Gestos que delatan a un hombre enamorado…
A cada palabra, caricia, regalo… Verónica se iba enamorando más y más, hasta que un día él le rompió el corazón… ¿Te es familiar? Aunque nos cueste aceptarlo, alguna vez nos ha pasado y el problema es que no sabemos distinguir los gestos de un hombre enamorado de verdad.
El primero, y que incluso te puede parecer obvio, es el beso; sin embargo, un estudio de la Archives of Sexual Behavior, sugiere que un afecto sincero entre dos personas se manifiesta con un número elevado e intenso de este contacto.
Aunque no es todo, a continuación otros gestos que delatan a un hombre enamorado:
Si tu pareja hace los gestos de un hombre enamorado, entonces está en ti conservar este afecto; para ello te aconsejamos que intenten hacer un audio libro: a través de la grabadora de tu celular guarda los versos, frases e ideas que te recuerdan a tu compañero y compártelo con él, esto lo hará sentir amado. ¡Inténtalo!
Fuente: http://bienestar.salud180.com/maternidad-e-infancia/gestos-que-delatan-un-hombre-enamorado
Legumbres: La falsa creencia de que engordan desploma su consumo
La legumbre protagoniza algunos de los platos que gozan de mayor popularidad en la gastronomía mediterránea. En los años 60 llegaron a consumirse a diario, pero en la actualidad los pucheros han quedado en el olvido de las dietas actuales. En este sentido, y según datos del Estudio Nacional de Nutrición y Alimentación (ENNA-1), desde la década de 1960 hasta la actualidad el consumo de legumbres en España ha caído un 50 por ciento. «Mientras que antes este alimento se consumía casi a diario, el estudio concluye que actualmente sólo se come una vez a la semana, una tendencia que consideramos preocupante», explica el doctor José Luis Palma, vicepresidente de la Fundación Española del Corazón (FEC).
En este contexto, la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) ha proclamado el año 2016 como el Año Internacional de las Legumbres, una iniciativa a la que se ha sumado la FEC, y que cuenta con un doble objetivo: por una parte, concienciar a la población sobre las ventajas nutricionales de este alimento para mejorar la salud de la población, y por otra, promocionar su cultivo y su consumo. Tal y como cuenta Palma, «las propiedades de las legumbres son altamente beneficiosas no sólo para la salud cardiovascular, sino también para prevenir otras patologías como el cáncer o la diabetes. Además, su consumo en cualquier mes del año, así como su fácil conservación y cultivo, contribuyen favorablemente a su consumición».
Sin fundamento
Numerosos factores se han relacionado con la reducción paulatina en el consumo de las legumbres, destacando: falta de tiempo para su cocinado, connotaciones culturales negativas al identificarse con una comida de clases sociales bajas, el relacionarse con comidas hipercalóricas por su modo habitual de elaboración (guisadas con derivados cárnicos grasos), producción de efectos intestinales indeseables (flatulencia, digestiones pesadas, etc.). «Las legumbres aportan, aproximadamente, unas 200 calorías por plato cocinado, es decir, si se sirviesen solas supondrían una décima parte de las necesidades energéticas de referencia para un adulto. Las legumbres apenas contienen grasas, un plato cocinado de legumbres contiene menos grasa que una cucharada de aceite de oliva. Además, su composición es fundamentalmente a expensas de grasas insaturadas, cuyo consumo se ha asociado a múltiples beneficios para la salud», explica el doctor Jesús Moreno, miembro del Área de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN). Antes que echar la culpa a las legumbres, habría que analizar los alimentos con que se acompañan. En este sentido, Mar Navarro López, presidenta del Colegio Oficial de Dietistas-Nutricionistas de Castilla-La Mancha y dietista-nutricionista del Hospital General de Villarrobledo (Albacete), sostiene que «popularmente se dice que las legumbres engordan; el aporte calórico medio de una ración de legumbres (160 gramos cocidas) es similar al de un plato de arroz o patata, lo que realmente suele aportar más calorías son los alimentos que, las suelen acompañar, chorizo, morcilla, panceta.... Analizar los alimentos sólo por las calorías que aportan es un error, habría que destacar que las legumbres son un alimento de gran valor nutricional y que según la forma de cocinarlas aportarán más o menos kcal a nuestra dieta. Una opción muy saludable es prepararlas en ensalada (ensalada de alubias blancas con perdiz), o cocinarlas con verduras (garbanzos con acelgas) y carnes poco grasas (habas salteadas con jamón), o pescados (fabes con almejas)».
