratamiento hormonal sustitutivo. Y si bien los resultados muestran que ni la menopausia ni la postmenopausia incrementan por sí mismas el riesgo de síndrome metabólico, no sucede así en el caso de las mujeres con sobrepeso o sedentarias. Ni tampoco en aquellas con un bajo nivel educativo o menores recursos económicos.
Concretamente, y comparado frente a un peso normal, el sobrepeso supone cuadruplicar el riesgo de desarrollar síndrome metabólico. Y en el caso de que la mujer padezca obesidad, este riesgo es hasta 12 veces superior. Por su parte, las mujeres sedentarias tenían un riesgo 1,6 veces mayor de desarrollar el síndrome que aquellas que practicaban ejercicio regularmente.
Es más; el riesgo de padecer el síndrome metabólico y, por tanto, de tener una mayor probabilidad de desarrollar, entre otras patologías, diabetes y enfermedades cardiovasculares también fue superior –1,4 veces más– en las mujeres con menos de 10 años de educación y en aquellas –1,7 veces más– con menores recursos económicos.
Hay que evitar coger peso
En definitiva, ganar peso durante la perimenopausia o en el primer año de postmenopausia puede conllevar aspectos muy nocivos para la salud de la mujer.
La pregunta entonces es: ¿cómo evitar esta ganancia de peso? Y la respuesta es simple. «Para empezar, hay que comer menos», apunta la doctora Pinkerton, «pues si las mujeres siguen comiendo lo mismo y no aumentan su actividad física cuando su metabolismo está disminuyendo, acabarán inevitablemente aumentando de peso».
Pero hay que ir más allá. Como concluyen los autores del estudio, «debe promoverse la práctica de ejercicio antes de la menopausia, así como medidas políticas que cubran las necesidades de salud de las mujeres con menor solvencia económica».
Kardashian vs Delevigne, ¿en qué se parecen y diferencian ambas hermanas?
Kardashian-Jenner, vs. Delevingne. O, lo que es lo mismo, ponemos a Kim y Kendall frente a Cara y Poppy y os contamos qué une y qué separa a las hermanas más influyentes del 'star system' del estilo.
Vida personal y salto a la fama
Estados Unidos vs. Gran Bretaña es la primera diferencia que separa a estos dos 'clanes': ya queque mientras las hermanas (de madre) Kardashian nacieron en Los Ángeles, las Delevingne provienen de una de las zonas más exclusivas de Londres.
Claro, que quizá el hecho de que Kim y Kendall se criaran a los pies de las colinas de Hollywood haya hecho que su entrada en el mundo de los focos y las alfombras rojas fuera a través de un 'reality show' familiar en 'prime time': Keeping up with the Kardashian. Poppy y Cara quisieron su propia carrera en el mundo de la moda, aunque podrían haber sido 'hijas de' sin más: vienen de una familia de aristócratas ingleses, han estudiado en los mejores colegios, su padre es un rico magnate del negocio inmobiliario y su madre una exclusiva 'personal shopper'.
Siguiendo con el terreno personal, Kim y Cara son las reinas del escándalo, mientras que Kendall y Poppy llevan una vida extra-profesional mucho más discreta. De hecho, las dos hermanas mayores son las que están casadas, pero sus pasos por el altar no pudieron ser más diferentes... Mientras Kardashian se casaba con Kanye West (en terceras nupcias) en una ostentosa celebración a la altura de su 'reality', Delevigne prefirió una ceremonia tradicional y muy elegante en su Londres natal en la que su hermana Cara se marcó 'un Pippa Middleton'.
Eso sí, todas se saben rodear muy bien, y en su 'pandilla' hay pocos nombres no famosos. Cara y Kendall son 'bff' (best friends forever), se autodenominan 'CaKe' (de CAra y KEndall), y en su grupo de 'amiguísimas' de Whatsapp seguro que no faltan Taylor Swift, Selena Gómez, Gigi Hadid, Lara Stone, Jourdan Dunn o Karlie Kloss. Poppy es íntima de otra 'it girl' como es Sienna Miller; y Kim, de Christy Teign o Rachel Roy (de Beyoncé, ya no).
El negocio de la moda
Esa vocación por la moda es, quizá, lo que más une a unas y a otras, ya que Poppy, Cara y Kendall son modelos profesionales y Kim... Kim tiene su particular concepto del estilo y, a su manera, es icono de moda. Las Delevingne tienen en Chanel su 'maison', algo que comparten con Kendall, que se ha convertido en una de las musas de Karl Lagerfeld, mientras que Kim prefiere el látex de Atsuko Kudo o los modelos más excéntricos de Givenchy. Eso sí, Balmain la acerca (con la distancia que separa sus siluetas) a su hermana pequeña.
