i a estas alturas de primavera no te has atrevido con ellos, es momento de ponerle remedio. Sabemos que enfrentarse a unos pantalones de campana pesqueros resulta complicado a priori, pero si las 'it girls' se han hecho con ellos, tú también puedes.

Para empezar, llámemoslos 'cropped flare jeans', que ya se sabe que en inglés todo suena más apetecible y eso ayuda a quitar el miedo. Además, piensa que entre sus virtudes se encuentra la comodidad frente a los ajustados skinny que nos hemos hartado de lucir en los últimos años, así como su larga lista de posibilidades.

Por ejemplo, si optas por uno de los modelos de talle alto, prueba a combinarlo con un body o camiseta por dentro para acentuar la cintura y alargar la silueta. Las camisas también son buenas aliadas, sobretodo si eres más de pantalones de tiro medio; y con una americana conseguirás un interesante juego de largos que te servirá para los looks más formales.

El momento más peliagudo llega con la elección del calzado. Entre los favoritos figuran los zapatos de pequeño tacón grueso que triunfan esta temporada, siendo las bailarinas o los mocasines otro de los más repetidos entre las reinas del 'street style'. Asímismo, los botines funcionan con estos jeans siempre y cuando coincida con la altura; mientras que las zapatillas son menos recomendables si el bajo del pantalón es demasiado abierto.

Y ahora que tenemos la teoría, es momento de llevarlo a la práctica con alguno de los siguientes modelos de las colecciones primavera-verano que te proponemos, ¿te atreves?

Fuente: http://www.mujerhoy.com/moda/tendencias/201604/27/como-llevar-cropped-jeans-20160427111012.html

Si eres de las personas que al llegar a casa o a la oficina, prendes de inmediato el ventilador; como si tu cuerpo exigiera aquel aire para calmar la sudoración de cada poro de tu piel. Entonces debes saber, qué riesgos tiene el usar este aparato eléctrico.

Lo primero que debes conocer es que estos no siempre cumplen su objetivo; es decir, en lugar de reducir el calor lo incrementan, así lo sugiere un estudio realizado por The Cochrane Library.

¿Frescura mortal?

De acuerdo a la investigación, el que un ventilador no logre disminuir la temperatura se debe a que las personas se colocan muy cerca de éste; entre más lejos, más positivo es su impacto en lo que se refiere al calor.

Aunque, también debes tener presente los posibles problemas de salud que causan los ventiladores:

1. Puede conducir a trastornos respiratorios como el asma, la bronquitis, la sinusitis y, en algunos casos hemorragias nasales.

2. Seca las membranas mucosas que son las encargadas de detener el paso de polvo u otros agentes peligrosos para la salud.

3. Aumentan la resequedad en tu piel.

4. Alteran la humedad natural de tus ojos; los puedes sentir secos o irritados.

Es importante que esperes unos minutos, si estás sudando o acabas de llegar de la calle, antes de prender el ventilador, además mantente a una distancia prudente de él, si tienes un bebé no lo expongas al aire de este aparato eléctrico.

 Fuente: http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/ventiladores-riesgo-para-tu-salud

La edad avanzada, la obesidad y las lesiones en las articulaciones son los principales factores de riesgo para desarrollar osteoartritis, la forma más común de artrosis.

Es una enfermedad articular que se manifiesta cuando el cartílago localizado entre los huesos se desgasta, de forma que se rozan entre sí y causan dolor, hinchazón y pérdida de movimiento.

El principal síntoma de esta patología es el dolor intenso, el cual se incrementa con el paso del tiempo hasta provocar dificultad para moverse y caminar, lo que llega a ocasionar incapacidad hasta para realizar las actividades cotidianas.

Las articulaciones más afectadas son columna, cadera, rodilla, mano, hombro y tobillo. Dicho padecimiento afecta más a hombres que a mujeres”, asegura Alejandro Fernández, especialista del Centro de Osteoartritis del Hospital Angeles Pedregal.

Diagnóstico y tratamiento

Para diagnosticar la osteoartritis se realiza una exploración física, junto a estudios radiológicos que permitan apreciar la pérdida de cartílago articular y, en algunos casos, exámenes de laboratorio.  

Si bien el diagnóstico de la osteoartritis se basa en la exploración física completa y en estudios radiográficos, existen exámenes complementarios como la resonancia magnética nuclear y la tomografía axial computarizada con reconstrucción 3D, que pueden ayudar a establecer el tratamiento”, explica el experto.