Como características más destacables del valor nutricional de las legumbres, Navarro sostiene que, «el alto aporte de hidratos de carbono que oscila entre el 26 por ciento de la soja y el 60 por ciento en las habas. Además, su elevado aporte de fibra facilita la movilidad intestinal y evita el estreñimiento, aunque también favorece la flatulencia. La cantidad de proteínas que proporcionan las legumbres supera, en algunos casos, incluso a la de la carne, aunque su calidad es inferior (excepto la soja), pero hay una solución para mejorarla: combinar las legumbres con cereales como el arroz, el cuscús o la pasta, lo que hace que el plato aporte proteínas tan completas como las de carne, pescado o los huevos. Algunos ejemplos son: lentejas o garbanzos con arroz, sopa con garbanzos o pasta con guisantes. Su contenido en lípidos o grasa es bajo. Poseen pocas grasas saturadas y presentan un alto contenido en ácidos grasos considerados saludables».
Aliadas de la báscula
Por tanto, un plato de legumbres no sólo cuida la salud, sino tambíén la línea. «Resultan muy recomendables en los tratamientos de obesidad, ya que son alimentos saciantes (lo que ayuda a evitar picoteos) y que cocinados con alimentos poco grasos y consumidos en una cantidad moderada pueden ayudar a mantener un peso saludable», recuerda López.
Diabéticos y personas con estreñimiento también se benefician de su consumo. «Las legumbres tienen un bajo índice glucémico, por ello, son recomendables para los diabéticos ya que contribuyen a mantener los niveles de azúcar en sangre más estables. También, gracias a su contenido en fibra, son un aliado perfecto para combatir el estreñimiento y conservar la buena salud del intestino. Su consumo habitual favorece el buen tránsito intestinal y previene la aparición de cáncer colorrectal», añade la experta. En este sentido, el especialista de la SEEN matiza que «cualquier recomendación para incrementar el consumo de fibra en la dieta debería incluir la ingesta regular de legumbres (50 gramos de garbanzos en seco –una ración– contienen 7 gramos de fibra, mientras que un kiwi de 100 gramos contiene 3,2 gramos». Al corazón también le gustan las legumbres. Una investigación reveló que cuatro raciones semanales de 100 gramos de legumbres reducen en un 14 por ciento el riesgo de sufrir cardiopatía isquémica (infarto de angina o de pecho).
En cuanto a la presencia de vitaminas y minerales, López aclara que «son buenas fuentes de vitaminas del complejo B. En cuanto a los minerales presentan un alto contenido en calcio, hierro, fósforo y zinc (aunque la biodisponibilidad o aprovechamiento de estos minerales por el organismo es inferior a la procedente de alimentos de origen animal). En el caso del hierro la absorción se mejora acompañando las legumbres con alimentos ricos en vitamina C como los tomates».
