9 comentarios 5 claves para un entrenamiento efectivo
De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, la clave para adelgazar es quemar más calorías de las que consumes, lo cual se puede lograr si llevas un entrenamiento efectivo para bajar de peso y lo combinas con una dieta equilibrada.
Si tienes dudas de cómo hacerlo, en el siguiente video, Salud180.com te da 5 claves para un entrenamiento efectivo para bajar de peso, así como mantener tu cuerpo libre de grasa corporal.
¡Baja de peso y mejora tu estado de ánimo!
De acuerdo con el médico Donald Hensrud, especialista en medicina preventiva de Mayo Clinic, al hacer ejercicio y controlar la ingesta de calorías mantendrás un peso saludable y un cuerpo de envidia.
Incluso, un estudio de la Universidad de Duke señala que las actividades aeróbicas como correr o andar en bicicleta son la mejor forma de quemar grasa, así que prepara tus zapatos deportivos y actívate.
Además, un entrenamiento efectivo te ayudará a alejar el estrés de tu cuerpo, debido al aumento en la producción de endorfinas. Esto te hará sentir bien contigo mismo y más feliz. Incluso, disminuye la ansiedad por comer alimentos poco saludables.
¡Encuentra tu motivación y cuida tu salud!
Es muy importante que antes de iniciar cualquier plan de entrenamiento consultes a un especialista, para que te guíe en el tipo de ejercicio que debes realizar, de acuerdo a tu estado físico.
Otro punto que no debes olvidar es que realices actividades que te gusten o apasionen para evitar el aburrimiento o el desinterés. Y tú, ¿has visto resultados con tu entrenamiento?, ¿es efectivo para bajar de peso?
Fuente: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-claves-para-un-entrenamiento-efectivo
Detenido un ladrón que se avalanzó y forcejeó con un policía nacional en Vallecas tras tratar de asaltar un piso
La Policía Nacional ha detenido este lunes en Vallecas a Álvaro Luis F.C., de 29 años, como presunto responsable de los delitos de atentado a un agente de la autoridad, otro contra el patrimonio y un delito de lesiones graves a un funcionario policial después de avalanzarse y forcejear contra un agente después de intentar, sin éxito, asaltar una vivienda.
La detención se ha producido a las 12.30 horas de este lunes, ha informado la Jefatura Superior de Policía de Madrid. Al detenido se le considera responsable de las heridas causadas a un agente el pasado viernes, 1 de abril, cuando el funcionario localizó en el entorno de la calle Balsatar Santos, en Puente de Vallecas, al ahora detenido, quien había huído tras presuntamente tratar de asaltar una vivienda sin éxito.
El policía dio con él en las inmediaciones de esa calle. Estaba agazapado en una zona ajardinada. Cuando el policía le encontró, el detenido se avalanzó contra el agente y forcejeó con él, cayendo ambos por un desnivel entre dos calles, de unos tres metros de altura.
El detenido cayó sobre el agente, quien sufrió varias fracturas en la zona de los tobillos. Fue trasladado al centro médico correspondiente con pronóstico grave. El detenido permanece en las dependencias policiales del distrito de Puente de Vallecas.
Asesinan a navajazos a un hombre de 33 años en una vivienda de Vallecas
Pasaban pocos minutos de las 5 de la pasada de la madrugada cuando una llamada alertaba a Emergencias del trágico suceso. Un hombre había sido asesinado a navajazos en Puente de Vallecas y otro se encontraba herido, atacado de la misma forma.
El Summa 112 ha confirmado la muerte de un varón de 33 años como consecuencia de varias heridas de arma blanca en un domicilio del distrito madrileño de Puente de Vallecas. Los hechos se encuentra actualmente bajo investigación y desde la Policía indican que “todavía es pronto” para formular una hipótesis, toda vez que el herido se encuentra aun recibiendo atención hospitalaria.
El servicio de Emergencias recibió una llamada de un hombre a las 5.06 horas de la madrugada de este domingo avisando de un incidente en el número 108 de la Avenida del Monte Igueldo. Al llegar los efectivos del SUMMA y de la Policía, solamente han podido certificar la muerte del fallecido y trasladar al responsable de la llamada, un varón de 37 años que se encontraba también en el domicilio, al Hospital Infanta Leonor por varias heridas de arma blanca en las manos, según han explicado.
Fuente: http://politicalocal.es/445150-asesinan-navajazos-hombre-33-anos-vallecas/
La Policía Municipal incauta 25 gallos preparados para peleas ilegales en Vallecas
Foto: Policía Municipal de Madrid.
