¿Estás lista para un trío sexual?
Dentro de la pareja existen fantasías que en ocasiones quieren, y deben, volverse realidad para aumentar el placer. Pero éstas deben ser de mutuo acuerdo y atreverse a hacer un trio sexual implica varias situaciones.
Comencemos por saber que muy pocas mujeres están interesadas en participar en un trío con dos hombres, contrario a ellos, quienes en su mayoría fantasean con mantener relaciones sexuales con dos chicas, de acuerdo con un estudio realizado por investigadoras de la Universidad de Ottawa.
Más allá de la fantasía
De acuerdo con Alessandra Rampolla, sexóloga autora de “Sexo…¡¿y ahora qué hago?!”, un trío implica compartir no sólo el cuerpo también la energía sexual que tienen en pareja, con una tercera persona, esto significa un reto para todo los que decidan involucrarse en la actividad.
Por ello lo mejor es que, si hacer un trío es una idea en pareja, antes de llevarlo a cabo deben dejar que la fantasía sexual esté completamente madura, indica la sexóloga Paola Kullock, autora de “Sexo, ¡ponle ganas!”, de esta manera evitarán conflictos posteriores que puedan presentarse.
Rampolla explica que en una fantasía sexual todo es perfecto porque es una creación mental, tienes el control de todo, sin embargo en la vida real no sucede lo mismo: puede suceder que al concretarse no cumpla las expectativas y sobrevenga una decepción, la carga erótica se pierde.
La decisión de realizar un trío es completamente tuya, aunque tu pareja haga la proposición, nadie puede obligarte a llevarlo a cabo. Puede ayudarte saber que los expertos indican que esta práctica posibilita una nueva dimensión, variedad e intimidad a tu vida sexual actual.
Pero, proponer esta práctica en una pareja monógama podría ser una mala idea, Laura Berman, profesora de la Feinberg School of Medicine at Northwestern University, explica que casi siempre surgen celos, conflictos y envidias, si lo realizarás debes estar segura y contenta con tu cuerpo.
Antes de hacer un trío sexual, Rampolla recomienda que evalúes: ¿Cuáles son tus limites sexuales?, ¿realmente quieres compartir a tu pareja?, ¿qué pasaría si decides hacerlo y él quiere continuar después?; de esta manera descubrirás si estás lista o no para volver realidad esta fantasía.
Fuente: http://sexualidad.salud180.com/sexualidad/estas-lista-para-un-trio-sexual#imagen-2
5 smoothies para desayunar
La Secretaría de Salud (Ssa), a través de su programa "5 pasos", hace referencia a no saltarnos el desayuno (comida principal del día), ya que este mejora el rendimiento físico, aumenta la memoria y concentración, mejora el estado nutricional y ayuda a controlar el peso. Por ello en Salud180.com, te presentamos 5 smoothies para complementar tu desayuno.
¡Despierta!
1. Smoothie de plátano con naranja
Agrega medio plátano, 2 gotas de esencia de vainilla, 100 ml. de jugo de naranja y 5 cubos de hielo en la licuadora. Mezcla y disfruta.
La clave. Una investigación realizada a partir de un grupo de 200 estudiantes de la escuela Twickenham en Inglaterra reveló que si los estudiantes consumen plátano en el desayuno, media mañana o el almuerzo aumentaban su capacidad cerebral. Esto debido al potasio que ayuda a mejorar el aprendizaje y mantener activo el sentido de alerta.
2. Smoothie de avena con manzana
Agrega en la licuadora. Media manzana roja, 1 línea delgada de canela, 2 cucharadas de avena y edulcorante al gusto.
La clave. Un estudio realizado publicado en la revista CuidARTE de la Facultad de Estudios Superiores Iztacala (FES-I), demostró que consumir avena y manzana con agua en un licuado de forma regular disminuyó el colesterol plasmático medio y triglicéridos.
3. Smoothie de sandía a la hierbabuena con avellana
Agrega en la licuadora 2 rebanadas de sandía, previamente pelada y sin semilla, 4 gajos de mandarina, 2 hojas de menta, 5 cubos de hielo, mezcla y sirve.
La clave. De acuerdo con la revista Sportlife, las personas que consumen frutos secos, pueden lograr un peso saludable los frutos secos, como la avellana son la opción ideal para llenarte de energía.
4. Smoothie de fresa con avena
Agrega en la licuadora 4 fresas medianas, 3 cubos de mango y 4 cucharadas de avena y edulcorante artificial con 5 hielos. Mezcla y disfruta
La clave. La avena es fuente fibra y carbohidratos, por lo que se recomienda consumir en el desayuno. Un estudio publicado por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), indica, que el consumo de avena ayuda a disminuir los niveles plasmáticos de colesterol y a iniciar el tratamiento de dislipidemias.
