Cuando la pareja evita cualquier tipo de contacto, esquiva besos y encuentros íntimos, el organismo responde inmediatamente.  Infórmate cómo reacciona el cuerpo ante el rechazo y cómo actuar frente a él.

El rechazo es un golpe enorme para cualquier persona y detona la activación de áreas del cerebro como cuando la persona sufre dolor físico grave, quemaduras o es golpeado violentamente.

Así lo revela un estudio publicado en la revista Current Directions in Psychological Science que vincula al dolor físico con el emocional.

Una razón por la cual incluso los rechazos más pequeños pueden doler es que el cerebro está programado para responder al rechazo de la misma manera que responde al dolor físico. Los rechazos por parte de la pareja tienen un impacto incluso mayor ya que provienen de la persona que mejor conoces y quien debería amarte por quien eres.

Estos rechazos son devastadores para la  autoestima y con el paso del tiempo,  las personas que lo viven pueden volverse introvertidos, agresivos y depresivos.

Otra investigación del Journal of Neurophysiology advierte que el rechazo baja temporalmente el coeficiente intelectual de la persona, la memoria a corto plazo y la capacidad de tomar decisiones. Es decir, somos incapaces de pensar con claridad cuando nos han despreciado.

A  todos nos ha pasado sufrir el rechazo, pero está en ti y la actitud que tomes ante éste para salir adelante.

Te recomendamos hacer ejercicio para liberar esa energía reprimida y llevar una alimentación equilibrada. De nada servirá que castigues a tu estómago, pues te puedes provocar algún malestar estomacal.

Sigue estos consejos sobre cómo reacciona el cuerpo ante el rechazo y no te detengas por nada ni nadie.

Fuente:http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/asi-reacciona-tu-cuerpo-ante-un-rechazo-en-la-intimidad

El modo en el que te hablas a tí misma influye tanto en ti como en tus relaciones de pareja.

Todos tenemos vocecillas internas que nos machacan y pueden convertirse en nuestros peores enemigos. Funcionan para todo pero son expertas en arruinarnos la autoestima y el sexo. Los expertos han identificado cinco de estos pequeños dictadores internos capaces de acabar con la libido y hasta con nuestra relación de pareja. El modo en que uno se habla a sí mismo (las voces internas) afecta a nuestro comportamiento y también a la manera en la que intimamos con otras personas. Veamos de dónde vienen estos malos pensamientos.

Decálogo para recuperar la pasión del sexo

1. Temes sentirte juzgada. En el tema del sexo es un miedo muy común que se exacerba porque desconocemos la experiencia sexual del otro, lo que le gusta y lo que no. Antes de preguntar preferimos parecer "normales" y filtramos (o censuramos) nuestros deseos para no alterar lo que suponemos que es normal y correcto. Entre este comportamiento y la realidad de lo que pasa por nuestra mente puede haber cientos de kilómetros de distancia.

Los terapeutas recomiendan hacer una lista de nuestros gustos en materia sexual para tenerlos claros y luego buscar el mejor modo de explicarlos a nuestra pareja.

2. Eres insegura. La inseguridad es el gran enemigo de tu vida sexual y viene disfrazada de múltiples maneras. Puede ser que no te gusten tus pechos o que creas que tus caderas son demasiado anchas o que te afecte el hecho de que no estés impecablemente depilada … Cualquier excusa es buena para alimentar el monstruo de la inseguridad. Quizá no te atrevas a pedir algo a tu pareja porque creas que a él no le va a gustar. Es algo habitual en las personas que acuden a la consulta para hablar de sus problemas sexuales. No quieren perder a su pareja pero sienten que, sexualmente, cada uno está en un sitio diferente y son incapaces de hablarlo.

La literatura erótica, los juguetes y hablar de sexo ayudan a descubrir tus gustos

3. Realmente no sabes lo que quieres (en material sexual). Si no te conoces bien es posible que aún no sepas qué es lo que te gusta sexualmente y tengas mil dudas. En ese caso es normal que tengas problemas a la hora de hablar claramente de tus gustos con tu pareja porque estás atascada en un estado de confusión perpetuo. Para estos casos los terapeutas recomiendan algo de literatura erótica (de calidad), hablar de sexo con amigos o probar con algún juguete sexual. Se trata de explorar hasta encontrar el punto de satisfacción y excitación para después poder aplicarlo a la vida en pareja.

