Está súper bien que no te guste usar maquillaje, pero también es válido que te encante arreglarte y ponerte súper diva cada que salgas de casa. E independientemente que te guste maquillarte o no, seguro no puedes negar que es necesario conocer lo básico… y mucho más la técnica adecuada y la más rápida.

• Especializa un look de diario: Saber qué look usar te ahorrará muchos minutos de tu tiempo. Y lo único que necesitas es un simple ‘look’ que te haga lucir sorprendente TODOS los días. Base, corrector, mascara, delineador, rubor, lipstick. ¡Listo! Es importante que encuentres ese ‘look’ perfecto para perfeccionarlo poco a poco.
• Rostro en 5 minutos: Debes perfeccionar un look de 5 minutos para emergencia. No importa si consiste en delineador y lipstick, el punto es que siempre cargues con las herramientas adecuadas para este tipo de situaciones. En tu caso podrías necesitar base, delineador, rimel y lipstick, pero seguro puedes hacer maravillas con más cosas en poco tiempo.
• Labios rojos: Yo sé que los tonos atrevidos son intimidantes, y aún más aplicarlos, pero el rojo es el color de la fuerza, y automáticamente te hará ver mucho más preparada, que si usarás un todo ‘nude’. Si te perfeccionas unos labios rojos, estarás preparada para emergencias en todo momento.
• Exfolia: Ya sé, ¿cómo es que la exfoliada acelerará tu rutina de belleza? Pues verás, si no exfolias tu cuerpo mínimo 3 veces a la semana, las células muertas de tu piel se acumularán, saturarán tus poros y tendrás que pasar más tiempo en frente del espejo para ocultar esos barritos y espinilllas. Mejor evítate hacer todo esto y dale a tu piel lo que necesita.
• Cejas perfectas: Las cejas son increíblemente importantes, pero también necesitan mucho mantenimiento. Para esto, es necesario memorizar la forma adecuada para tu rostro, así como la técnica más eficiente para diario. Sé que es difícil retocarla todos los días, pero con unas cejas perfectas, SIEMPRE te verás bien.
• Perfecciona 2 peinados: Nadie en día tiene tiempo para peinarse, pero en tus ratos libres, deberías checar videos en youtube. Aunque el cabello suelto se te vea bien, sería bueno que supieras cómo peinarlo para emergencias. Y no tiene que ser nada exagerado ni muy perfecto, pero una trenza de pescado es rápida y podría salvarte la vida.
• Fuente: http://mx.emedemujer.com/belleza/basicos-acelerar-rutina-belleza/

La orilla del mar invita a pasear. Y ahora que se ha desatado la fiebre 'Forrest Gump' en casi todo bicho viviente, también invita a correr. Pero, no vale hacerlo de cualquier manera. También tiene su técnica. Si sigues leyendo evitarás lesiones, quemaduras y rozaduras. Anota estos seis trucos para practicar 'running' a la orilla del mar como todo un experto. Tus vacaciones de verano se escriben en clave 'fitness'.

¿Superficie dura o arena blandanbsp;

“Hay que intentar que el terreno te devuelva la fuerza que ejerces”. Así asegura a este medio el director y el entrenador personal de Home Wellness Madrid, Angel Merchan. Para correr es mucho más recomendable la orilla, donde la arena está más dura, mojada y firme, y el apoyo plantar es más adecuado. “Esta zona de la playa es lo suficientemente blanda como para no sobrecargar tus articulaciones”, sostiene Merchan.

Aunque no solo de superficies húmedas vive el 'runner': es posible practicar este deporte sobre la arena seca y blanda alejada de la orilla. “Puedes hacer seis o siete sprints –HIIT– de 15 segundos en esa zona de la playa para perder grasa rápidamente, fortalecer las piernas y mejorar la función cardiovascular”, aconseja el director de Holmes Wellness Madrid. Aunque, ¿existe un término medio? Según Merchan, sí: "Combinar las dos". 

¿Terreno inclinado o plano?

“Descartaría correr por playas con mucha inclinación porque el apoyo va a estar muy descompensado”, advierte Merchan. Practicar 'running' sobre un terreno plano, evita sobrecargar la espalda y las rodillas. Aunque si no das con una playa de inclinación perfecta, "se recomienda correr la misma distancia en un sentido y luego en el otro, es decir dos kilómetros de ida y otros dos de vuelta, por ejemplo, para compensar el desnivel al que sometemos a nuestro cuerpo”, aconseja. 

¿Descalzo o con deportivas?

Aunque siempre has oído eso de que correr descalzo te permite experimentar una sensación de libertad y contacto con la arena inigualables, no es lo más recomendado. "Hay que correr siempre con calzado deportivo y, en este caso, elegir uno que tenga una amortiguación media. En el caso concreto de las mujeres, que utilizan tacón con frecuencia y el talón es más elevado que la planta, puede haber descompensaciones musculares en la arena", apunta el entrenador. ¿Por qué? "Aunque corras por la orilla, la arena cede siempre un poco, por lo que se estira la musculatura de los gemelos y la planta del pie, y puede llegar a producirse una fascitis plantar". Además, te puedes pinchar con las conchas o las piedras. 

Es aconsejable utilizar siempre el calzado adecuado (Foto: Roxy)

¿En bañador o con ropa técnica?

Este aspecto va ligado a la comodidad de cada uno, pero hay que utilizar siempre ropa transpirable, realizada en tejidos técnicos, específicamente pensada para evitar irritaciones y rozaduras, sobre todo en la zona interior de las piernas, que se puede acabar irritando por el bañador. "Es mejor utilizar un pantalón corto de atletismo y, por supuesto, un sujetador deportivo con un buen nivel de sujeción", aconseja Merchan. 