5. Smoothie de papaya con zanahoria
Agrega en la licuadora1 taza de piña en cubos, 1/2 taza de papaya picada, 1/2 taza de zanahoria, 5 cubos de hielo. Mezcla y disfruta.
La clave. De acuerdo con el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la enzima papaína, contenida en la papaya ayuda en la digestión de proteínas y ayuda a mejorar la función digestiva para sentirte ligera durante todo el día.
Al utilizar agua como base en la preparación del smoothie, y no leche como en el tradicional licuado matutino, estás haciendo menor el consumo de calorías y previenes la inflamación que pudiera ocasionar el consumo de lácteos.
La Ssa indica, también que para integrar una alimentación correcta debemos consumir cinco comidas al día: 3 comidas principales y 2 colaciones bajo un horario establecido y refiere al desayuno como "un buen hábito que es positivo para la salud y bienestar de toda la familia" ¡No salgas de casa sin desayunar!
Fuente: http://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-smoothies-para-desayunar
La falta de sexo podría reducir el tamaño del pene, afirman
Foto propiedad de: machirulos.com
"La oxigenación le da salud al pene, por lo tanto uno que no se usa en medición sufre un acortamiento”.
Según un artículo del diario colombiano La Opinión, el miembro masculino podría sufrir un acotamiento de entre un centímetro y medio a dos por falta de erecciones.
Sí, si no hay acción, tu amigo podría envejecer, literalmente, más pronto de lo que crees.
Al respecto, el sexólogo Juan Carlos Acosta de la Torre, explica que "la oxigenación le da salud al pene, por lo tanto uno que no se usa en medición sufre un acortamiento”.
Es decir, si no hay erecciones la sangre de esa parte del cuerpo no se oxigena y eso también afecta al sistema conectivo. Aquí tres formas para fortalecerlo:
1. Una dieta alta en vitamina D ayuda a mantener una mejor erección.
2. Kegel para hombres. Consiste en contraer la zona del conducto urinario la uretra, la zona anal y el esfínter.
3. Ejercicios Taoístas. Consisten en añadir peso al pene erecto para aumentar su fuerza.
¿Cruda? Recupérate con estos ejercicios
¿Te fuiste de fiesta y no aguantas el dolor de cabeza o tienes necesidad de beber agua continuamente?; tal vez estás experimentando la famosa resaca o “cruda”. Pero no te preocupes, porque estas posturas de yoga para curarla te harán sentir mejor.
De acuerdo con Gina Caputo, directora de la Colorado School of Yoga, los movimientos lentos de esta disciplina aceleran el proceso de recuperación de tu cuerpo.
¡Siente alivio con estas posturas!
Postura del muerto (Savasana)
Acaba con la rigidez del cuello, porque estiras todos los músculos del cuerpo mientras relajas tu mente. Te ayuda a descansar después de una noche activa.
Mueve la cabeza de un lado a otro para dar un suave masaje a tus músculos. Mantén los ojos cerrados.
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Postura del Niño (Balasana)
Cierra tus ojos y contrae el abdomen para activar la circulación sanguínea del cuerpo. De esta forma eliminarás más fácilmente las toxinas.
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Pose de gato-vaca
Activa la circulación sanguínea, por lo que tu cuerpo se oxigena más rápido y procesa de forma efectiva el alcohol.
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Upavistha Konasana
Esta asana te ayuda a estirar los músculos de la espalda y a reducir el dolor de cabeza.
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Supported Supta Baddha Konasana
Facilita la respiración y la hace más profunda, por lo que te oxigenas adecuadamente mientras relajas mente y músculos.
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Las resacas son el resultado de la deshidratación y la inflamación que causa el alcohol en el cuerpo.
Para reducir la presencia de “la cruda” al otro día de la fiesta, es indispensable que bebas un vaso con agua después de cada dos o tres bebidas alcohólicas, e ingieras alimentos antes de iniciar el consumo de alcohol.
Fuente: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/cruda-recuperate-con-estos-ejercicios
Los cuatro alimentos "sanos" que los expertos optan por no comer nunca
Si todos hiciéramos un simple gesto recomendado por todos los expertos en nutrición, echar una ojeada a las etiquetas de todo lo que compramos por primera vez, evitaríamos un gasto que solo nos conviene psicológicamente y a corto plazo.
1. Yogures de sabores
El yogur está tranquilizadoramente presente en multitud de recetas sanas y consejos de nutrición. Incluirlo en el desayuno o la merienda es una buena manera de hacerse con las cantidades de lácteos recomendadas, evitando los productos azucarados que solemos poner en la leche y con más sabor que esta.
El problema es que en la sección de refrigerados la mayoría de los productos etiquetados como yogur tienen más cosas. Lo primero, la omnipresente azúcar, hasta el punto de que a veces sería mejor añadir un poco con la cuchara. Conocemos bien las consecuencias de este exceso en nuestra dieta (tomamos cuatro o cinco veces lo recomendado por la OMS): aumento de grasas en la sangre, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, diabetes… y los yogures son quizá el lugar en el que más camuflada queda.