Propiedades
-Bajo contenido en grasas (a excepción de la soja, los cacahuetes y los altramuces)
-Hidratos de carbono de lenta absorción (en torno al 55%) y por tanto, de bajo índice glucémico
- Fibra (11-25% de su contenido) que ayuda a controlar el colesterol –puesto que impide la absorción de las grasas saturadas–, mejora el tránsito intestinal y además previene la absorción excesiva de hidratos de carbono
-Antioxidantes (polifenoles, fitoesteroles o isoflavonas) que protegen el endotelio y por tanto, previenen las enfermedades cardiovasculares
-Ricas en proteínas (17-25% de la composición total)
-Micronutrientes, minerales (calcio, hierro y magnesio) y vitaminas del grupo B que ayudan a regular el metabolismo interno
Variedades
-Guisante verde: aporta gran cantidad de vitamina C y hierro. Es un alimento adecuado para las mujeres con ferropénica (disminución de hierro en el organismo)
-Lentejas: contienen proteínas ricas en aminoácidos esenciales. Combinadas con el arroz, se complementan constituyendo un alimento básico para los vegetarianos, ya que sustituyen a la carne, la leche o los huevos
-Garbanzos: contienen tanto calcio como el queso y sus proteínas son las de más alto nivel nutritivo
-Soja: contiene una variedad de proteínas muy completa y presenta unas sustancias llamadas fitoestrógenos que actúan como antioxidantes y que son capaces de regular los niveles hormonales de las mujeres
-Habas: tienen un alto contenido en vitamina C, así como carbohidratos
Cómo cocinarlas para evitar la flatulencia
-Bicarbonato. Existe una práctica muy común para cocinar las legumbres que es añadir bicarbonato al agua de remojo o la de cocción. Con este sencillo «truco» se disminuye el tiempo de cocinado porque se acelera el reblandecimiento, además de las posibles flatulencias que se producen al ingerirlos.
-Agua caliente Vs. fría. Otra opción es «escaldarlas», o sea, añadir agua fría al agua hirviendo durante la cocción. También se facilita la digestión y se reduce la acumulación de gases si al agua se le añaden comino, anises o hinojo.
-Puré. Si las legumbres se tomán en puré, resultan más ligeras desde el punto de vista digestivo. Se hacen menos pesadas y se disminuye la flatulencia.
Cuatro tratamientos y tres batidos para lucir unas piernas de alfombra roja
Llega el buen tiempo, las faldas 'midi', los pantalones 'culotte', los pitillos pirata... Y tus piernas piden a gritos una puesta a punto. Te contamos desde cómo combatir la retención de líquidos o acabar con la piel de naranja hasta cómo eliminar el vello de forma permanente.
Zumos naturales antinflamatorios
“La alimentación es una de las principales bazas que hay que jugar a la hora de luchar contra la celulitis y la retención de líquidos”, asegura la nutricionista Ana Bellón, directora del Centro Médico Bellón (Madrid, tel. 915 11 16 66). Con el objetivo de drenar, la doctora Bellón recomienda tomar estos zumos naturales, ricos en vitamina C antioxidante y con efecto antinflamatorio:
Zumos recién exprimidos para antioxidarte de lo lindo
- Batido de piña y jengibre: dos rodajas de piña natural y una cucharadita de jengibre rallado fresco. “La piña es un alimento rico en fibra, bajo en calorías y contiene bromelina, una enzima de acción antinflamatoria, antitumoral y antiedematosa. El jengibre favorece la irrigación sanguínea y ayuda a combatir la celulitis desde el interior. Mejor tomar este batido a primera hora del día”, asegura la Dra. Bellón.
- Batido de remolacha, zanahoria y manzana: 1 remolacha mediana, 2 zanahorias medianas, 1 manzana mediana y 1 taza de agua. “El poder antioxidante de la remolacha ha sido demostrado en múltiples estudios y ayuda a disminuir la inflamación. Es rica, además, en fibra y en betanina, un pigmento natural con actividad antioxidante”, cuenta.
- Batido de kiwi, frambuesas, fresas y arándanos: 1 kiwi, 75 gr de frambuesas, 75 gr de fresas y 75 gr de arándanos. “Las bayas han demostrado tener mayor capacidad antioxidante que otras frutas, debido a las antocianinas y los flavonoides que contienen y que actúan como pigmento dándole su color”, según la experta.
Hinchazón: Led Me Up!
Combina la utilización de un equipo de luz LED, que estimula el drenaje linfático, potencia la firmeza y flexibilidad de los tejidos, y alisa la superficie cutánea mejorando el aspecto piel de naranja, junto con un masaje manual llamado Léger –que emplea maniobras de drenaje linfático con movimientos ascendentes y manipulaciones descongestivas– a base de cosmética drenante y reductora, con extractos de plantas como la hiedra, el ciprés o el abedul, y aceites esenciales de tomillo, limón o menta piperita.