El tratamiento de esta enfermedad inicia con la identificación de sus causas. El dolor en las articulaciones se puede aliviar con reposo; sin embargo, conforme transcurre el tiempo éste puede empeorar y hacer necesaria la prescripción de analgésicos.

Cuando el desgaste de la articulación es severo y no es posible controlar los síntomas con medicamentos y reposo, la alternativa es el reemplazo articular mediante la colocación de prótesis: un procedimiento con alto porcentaje de éxito. Los pacientes recuperan su función y calidad de vida que tenían antes de empezar a sufrir las molestias.

Si el tratamiento médico no permite una mejoría, se realiza una intervención quirúrgica, que puede ser mínimamente invasiva, a través de un procedimiento artroscópico o mediante osteotomías, prótesis parciales o totales; depende del grado de desgaste de cada articulación”, agrega el especialita.

Se puede prevenir…

Aunque la consecuencia natural de nuestras actividades físicas puede causar osteoartritis, se pueden prevenir, o por lo menos retardar sus síntomas, al evitar el sobrepeso y los movimientos repetitivos o forzados”, según el ortopedista del Hospital Angeles Pedregal, René Ochoa.

También es importante tener una alimentación adecuada, realizar ejercicio, controlar el peso y acudir con un especialista al inicio de los síntomas; es decir, si se presenta dolor, inflamación e inestabilidad articular”.

Cuidando tu salud

Ante el aumento de la incidencia de esta enfermedad, el Hospital Angeles Pedregal recientemente inauguró el Centro de Osteoartritis, el cual brinda atención multidisciplinaria de manera integral y cuenta con especialistas altamente calificados, como:

1. Ortopedistas especializados en cada articulación
2. Internistas y/o reumatólogos
3. Nutriólogos
4. Terapeutas físicos

Este centro cuenta con protocolos de atención bien establecidos, presentación y discusión de casos con participación de los especialistas, técnicas quirúrgicas actuales y vigilancia estrecha del paciente a lo largo de todo su procedimiento. Además de tecnología reciente e instalaciones adecuadas para el tratamiento de este padecimiento.

Fuente:  http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/si-no-puedes-moverte-quizas-el-problema-esta-en-tus-huesos

¿Por qué es saludable beber smoothies? Al beber smoothies y jugos, estás exprimiendo todos los beneficios de frutas y verduras, al mismo tiempo que transformas las células de tu cuerpo. Además, proporcionan nutrientes esenciales, minerales y antioxidantes en un solo vaso, fácil de digerir y sin tiempo que perder.

¿Qué son los smoothies?

Un smoothie es una bebida que concentra varios nutrimentos y puede sustituir desayunos completos o colaciones. Debe incluir 6 ingredientes para ser considerado como tal, y no como una bebida hipercalórica que nos pueda hacer ganar peso.

Siguiendo la regla del balanceo, todo desayuno, comida o cena, debe contener: proteína o productos de origen vegetal; carbohidrato o cereal, fruta y verdura.

Empero, en el caso de los smoothies la idea es privar o abstener al cuerpo de carbohidratos, los cuales son los causantes de que se incremente la ansiedad o gula. Es por ello que el carbohidrato será sustituido por la grasa vegetal como chía, linaza, aceite de hemp, aceite de coco, nueces, almendras, etc.

Los demás ingredientes deben limitarse a no más de dos porciones y la fruta a no más de una.

¡No lo olvides!

1. Un smoothie no puede llevar avena, granola, salvado, es decir, ningún carbohidrato. 
2. El carbohidrato será sustituido por 1 grasa vegetal.
3. El exceso de frutas, semillas o de cualquier grupo puede subirnos de peso. Cuida la porción de cada ingrediente.

¿Qué son los jugos?

Un jugo es el extracto del líquido de la fruta y puede estar o no colado.

Son parte de nuestra alimentación balanceada, así que antes de consumirlos hay que saberlos mezclar, considerar si tienen fibra o no, conocer cuáles son los que contienen más azúcares y saber la porción correcta.

Jugo colado

Se eliminan las fibras como el gabazo de la fruta y suelen provocarte hambre al poco tiempo de haberlos consumido. Una manera de agregarle fibra, lograr un alimento más sano y evitar la generación de apetito, es incluir verduras de hoja verde.