Los que se venden específicamente para mejorar el tránsito intestinal también suelen llevar más azúcar del necesario, y a veces ocurre incluso con los desnatados.
Lo mejor es mirar los ingredientes y escoger aceite de oliva, vinagre, limón, ajo, especias… Todo eso que usarías tú mismo en casa
Los yogures con sabor a fruta siquiera resultan mucho más dulces que los naturales al paladar, así que hay poca duda. Te recomendamos que sigas el ejemplo de la nutricionista Tania Sanz: si necesitas dulce para animarte, compra mejor yogures desnatados sin frutas dibujadas en el envase y añade plátano, mango o sandía de verdad, por ejemplo.
2. Salsas para ensalada
Quizá ya has oído que uno de los motivos por los que la comida rápida es más bien poco saludable es el tipo de salsas de las que se suele acompañar, y esto sigue siendo cierto en casa. Comprar en frascos la salsa boloñesa para la pasta o alguna de esas salsas blancas tan aparentemente inocuas con imágenes de ensaladas puede estropear toda tu cesta de la compra a base de aceites procesados e hidrogenados, endulzantes artificiales, conservantes y colorantes en cantidad.
Lo mejor es dedicar un momento a mirar los ingredientes y primar los productos hechos con aceite de oliva, vinagre, limón, ajo, especias… Todo eso que usarías tú mismo para aderezar un plato casero. Para variar, en cuanto al azúcar añadido, venga de donde venga —jarabe de fructosa, glucosa, jarabe de arroz, dextrosa, caña de azúcar, melaza…—, cuanto menos mejor.
Las salsas dan sabor a lo sano, y a menudo lo estropean.(Ina Peters/Westend61/Corbis)
3. Pan de molde “integral”
Uno de los hábitos más sencillos de adquirir en beneficio de nuestra salud, cambiar la bolsa de pan blanco por otro pan más oscuro y aparentemente integral, es también uno de los menos útiles.
Muchos productos solo tienen algunos granos enteros, que oscurecen y cambian la textura pero no afectan mucho al contenido, que sigue siendo sobre todo almidón y casi nada del germen del cereal, que es donde están las vitaminas.
Los cereales integrales son mejores para evitar la diabetes y no engordar, pero mira que sean el primer ingrediente de esos panes o que estén etiquetados como “cien por cien integral”; esos sí se han hecho moliendo los granos enteros directamente, sin enriquecer ni refinar la harina.
Un caso especialmente ridículo es el de los panes “multicereales”. Muchos tienen azúcar y agua entre sus ingredientes principales, se fabrican con harinas procesadas y llevan un montón de aditivos (los famosos E-…), que no son necesariamente malos, pero no son lo que andábamos buscando cuando dejamos la blancura del pan en pos de un producto menos industrial y más “puro”.
Si no hay problemas concretos como obesidad o algún otro diagnóstico médico, la leche entera de vaca es la más completa
Que un pan sea más caro no significa que sea de mejor calidad, sino que es más complicado de fabricar (por llevar muchos trocitos de ingredientes diferentes, por ejemplo, como los multicereales) o que dura menos en buenas condiciones. Los panes de molde integrales caducan antes, y por eso suelen tener un precio mayor.
Ante la duda, lo que casi siempre es mejor es comprar el pan recién hecho en barras o roscos y no envasado.
4. Bebidas sin lactosa con sabores
Si no puedes o no quieres tomar leche de vaca por el motivo que sea, no siempre harás lo mejor para tu salud con una “leche” vegetal. Sobre todo si tiene sabores añadidos, como decíamos en el apartado de los yogures. Estos productos, como el “falso” chocolate dietético, no están pensados para cuidarnos más, sino para esquivar algo que nos viene mal —por ejemplo, la lactosa, si tienes intolerancia— regalándonos algo similar que echarnos a la boca.
Hoy por hoy, de las leches que podemos encontrar en la mayoría de los supermercados, la más nutritiva es la de vaca, así que por ejemplo en el caso de los niños pequeños no debemos dejarnos engañar por el mantra de lo vegetal como sinónimo de bueno. La leche de toda la vida tiene proteínas e hidratos de carbono más valiosos para nuestro organismo y vitaminas del grupo B, A y D. Si no hay problemas concretos como obesidad o algún otro diagnóstico médico, la entera es perfecta para quien necesite alimentarse bien.
La lactosa, a no ser que tengas alergia, debe estar en tu dieta diaria. Si eres vegetariano, la mejor sustituta posible es la de soja, pero mejor enriquecida con vitamina B12 y calcio. Aun así, los médicos nos dicen que para conseguir proteínas de similar valor biológico habría que completar estas bebidas con huevos, pescados y carnes, o compensar con tipos de proteínas vegetales distintos en el mismo plato.