4. Tienes miedo al rechazo. Una de las razones más comunes por la que las personas no expresan sus verdaderos deseos es el miedo a la palabra "no". Los expertos recomiendan que no nos tomemos ese "no" como algo personal porque la mayoría de las veces tiene que ver con las experiencias del otro y no contigo, pues es probable que esa persona esté poniendo unos límites que necesita para él (o ella), independientemente de ti. Aprender a escuchar una negativa por respuesta y que eso no te hiera es una herramienta que debemos cultivar, especialmente para tener una buena vida sexual.

5. Estás haciendo lo que piensas que debes hacer. Socialmente hay unos referentes de lo que es correcto y de lo que no en el comportamiento sexual. Quizá por ajustarte a esos patrones estés dejando de prestar atención a tu cuerpo y a tus deseos. Un ejemplo. Hemos visto en cientos de películas que el sexo termina cuando el hombre eyacula. Y esto exige a la mujer que tenga orgasmos vaginales, algo que no sucede a todas las mujeres.

Fuente:http://www.mujerhoy.com/vivir/sexo-pareja/201601/26/cinco-bloqueos-mentales-arruinan-20160126115339.html

El estudio, en que se encontró que el ejercicio regular fortalece el sistema inmunológico del cuerpo, se llevó a cabo en animales, “pero los resultados son aplicables a las personas”, tal y como dicen los investigadores, y podrían ofrecer un incentivo más para que sigamos siendo físicamente activos durante el invierno.

En términos generales, nuestro sistema inmune reacciona a los microbios invasores a través de una variedad de células. Algunas de estas células no combaten directamente la infección, lo que promueve el desarrollo de la inflamación. Cuando pensamos en la inflamación, por lo general pensamos de la fiebre, hinchazón y enrojecimiento. Pero la inflamación también puede ser algo positivo, ayudando al cuerpo a curarse a sí mismo, ya que combate los microbios invasores.

Los científicos siempre han tratado de determinar por qué la inflamación a veces crece desenfrenadamente en el cuerpo (lo que por supuesto es algo negativo). Uno de los descubrimientos ha sido que las células grasas son particularmente adeptas a la producción de sustancias que promueven la inflamación, en parte como respuesta a los mensajes del sistema inmunológico.

Pero las células de grasa también a menudo producen sustancias inflamatorias en cantidades mayores que las que son necesarias para combatir los gérmenes, en algunos casos, incluso cuando no hay infección real. Como resultado, los estudios han encontrado que la obesidad en animales y personas puede ser una de las causas que elevan los niveles de inflamación en todo el cuerpo.

Debido a estos vínculos entre las células de grasa y la respuesta inmune, científicos de la Universidad Chosun en Gwangju, Corea del Sur y otras instituciones recientemente comenzaron a considerar si el ejercicio podría afectar a la respuesta del cuerpo a los gérmenes. Entre los muchos efectos de la actividad física, el ejercicio generalmente reduce la cantidad de grasa en el cuerpo y también altera los niveles de inflamación.

Así que para el nuevo estudio se reunieron 28 ratones de laboratorio machos con peso normal y probaron sus glóbulos de grasa y de los marcadores de inflamación y otras células inmunitarias. Luego tuvieron la mitad de los ratones comienzan un régimen de natación, durante el cual los animales nadaron alrededor de una piscina durante 10 minutos, cinco días a la semana, durante tres semanas. Según los doctores, los resultados del estudio en los ratones pueden ser perfectamente extrapolables a personas cuando dicen que “el ejercicio regular puede mejorar considerablemente el mecanismo de defensa inmunológico", e incluyen, por suerte, “también contra las infecciones virales, como los resfriados y la gripe.”