Resultados: remodela, descongestiona y reafirma, y tiene acción antinflamatoria.
Precio: desde 55 €.
¿Dónde? Le Petit Salon (Madrid, tel. 913 19 67 51).
Celulitis: Carboxiterapia
Consiste en la aplicación de gas dióxido de carbono por vía subcutánea mediante pequeñas infiltraciones. Esta inyección de CO2 favorece el intercambio gaseoso, lo que se traduce en que mejora la microcirculación, aumenta la cantidad y velocidad del flujo sanguíneo, y la combustión de la grasa.
Resultados: “Es una de las mejores terapias para combatir la celulitis y también la flacidez, ya que actúa directamente sobre uno de los factores causantes de la celulitis, que es la alteración de la microcirculación de la zona”, asegura la Dra. Bellón.
Precio: desde 40 €.
¿Dónde? Centro Médico Bellón (Madrid, tel. 915 11 16 66).
Vello: Elite MPX
Se trata de un láser de Alejandrita de doble pulso variable que se adapta a todo tipo de tono de piel, color y grosor del vello. “La luz del láser se transforma en calor. Este llega a las capas profundas de la piel y por un mecanismo térmico destruye de forma específica y permanente la matriz del pelo”, explica la dermatopatóloga Dra. Adriana Ribé, que recomienda un protocolo de choque de 6 sesiones, a razón de una cada 2 o 3 meses y después 1 o 2 sesiones más en un intervalo de 6 meses.
Resultados: en las primeras 6 sesiones se consigue la eliminación permanente del 90% del pelo, y, en algunos casos, una eliminación total.
Precio: desde 60 €.
¿Dónde? Ribe Clinic (Barcelona, tel. 934 88 12 07).
Venitas: Super Vein Removal
Se combina la infiltración en las venitas y arañas vasculares de espuma fotosensibilizante de polidocanol con la actuación del láser Super Vein Removal que las calienta progresivamente hasta coagularlas. Son necesarias entre 1 y 3 sesiones.
Resultados: elimina telangiectasias y arañas vasculares de menos de 1 mm.
Precio: 450 €/primera sesión, 350 €/siguientes.
Nuevo desco de Telefónica: otro cable menos
A la izquierda el nuevo descodificador de Movistar TV con su mando.
La operadora española sigue mejorando los equipos domésticos para conectarse. El último en llegar es un descodificador inalámbrico para Movistar TV
Una queja frecuente de los clientes de telefónica era la calidad de los routers. El descontento se incrementó además cuando se comenzó a desplegar la fibra. Sí llegan muchos más megas a casa, pero en lugar de tener un aparato para conectarse hacen falta dos: la ONT y el router.
Resolvieron de una tacada los dos problemas con el HGU, un equipo que unificaba modem, router y ONT en uno solo. Pero..., siempre hay algún pero, a pesar de que el HGU utilizara el mejor sistema de antenas del mercado y fuera dual (bandas de 2,4 y de 5 GHz) para poder seleccionar la más adecuada o libre en cada momento, un router no suele ser capaz de cubrir con suficiente ancho de banda toda una casa. Así que lanzaron otro equipo complementario. Ahora lo llaman Base Port y permite extender el rango de cobertura de una manera muy eficaz. Se puede optar por usarlo inalámbricamente o llevar la conexión por cable Ethernet hasta el punto que se desee y convertirlo en un punto de acceso WiFi para dar servicio a ordenadores, móviles, tablets o televisores.
Pero... ¿cómo conecto el descodificador de Movistar TV? Hasta ahora, insisto en lo del ahora, había que engancharlo a un cable Ethernet sí o sí. Podía ser directamente desde el router de entrada, utilizando un sistema de video bridge (un emisor y un receptor inalámbricos) o a través del novísimo Base Port, pero incluso con éste la conexión debía ser física: un cable Ethernet del Base Port al descodificador y un HDMI de éste a la tele (además del cable de alimentación).