Jugo no colado

No se eliminan las fibras ni gabazos, por lo que son de lenta absorción en el cuerpo, es decir, te saciarán más y te dará hambre muchas horas después.

Porciones de frutas

La porción de fruta y/o jugo es muy importante. Existe la creencia de que la fruta tiene mucha azúcar pero en realidad no es así, si comemos la porción adecuada tendremos un alimento rico en vitaminas, minerales y pequeñas dosis de azúcar natural.

Ejemplos de las porciones en algunas frutas
1 pieza	Manzana	½ taza o 100ml	Jugo Natura sabor manzana
1 taza	Fresas		Néctar Natura sabor fresa-plátano
1 pieza	Naranja		Jugo Natura sabor naranja
1 pieza grande	Guayaba		Néctar Natura sabor guayaba
1 pieza grande	Durazno		Néctar Natura sabor durazno
1 pieza	Toronja		Jugo Natura sabor toronja

Antes de iniciar

Debes considerar: respetar la porción y conocer la nomenclatura de las recetas

1 cdita = 1 cucharadita = 5g

1 Cda  = 1 cucharada  = 15g

1 tza    = 1 taza               = 250ml

No sustituir ningún ingrediente para no modificar las calorías de cada receta

Evita hacer muchas porciones juntas, es decir, doblar las porciones para verter los ingredientes en la licuadora o procesador, ya que puedes estar consumiendo más grasa o más de algún ingrediente.

Utiliza licuadoras potentes, procesadores de alimentos de alta potencia para que se mezclen perfectamente lo ingredientes.

Smoothie Neuronatura

Ingredientes:

1. Una taza de leche de almendras
2. Una cda de semillas de hemp
3. Una cda de semillas de linaza
4. Una cda de semillas de chía
5. Una pizca de jengibre rallado
6. Dos hojas de espinaca
7. 100ml de jugo Sonrisa  Natura fresa/plátano congelado

Preparación:

Licua uniformemente hasta que se incorporen todos los ingredientes. El mejor momento para consumirlo es antes del ejercicio o durante el desayuno.

Valor nutrimental:

Calorías, 370 Kcal. 
Grasas. 10 g

Proteínas. 20 g

Hidratos de carbono. 12g

Azúcares 1g

Tip de recomendación:

Las semillas por su alto aporte de ácidos grasos (omega 3 y 6) son ideales para el buen funcionamiento de las neuronas y conexiones neuronales. Ideal si estás presentando pérdida de la memoria, resequedad en la piel o caída de cabello.

Jugo “DESINTOXÍCATE”

Ingredientes:

1. 1/2 betabel chico
2. Jugo de 1 limón
3. 1 cda de jengibre rallado fresco
4. 1/2 zanahoria
5. 1/3 taza de espinacas
6. 150ml de jugo de naranja Sonrisa Natura
7. 100ml de néctar de piña Sonrisa Natura

Preparación:

Licua y toma inmediatamente. No lo cueles. El mejor momento para consumirlo es antes del ejercicio o durante el desayuno

Valor nutrimental: 

Por porción

Calorías 148kcal

Grasas 0g

Proteínas 6g

Hidratos de carbono 29g

Azúcares 9g

Tip de recomendación:

El betabel es rico en hierro, vitamina C y antioxidantes. El pigmento rojo llamado betacianina ayuda a desintoxicar al hígado de toxinas. También ayuda a reducir la presión arterial. 

Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, mas no la ideología de Salud180.com

Fuente: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/desintoxica-tu-cuerpo-con-estas-bebidas

En la actualidad los cambios climáticos ocasionan que las personas sean más vulnerables a enfermedades, no solo a la gripe. Para evitarlo, es necesario hacer al cuerpo más resistente a estos agentes, para ello se debe incrementar el consumo de frutas que tienen vitamina C.

La vitamina C es un hidrosoluble, se disuelve en agua, por lo que este elemento es desechado por el cuerpo a través de la orina. Esta vitamina es importante para la formación de tejidos cicatrizantes, absorción de hierro y en la reparación de tejidos nuevos y huesos”, así lo afirma la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

Para que sea parte de tu dieta, aquí te decimos cuáles frutas tienen vitamina C. ¡Checa la fotogalería! 

Fuente: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/galeria/10-frutas-que-no-sabias-que-tienen-mas-vitamina-c