Aproximadamente, 43% de las mujeres han experimentado algún tipo de disfunción sexual;  20% jamás ha conocido un orgasmo, afirma el sexólogo Ezequiel López Peralta. La duda es, ¿qué ocasiona estos problemas en la cama?

¡Pies fríos! De acuerdo a un estudio de la Universidad de Groningen, en los Países Bajos, asegura que 80% de las mujeres, que fueron parte del proyecto, logran más fácilmente el orgasmo si llevan puestos calcetines. Ya que un ambiente placentero incluye una temperatura calidad”.

Enemigos no tan secretos…

Muchas de las cosas que alteran el deseo sexual están presentes en la vida cotidiana, aquí te decimos cuáles son, con información de Celia Laniado, miembro de la Federación Sexológica Argentina.

1. Tamaño incompatible de los genitale

Difícil de creer, pero real. Ejemplo de ello es un pene pequeño con una vagina grande o viceversa.

2. Diferencia de gustos

Aquí destacan principalmente las preferencias sexuales, deseos y fantasía eróticas: gusto por los disfraces, cambio de roles, escenificación o hacer el amor con la luz prendida o apagada, desnudos o con ropa, mientras miran una película…u otras acciones que rompan la monotonía en la intimidad.

3. Posiciones

Existen cinco posiciones básicas de las cuales se desprenden 65 variedades, hay personas que prefieren siempre la misma posición, porque además sólo así pueden llegar al clímax; mientras que al compañero puede producirle más excitación otra postura.

4. Hay manipulación

Alguno de los miembros de la relación intenta, constantemente, que el otro haga sus deseos; es decir, no le da importancia al placer del otro sino al propio.

5. Horarios

Diferencias significativas. Él tiene mayor preferencia  por intimar en la madrugada, mientras ella prefiere en la noche. Esta variación puede alterar las actividades de la vida cotidiana de cada uno, y por consiguiente de su estado de ánimo y deseo.

Para empezar, debes  evaluar si la dificultad sexual es pasajera (menor seis meses) o permanente (mayor seis meses y representa una señal de alerta, se trata de un tema de prevención). Los problemas sexuales son de fácil solución si son siempre tratados a tiempo”, afirma la sexóloga Celia Laniado.

Fuente: http://sexualidad.salud180.com/sexualidad/5-cosas-que-provocan-problemas-en-la-cama

Cuatro de cada 10 hombres y 5 de cada 10 mujeres han sentido en algún momento ansiedad, la cual afecta su deseo durante un encuentro sexual, señalan especialistas de Sense about Sex.

Por lo general, la ansiedad surge por la preocupación acerca de su apariencia en general, su desempeño.

La ansiedad asociada surge por preocupación de la capacidad sexual y es determinante para la aparición de disfunciones y problemas sexuales.

Las mujeres se preocupan del dolor que podrían sentir o si excitan lo suficiente a su pareja. Los hombres se inquietan por lograr y mantener por más tiempo la erección.

Petra Boynton, sicóloga social especializada en sexo y las relaciones de pareja y miembro de Sense about Sex, dice que para darle batalla a este “problema” es necesario cambiar la idea acerca del sexo, por lo que aconseja:

1. Reconocer que no es fácil. Es normal tener una sensación de pánico cuando se trata de sexo. Surge el temor a la crítica y la ansiedad por satisfacer a la pareja. Ante ello, lo ideal  no es anticiparse a los hechos y establecer una comunicación abierta exponiendo estos “prejuicios”.

2. Expresa tus inquietudes. Pregúntate si hay problemas para hablar de tu vida sexual con tu pareja; la libertad que tienes para que sea diferente o mejor y las cosas que pueden cambiar para hacerlo más placentero.

3. Escribe acerca de tus sentimientos. Puedes escribir cómo deseas experimentar más placer y ganar más confianza en la cama. Cerciórate de que no te encuentres bajo estrés o con un problema de salud, si es el caso comunícalo con tu pareja y busca tratamiento médico.

4. Controla tu respiración. Cuando te encuentres en el preámbulo trata de controlar tu respiración, ya que los síntomas de la ansiedad a surge por malos hábitos al respirar.

Podrías probar esta técnica: respire lenta y suavemente por la nariz por 5 a 7 segundos. Repite diez veces. Este método te va a ayudar a recuperar el equilibrio del oxígeno en tu cuerpo.

5. Busca aquello que te relaje. Por ejemplo, si usted para ti un baño caliente es relajante, no esperes a tomarlo y crear una atmosfera romántica con velas y aromas agradables o afrodisiacos para avivar el deseo. También puede funcionar que tu pareja te dé un masaje.

Cuando sientas que te invade un ataque de ansiedad distrae tu mente. Una estrategia es controlar los pensamientos, reemplazarlos por ideas positivas y agradables o escuchando música.

En casos extremos se sugiere sicoterapia que te ofrezca ayuda sobre cómo tratar el miedo y rechazo, además de técnicas de relajación y control de pensamientos negativos.

Fuente:  http://sexualidad.salud180.com/sexualidad/5-tips-para-acabar-con-la-ansiedad-sexual

Si quieres tonificar tus músculos, mejorar tu postura, incrementar tu quema de calorías y tener una buena digestión tienes que decirle que sí al entrenamiento de fuerza, apoyado con equipos que potencialicen tu desempeño sin forzar tu cuerpo.