El último paso de Telefónica elimina el cable Ethernet: es un desco WiFi. ¿Un gran avance? Depende sobre todo de la distribución de la casa, de si tenemos más de una tele, de si la movemos de lugar... Lo que permite básicamente es colocar la tele en donde queramos siempre que esté dentro de una cobertura WiFi adecuada.
El nuevo descodificador WiFi sobre el antiguo.
La unidad que hemos estado probando este fin de semana no es comercial y todavía no está preparada para ser autoinstalable, pero el proceso de configuración es muy sencillo, aunque para finalizarlo haya que invertir algo más de un cuarto de hora. El pareo del desco y la Base Port o el HGU se realiza mediante el botón WPS. Se enlazan automáticamente sin necesidad de introducir las claves. Además, el propio desco indica mediante un LED en rojo que no está en una zona de cobertura adecuada y en azul si lo está.
Por supuesto, también se puede conectar a través de cable Ethernet. Tiene un botón de apagado y encendido, conector de alimentación, puerto HDMI, conector Ethernet, miniJack para salida de audio y vídeo analógica (en caso de que la tele no tenga HDMI) y botón de reset. Además incluye un puerto USB y ranura para tarjetas de memoria SD, aunque todavía están investigando funcionalidades futuras para los dos.
Utiliza el chipset de Quantenna QV940 y sólo usa la banda de cinco Gigahercios, la misma que usan los puntos de acceso WiFi de Movistar. Da una resolución máxima Full HD de 1.080 puntos. Utiliza cuatro antenas aunque en este caso son 4 x 2 ya que no tiene que hacer de emisor, sino que está pensado para recibir.
Es algo más pequeño que el desco anterior. Mide 14,5 centímetros de lado por 4,3 de alto y tiene la misma forma y colores que el HGU. (La verdad es que yo lo preferiría negro...)
Descubre los efectos positivos de la menstruación
Desde que somos pequeñas aprendemos que la menstruación es algo que nos causa diversos malestares y nos pone de mal humor, por eso cada que la tenemos, es algo que muchas sufrimos sin saber que existen efectos positivos de la menstruación que son de gran ayuda.
Un estudio de la Universidad de Sidney asegura que existen diversos efectos positivos de la menstruación que deben darse a conocer, sobre todo a las mujeres para aprovechar sus beneficios y dejar de lamentarnos cada mes.
El lado positivo de “esos días”
Eliminan toxinas de manera natural
Con la regla el cuerpo se deshace de toxinas y otros elementos indeseables. Los frecuentes movimientos en la zona baja del abdomen y del estómago durante la regla son indicadores de que se está limpiando internamente.
Es una oportunidad para relajarte
Para las mujeres, el ciclo menstrual es también un recordatorio de que es necesario bajar el pie del acelerador de vez en cuando. Esto no significa que permanezcas sin actividad a lo largo de tu periodo, pero sí la posibilidad de apapacharte y bajarle a tu estrés.
La sensibilidad puede ser la máxima expresión de la intuición
Una sensibilidad incrementada promueve un estado de mayor concentración y concienciación. ¡Aprovéchala a tu favor!
Conoce los efectos positivos de la menstruación. Cortesía: Getty Images
Es el mejor momento para comer chocolate
Los músculos uterinos están en constante movimiento por las contracciones. Comer chocolate ayuda a los músculos a relajarse cuando están sometidos a una gran tensión porque contiene magnesio.
Sangre regenerativa
Una investigación de la Universidad del sur de California afirma que en la sangre producida durante estos días existen células madres que ayudan a regenerar diferentes de tejidos como son: el nervioso, hepático, páncreas, adiposo y óseo.
Aumenta el placer
Aunque para algunas mujeres tener intimidad durante la menstruación puede resultar desagradable, para otras, es el momento en el que se sienten más estimuladas. Diversos estudios aseguran que tener relaciones durante el periodo menstrual alivia los cólicos, desinflama los senos y vientre, y se producen orgasmos más intensos.
Aprovecha los efectos positivos de la menstruación y despeja de tu mente la idea de verla como algo negativo.
Fuente: http://www.salud180.com/salud-dia-dia/descubre-los-efectos-positivos-de-la-menstruacion