Los gallos habían sido preparados para luchar a muerte en peleas ilegales. La Unidad de Medio Ambiente de la Policía Municipal de Madrid ha recuperado los 25 animales en un local que servía de criadero en el distrito de Puente de Vallecas, ha informado a Europa Press una portavoz del Cuerpo Local.
La actuación policial tuvo lugar el lunes tras una inspección de un local. Su propietario no pudo aportar ningún tipo de documentación administrativa sobre la tenencia de este tipo de animales, por lo que fue denunciado a la Comunidad de Madrid por no acreditar el registro de actividades económico-pecuniaras para tal fin.
Además, también ha sido denunciado vía Ayuntamiento de Madrid por ejercer actividad para la cría/mantenimiento de gallos sin autorización municipal.
Los gallos, que tenían los espolones y las crestas recortadas, algo propio de las peleas ilegales, fueron llevados por los agentes al Centro de Protección Animal del Ayuntamiento
Rivas acoge el programa Vives Emplea, donde el 52% encuentra trabajo
El programa de inserción laboral Vives Emplea llega por cuarta vez a Rivas Vaciamadrid. La iniciativa de la Fundación Acción contra el Hambre y el Ayuntamiento de la ciudad ayuda a personas desempleadas a encontrar trabajo aplicando una metodología novedosa.
Iniciado en abril de 2014, ha logrado convertirse en uno de los programas laborales con más éxito en España. Desde su puesta en marcha se han desarrollado 26 Vives Emplea en todo el país por los que han pasado 900 personas. El 52% encuentra empleo por cuenta ajena al finalizar el proyecto, y el 29% ha retomado estudios para mejorar su formación y con ello su empleabilidad. En Rivas han participado hasta la fecha 70 personas: 33 encontraron un empleo (47%), 18 retomaron sus estudios (26%) y se pusieron en marcha siete empresas (algunas entre varios participantes).
Las personas participantes, un máximo de 20 a la vez, forman un equipo activo donde cada integrante es el protagonista de su propio aprendizaje y donde se promueve la adquisición de habilidades sociales y competencias básicas. Quienes participan se encuentran en situación de riesgo de exclusión sociolaboral, poniendo en valor su talento e iniciativa para mejorar su situación personal y el entorno que les rodea.
Una novedad de esta cuarta edición es la ampliación de la edad: hasta ahora estaba dirigido a población joven, pero el programa amplía el abanico de 18 a 60 años.
En el caso ripense, se celebran sesiones grupales dos mañanas a la semana en el centro de Barrio y Servicios Sociales Frida Kahlo y en el Centro de Iniciativas Empresariales de Rivas (CIE). Se imparten sesiones personalizadas de entrenamiento (coaching) y orientación sociolaboral y se programan visitas y contactos con empresas. También se asiste a talleres de autoconocimiento, inteligencia emocional, habilidades sociales y competencias profesionales. Todo orientado a la búsqueda activa de empleo, de una manera muy práctica y entretenida. También se acude a foros y eventos de empleo.
Cada edición de Vives Emplea tiene una duración de cinco meses aproximadamente. Se trata de grupos vivos: quienes encuentran un empleo, montan un proyecto emprendedor o retoman sus estudios dejan libre su plaza para que entre otra persona de la lista de espera.
Las personas interesadas en participar pueden hacerlo por tres vías:
- Correo electrónico: ccozar@accioncontraelhambre.org
- Llamando, de 9.00 a 15.00, al 91 301 74 00 o al 629 46 70 82.
- Acudiendo al Centro de Iniciativas Empresariales de Rivas (calle del Crisol, 3).
RIVASLAB, FORMACIÓN PARA 25 PERSONAS
Por otro lado, el programa municipal de empleo y emprendimiento, RivasLab, lanza un nuevo ciclo formativo de tres meses para 25 personas desempleadas mayores de 30 años, con sesiones grupales e individuales que incluyen salidas y visitas a empresas y eventos de interés.
RivasLab, creado en 2013 y por el que ya han pasado más de 200 personas, potencia el desarrollo de aspectos personales y profesionales, autoanálisis, fuentes y herramientas de búsqueda empleo, capacitación, conocimientos de los procesos de selección y entrevistas de trabajo y competencias profesionales.
En la última edición, se contó con la colaboración de la Asociación ON, surgida entre participantes de la primera convocatoria del programa. Éste mejora la posición de quienes participan ante el mercado laboral y fomenta la generación de proyectos emprendedores.
Fuente: http://politicalocal.es/445020-rivas-acoge-la-cuarta-edicion-vives-emplea/