Fuente: http://www.larazon.es/atusalud/objetivo-bienestar/como-el-ejercicio-puede-ayudarnos-a-combatir-los-refriados-MN11496947

La edad de aparición de la menopausia puede influir tanto en la intensidad de los síntomas menopáusicos como en enfermedades que alteran la calidad de vida de las mujeres.

Estudios de Mayo Clinic destacan que ciertos hábitos promueven la aparición de la menopausia antes de tiempo. Entre ellos destacan:

1. Fumar

Un estudio de la Universidad de Pennsylvania revela que fumar adelanta la menopausia hasta 9 años.

2. Alimentos altos en grasas

La Universidad de Gifu (Japón) informa que  uno de los factores de aparición de la menopausia es una dieta alta en sodio.

3. Sedentarismo

La falta de actividad física provoca que este periodo en la vida de la mujer se adelante. Trata de caminar 20 minutos al día.

4. Esmalte de uñas

Contienen ftalatos, sustancias químicas asociadas con la menopausia precoz.

5. Deporte excesivo

Mujeres que practican ejercicio de 8 a 10 horas por semana son más propensas a tener una menopausia temprana.

6. Uso de cosméticos en exceso

La Universidad de Washington advierte que hay cosméticos que la pueden adelantar 2 años.

7. Estrés

Los altos niveles de estrés afectan al cuerpo y aceleran su llegada.

Si evitas estos factores podrás evitar la aparición de la menopausia en etapas tempranas y dejar que siga su curso naturalmente.

Fuente: http://www.salud180.com/salud-dia-dia/la-menopausia-llega-antes-por-estos-habitos

Una alimentación sana y equilibrada es básica para una buena salud. Por ello es necesario incluir en tu dieta diaria alimentos con minerales que no puede producir el organismo, y que son esenciales para su correcto funcionamiento.

Como las vitaminas, los minerales no contienen calorías, pero sí participan de múltiples funciones. Entre las más importantes están la de regular el balance de agua dentro y fuera de las células, intervienen en los impulsos nerviosos y en la actividad muscular, así como en la formación de la estructura ósea y de los dientes.

Dentro del grupo de los minerales el calcio es uno de los más importantes. El cuerpo requiere de unos mil 500 g al día (aunque varía según la edad y sexo), lo que se destina en su mayoría a los huesos y dientes, aunque también interviene en otros procesos como la contracción muscular, la excitabilidad nerviosa y en la coagulación de la sangre.

Este mineral puede encontrarse en varias fuentes, más allá de los lácteos, en vegetales y semillas, como el brócoli, la acelga y espinacas, soja y todos sus derivados, en semillas de sésamo, ciertas algas, frutos secos y algunos tipos de pescados, entre otros.

La falta de calcio puede llevar a raquitismo, osteoporosis, osteomalacia (ablandamiento de los huesos) y convulsiones, entre otros. La asimilación del calcio está relacionada con la correcta proporción de vitamina D también.

Uno más de los minerales esenciales es el fósforo. El organismo necesita 860 gr. por día (80% va a los huesos). No sólo forma parte de los huesos y dientes, sino interviene en la actividad nerviosa y muscular. También cumple un rol esencial en el almacenamiento y la utilización de la energía.

El fósforo se puede incorporar a través de carnes, huevos y lácteos, pero también en fuentes vegetales como frutas desecadas y frutos secos, cereales integrales y legumbres. Su carencia puede llevar a una debilidad y desmineralización ósea.

Por su parte, el magnesio es un mineral del cual el cuerpo requiere de unos 25 gramos de magnesio cada día también, se ubica en los huesos. Interviene en la síntesis de las proteínas y es importante para la transmisión de los impulsos nerviosos. Puede encontrarse principalmente en verduras y legumbres verdes, frutas, frutos secos, cereales integrales y cacao.

Además de estos minerales, existen otros indispensables para el correcto funcionamiento de tu organismo, como el zinc, selenio, cobre, entre otros, por lo que es importante incorporarlos a tu dieta para una buena salud física y mental.

Fuente:  http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/3-minerales-esenciales-en-la-dieta