Además, en el negocio de la moda (y la belleza) todas tienen mucho que decir. Poppy Delevingne acaba de lanzar su colección de zapatos para Aquazzurra, entre otras muchas campañas de publicidad, ha sido la primera 'chica Jo Malone', y es embajadora del British Fashion Council; mientras que su hermana Cara, sin duda, la modelo más cotizada del momento, musa de Karl Lagerfeld o imagen de las líneas de maquillaje de Yves Saint Laurent. Eso, con el permiso de Kendall Jenner, que además de ir también de la mano del 'kaiser', es uno de los 'ángeles' de Victoria's Secret , 'the original sexy' de Calvin Klein, o la cara de Estée Lauder. Kim, por su parte, monetiza su apellido hasta el infinito, y junto con sus hermanas Khloe y Kourtney lleva varias temporadas con su Kardashian Kollection (venden más de 300 millones de dólares al año, según Forbes), y pone nombre y cara a diferentes líneas cosméticas.
El estilo que las une... y las separa
Y es que el estilo de unas y otras poco tiene que ver. Cara Delevigne y Kim Kardashian son las más transgresoras, y se atreven casi con cualquier cosa: desde looks 'homeless' de una, a los vestidos que no dejan respirar, los escotazos imposibles y las sandalias que duelen con mirarlas de la otra. Eso sí, Cara es capaz de lo peor... y de lo mejor, como demuestran sus estilismos perfectos en diferentes alfombras rojas (como aquí y aquí, por ejemplo).
Poppy y Kendall, sin embargo, aciertan casi siempre. La mayor de las Delevingne es la sofisticación personificada. Elegante, romántica e hiperfemenina, hace gala de un estilo muy característico, a medio camino entre el 'preppy' y el 'boho chic'. Kendall, la más joven de las cuatro, ha sabido encontrar el límite perfecto entre la seductora provocación de un look sexy, y el exceso de la vulgaridad que tanto 'practica' su hermana Kim.
El universo 2.0: el fenómeno Instagram
Si hay algo en lo que las Kardashian y las Delevingne se disputan el trono, es en el reinado de Instagram, pero elegir una sola reina entre las cuatro está complicado. El perfil más elegante es el de Poppy; pero el más irreverente y divertido es el de la Reina de los 'selfies', Cara Delevingne. Si nos fijamos en el número de seguidores, Kim se lleva la palma, con 54.4 millones de seguidores, pero es esta foto de Kendall Jenner la que más 'likes' ha conseguido de toda la red social en 2015.
Cuatro mujeres tan iguales y tan diferentes, a las que les unen tantas cosas como las separan, pero lo que está claro es que estas dos parejas de hermanas no dejan indiferente a nadie.
BB-8, el juguete de Star Wars
Al calor de una superproducción tan esperada y anunciada se producen lanzamientos de productos de todo tipo. Nos paramos en dos: un juguete como BB-8 y un potente portátil como el HP Edición Especial.
Del primero se ha hablado abundantemente, y en muchas ocasiones ha podido más el entusiasmo y las ganas de que lo que mostraban los vídeos fuera cierto. El segundo se acaba de presentar justo cuando la película llega a los cines.
El goteo de información y de vídeos sobre el último juguete de Sphero, el robot 'bola' BB-8, dejaba caer que proyectaba hologramas, que llevaba cámara y micrófono, incluso que tiene inteligencia basada en sensores para evitar golpes... Pues, lamentablemente, no es así. Lo siento. Y no tiene nada que ver el hecho de que me guste o no Star Wars: The Force Awakens. Con eso no quiero decir que BB-8 no sea un robot complejo. Ni mucho menos. Hacer que una esfera se mueva de forma controlada sin impulso exterior es todo un reto. Lo que sucede es que eso ya lo habían resuelto con el primer Sphero, esa bola blanca y azul que se podía controlar con un móvil. Pues esto es lo mismo, con una cabeza encima sustentada magnética y dinámicamente y decorado al estilo de la última entrega de La Guerra de las Galaxias.
Tampoco voy a negar que sea divertido y gracioso, pero sinceramente, parece más de lo que es. Como es habitual en este tipo de equipos, se controla mediante una app desde el móvil o la tableta. Este BB-8 tiene dos novedades. La primera es que reconocecomandos de voz ejecutados a través del micro del móvil. La segunda es que se pueden grabar vídeos con voz que reproducirá en la pantalla del móvil utilizando realidad aumentada. La sensación es que parece que es el robot el que está proyectando el videomensaje como si fuera un holograma.
Una carga completa de batería tarda tres horas y le da una autonomía de una hora. Se puede controlar hasta una distancia de 30 metros, pesa unos 200 gramos y mide aproximadamente 10 x 10 centímetros. Desde la página web de Sphero reconducen para comprarlo a la página web de Apple aunque es compatible con iOS y con Android. Cuesta 169,95 euros.