De acuerdo con investigadores de Harvard, este tipo de entrenamiento es muy efectivo si se practica por lo menos dos veces a la semana, porque incrementa tu resistencia, flexibilidad y protege tu corazón.

¡Úsalos y sorpréndete de los resultados!

Para mejorar tu entrenamiento de fuerza y gozar de todos los beneficios sólo tienes que usar este tipo de aparatos como los que fabrica Precor.

Prensa de pecho convergente

Fortalece tus pectorales de forma efectiva y cómoda,  porque garantiza un movimiento de compresión convergente natural.

Prensa de hombros convergente

Mejora la tonicidad de tus hombros, mientras trabajas la zona del abdomen y espalda.

Dorsal en polea alta

Con este aparato trabajas músculos dorsales. Te ayuda a ganar masa muscular y fuerza

Remo bajo

Activa todos los músculos de tu cuerpo, acelera tu quema de calorías y pone en forma a tu corazón.

Con estos ejemplos tú decides si te quieres unir al entrenamiento de fuerza que es parte del top 10 de las tendencias fitness para 2016, gracias a los resultados que se pueden obtener como la pérdida de peso, mejorar la condición física, obtener tonicidad y ganar masa muscular.

Fuente:  http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/con-esto-tonificas-mejor-tu-cuerpo

Las frutas y verduras son parte importante de una alimentación saludable; sin embargo, existen frutas que engordan si las consumes en exceso, además de dañar tu salud cardiovascular y fomentar el desarrollo de diabetes.

En el siguiente video, Deyanira Cano te presenta las cinco frutas que son ricas en calorías, las cuales pueden afectar tu figura si no controlas su ingesta diaria.

¡Agrega dos más a la lista!

Las naranjas, a pesar de ser ricas en vitamina C y A, en betacarotenos y luteína, que ayudan a proteger al organismo de enfermedades degenerativas, fomentan una subida de peso si se consumen en exceso.

Por su parte, el melocotón también es rico en calorías, ya que al ingerir 150 gramos (una pieza) se consumen 63 calorías, por lo que si se consumen más de dos piezas estás favoreciendo el sobrepeso.

¡Evita que dañen tu cuerpo!

De acuerdo con el médico Carel Le Roux , consultor en medicina metabólica en el Imperial College de Londres, señala que las personas que comen demasiada fruta corren el riesgo de desarrollar obesidad, caries y diabetes.

Estas enfermedades no son el único problema al consumir frutas en demasía, ya que la ingesta elevada de fructuosa (azúcar de la fruta) por más de una semana incrementa los niveles de triglicéridos.

Así que si quieres llevar realmente una dieta saludable, debes limitar el consumo de estas frutas que engordan y mezclarlas con verduras que estimulen tu metabolismo. Y tú, ¿cuánta fruta consumes al día?

Fuente: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/7-frutas-que-te-suben-de-peso

De acuerdo con la Secretaría de Salud  Federal (Ssa), la ingestión de energía que proviene de las bebidas representa 21% del consumo energético total de adultos y adolescentes mexicanos, lo que predispone a sobrepeso u obesidad.

Para entender mejor la Ssa proporciona la recomendación de bebidas. Por ello en Salud180.com te presentamos las principales bebidas que “engordan” y el nivel que ocupan.

¡Evita!

1. Bebidas con azúcares y bajo contenido nutricional.  (Lo menos recomendable) Evita. Refrescos y otras bebidas con azúcar agregada como jugos y aguas frescas.

2. Bebidas con alto valor calórico y beneficios limitados para la salud. Un consumo moderado  beneficia la salud cardiovascular; el exceso aumenta el riesgo de cáncer. Las bebidas deportivas deben ser de uso exclusivo para deportistas de alto rendimiento ya que contienen gran cantidad de azúcar y calorías. Evita. Jugos de fruta, leche entera, bebidas deportivas y bebidas alcohólicas.

3. Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales. Al ser dulces pueden perjudicar los hábitos de consumo y provocar consumo excesivo de azúcar. Modera. Aguas endulzadas con edulcorante u otros sustitutos de azúcar agregados.

Las más recomendadas…

Nivel 1 (Lo más recomendable) Agua potable. Es necesaria para mantener el metabolismo activo y saludable y es indispensable para los procesos fisiológicos, evita deshidratación y puede aportar magnesio y calcio.

Nivel 2 Leche descremada, semidescremada (1%) y bebidas de soya sin azúcar adicionada. Aportan proteína, pero poca grasa.

Nivel 3 Café y té sin azúcar. Investigadores de la Escuela de Salud  Pública de Harvard revelan que la cafeína contenida en el café y en algunos tés disminuye el riesgo de depresión, debido a su acción estimulante sobre el sistema nervioso central.

Esta clasificación se obtuvo mediante una evaluación que contó con los siguientes factores.

• Densidad energética (cantidad de kilocalorías en 250 ml de cada bebida)
• Contribución a la ingesta total de energía y al peso corporal
• Contribución a la ingestión diaria de nutrimentos esenciales
• Evidencia de efectos benéficos  y adversos para la salud

Una dieta saludable no requiere de energía aportada por líquidos, por lo que el agua potable satisface casi toda necesidad del individuo sano. ¡Evita excesos y cuida tu salud!

Fuente: http://www.salud180.com/salud-dia-dia/cuales-son-las-bebidas-que-mas-engordan