El portátil de HP ya es otro cantar. Tiene todo que ver con la película, desde el nombre: "Edición Especial Star Wars", al aspecto: el diseño quiere simular el desgaste tras una batalla además de que lleva grabado en alfabeto aurebesh "Imperio Galáctico". A pesar de su potencia, o precisamente por ella, este portátil de HP está orientado fundamentalmente a gamers. Para empezar, tiene una pantalla de 15,6 pulgadas y pesa dos kilos largos, así que no es como para llevarlo todo el día bajo el brazo. La autonomía tampoco daría para una jornada entera: unas siete horas. Está equipado con un procesador Intel Core i5 de sexta generación y apoyado en gráficos por una Nvidia GeForce 940M con dos gigas dedicados. El sonido para favorecer la inmersión en juegos o películas es Bang & Olufsen Play.
Completa su costumización a la Star Wars con la posibilidad de elegir fondos y salvapantallas alusivos o sustituir los sonidos de notificación por otros como la "voz" de R2-D2. Además incluye una galería de más de 1.100 imágenes de los cuarenta años de la saga.
Como muestra, la papelera de reciclaje es un icono de la Estrella de la Muerte y hay periféricos con los mismos motivos y estilo.
Y, si alguien se queda con ganas de más, se puede dar una vuelta por curiosite y comprar una luz quitamiedos con la forma de una Estrella de la Muerte que atraviesa la pared o un aspirador de escritorio con la forma de R2-D2.
Fuente: http://www.elmundo.es/tecnologia/2015/12/19/56746b92268e3ee8108b45dc.html
¿Cosquillas generan placer?
De acuerdo con información del portal Sexología, las cosquillas pueden convertirse en un elemento clave en los juegos eróticos al estimular las zonas responsables del placer/ Fuente: Getty Images
¿Te gustan las cosquillas? Aunque genera risa, para muchas personas puede ser una sensación desagradable; sin embargo, existen otras que pueden disfrutan al máximo de esta experiencia porque las califican como cosquillas de placer.
De acuerdo con información del portal Sexología, las cosquillas pueden convertirse en un elemento clave en los juegos eróticos al estimular las zonas responsables del placer.
La también conocida como Tickling genera una gran excitación en las personas con sólo hacer o recibir cosquillas en diferentes partes del cuerpo, ya sea con las manos o con otros artículos como plumas, flores y telas.
Los lugares ideales para generar estas cosquillas de placer son las axilas, costillas, palmas de las manos, rostro, rodillas, vientre y los pies. La clave para utilizarla como juego o preámbulo es realizarlo con suavidad.
Por su parte, Adrián Sapetti, de la Comisión Directiva de la Sociedad Argentina de Sexualidad, señala que la práctica delcosquilleo o “Tickling” no necesariamente implica la culminación de la penetración.
El especialista detalla que cuando las cosquillas de placer se realizan con mutuo acuerdo de la pareja no implica problemas, al contrario, se genera un nivel de éxtasis muy fuerte.
“El cosquilleo genera una liberación de aminas en el cerebro que producen una sensación de goce, excitación y orgasmo”. En tanto, a nivel emocional se experimenta un bienestar y se estrechan vínculos con la pareja.
No obstante, cuando la persona sólo puede excitarse de esa forma implica ya una parafilia denominada knismolagnia, la cual debe tratarse con un médico especializado, a fin de lograr una sexualidad plena. Y tú, ¿te excitas con las cosquillas?
Fuente: http://sexualidad.salud180.com/sexualidad/cosquillas-generan-placer
3 ejercicios para fortalecer hombros
¿Sabías que los hombros sostienen los músculos de tus brazos? Por eso es importante que realices ejercicios específicos para fortalecerlos y tonificarlos; ya que si tienes unos hombros fuertes podrás incrementar tu soporte de volumen de carga y evitarlesiones.
¡Fortalece los hombros!
Para que tonifiques y fortalezcas tus brazos, te damos algunos sencillos ejercicios que puedes realizar desde tu casa. No olvides realizar estiramientos y un calentamiento previo:
1.- Hombros de acero: Siéntate en una silla y coloca una banda elástica debajo de tus pies. Agárrala de las orillas y estira los brazos por encima de tu cabeza. Baja a la altura de los hombros. Repite este movimiento lento y progresivo en 10 ocasiones.
2.- Movimiento participativo: Colócate de pie, pon debajo de tu pie derecho uno de los lados de la liga, el otro tendrás que agarrarlo con la mano derecha. Deja la espalda recta y estira completamente el brazo por encima de tu cabeza. Baja a la altura del hombro y vuelve a estirar. Haz tres series de 15 repeticiones y cambia de lado.
3.- Abdominales flojos: Acuéstate boca abajo y estira el brazo derecho, mientras que doblas un poco el brazo izquierdo para impulsarte. Agarra una mancuerna o algo de peso, después baja y sube el brazo. Haz tres series de 15 repeticiones y cambia de brazo.
Con estos movimientos pondrás en forma a tus hombros, sin embargo, puedes complementar esta rutina con el siguiente ejerciciode encogimiento de Vitónica:
No olvides beber por lo menos dos litros de agua durante el día, pero sobre todo cuando haces ejercicio, para evitar una deshidratación. Y tú, ¿cómo ejercitas tus hombros?
Fuente:http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/3-ejercicios-para-fortalecer-hombros