Usa protección solar

Hay que elegir un factor de protección solar alto, independientemente de nuestro tipo de piel, si vas a máximos –SPF 50+– siempre acertarás, aplicárselo 30 minutos antes de salir a correr porque enseguida vas a empezar a sudar y el fotoprotector pierde efectividad, además tienes que renovar la aplicación cada dos horas o antes del baño. Es recomendable utilizar gorra para evitar golpes de calor. Ten en cuenta esto: Los rayos del sol y el reflejo del agua potencian los efectos del astro rey sobre la piel. 

El mejor entrenamiento

Se recomienda empezar con una carrera suave. “Los primeros días es mejor que corras durante 15/20 minutos y cada día vas subiendo el tiempo un poquito más hasta que veas que puedes hacer algunos intervalos HIIT –Entrenamiento con Intervalos de Alta Intensidad, por sus siglas en inglés–. Si incluyes estos quemarás grasa y mejorarás tu forma física a la velocidad de la luz”, recomienda el experto. ¿Cómo se realizan? Haces un sprint de 15 o 20 segundos, descansas minuto o minuto y medio, y repites cinco o seis veces. 

Fuente: http://www.vanitatis.elconfidencial.com/estilo/belleza/2016-08-10/consejos-running-playa-verano_1242543/

Según la definición de la Real Academia Española, la masturbación es estimular los órganos genitales o las zonas erógenas con la mano o por otro medio para proporcionar goce sexual.

Durante mucho tiempo la masturbación ha sido catalogada por diversas sociedades como una práctica inmoral y dañina, pero nada más lejos de la verdad. Los expertos aseguran que es una experiencia placentera que aporta beneficios al cuerpo y a la salud:

1. Ayuda con los dolores menstruales. La masturbación durante la menstruación tiene el efecto de prevenir y mitigar la inflamación y aminorar las molestias en general. Todas las sustancias químicas que se ven involucradas al tener un orgasmo actúan de manera analgésica, explicó a la BBC Mariano Rosselló Gaya, andrólogo y experto en medicina sexual del Instituto Médico Roselló. Igualmente se produce una desinflamación de la zona genital debido a la liberación de las mismas, añadió.
2. Fortalece el sistema inmune. En las mujeres, estudios revelan que la masturbación previene la endometriosis y las infecciones debido a que el cuello uterino libera mucosidad y fluidos. En los hombres, la eyaculación evita las infecciones de bacterias.
3. Mejora el sueño. Hay muchas vías para darle solución al insomnio, pero al parecer una agradable, segura y natural es la de masturbarse. Según el experto, tras el orgasmo se liberan toda una serie de endorfinas, hormonas, catecolaminas y citoquinas que hacen que actúan como relajantes químicos que inducen el sueño.
4. Genera sensación de bienestar. Masturbarse es bueno para tener una buena salud global tanto a niveles biológicos como psicológicos. La liberación de endorfinas y catecolaminas rebaja los niveles de estrés y por tanto mejora nuestro estado anímico, dijo Roselló.
5. Mejora las relaciones de la pareja. Masturbarse favorece un buen sexo, ya que al hacerlo la persona aprende mucho sobre su cuerpo, sus reacciones, sus estímulos sexuales, haciendo que el coito sea mucho más placentero. Pero no sólo eso, en general, la actividad sexual y la intimidad en la pareja debe cultivarse. Tener buenos orgasmos afianza la relación y por tanto la convivencia familiar.
6. Fuente: http://mx.emedemujer.com/sexualidad-relaciones/beneficios-la-masturbacion/

Un grupo de investigación internacional, liderado por la Universidad de Oviedo y publicado en la revista 'Nature Communications', ha descubierto un sistema de división celular en bacterias que abre vías para la búsqueda de nuevos fármacos antimicrobianos.

Este hallazgo es fruto del trabajo iniciado en 2012 por el grupo de investigación del profesor del área de Microbiología del Departamento de Biología Funcional de la Universidad de Oviedo, Ángel Manteca, y forma parte de un proyecto europeo denominado 'Strp-differentiation', que tiene por objeto caracterizar la diferenciación de 'Streptomyces' y estudiar su relación con la producción de compuestos bioactivos.

En concreto, el 'Streptomyces' es una bacteria no patógena que vive en el suelo y a la que se conoce coloquialmente como la 'bacteria de los antibióticos'. De hecho, dos tercios de todos los antibióticos de interés en biomedicina tienen su origen en cepas de 'Streptomyces', la cual también produce otros compuestos bioactivos de interés en biomedicina como antitumorales, antifúngicos o inmunosupresores.

Nuestro hallazgo demuestra la existencia de un mecanismo de división celular que ha pasado inadvertido para la ciencia

"Es una bacteria multicelular que forma largos filamentos (hifas) que sufren procesos de diferenciación", ha aseverado el experto, quien ha explicado que el trabajo ha sido posible gracias a la aplicación de técnicas de última generación de microscopía de fluorescencia y microscopía electrónica.

Fases vegetativas

Esta combinación de técnicas ha permitido identificar la existencia de un sistema de división celular inédito durante las fases vegetativas (no productoras de compuestos bioactivos) consistente en la formación de tabiques extremadamente finos, compuestos por membranas sin paredes celulares.

"La división celular es el proceso por el que las bacterias se replican e implica la formación de tabiques con membranas celulares asociadas a paredes gruesas que separan las células hijas. Nuestro hallazgo demuestra la existencia de un mecanismo de división celular que ha pasado inadvertido para la ciencia, en el que se forman tabiques basados en membranas sin pared", ha señalado el doctor.

"Controlar la tabicación de las hifas puede ayudar a mejorar la búsqueda de nuevos compuestos bioactivos"

Asimismo, prosigue, desde el punto de vista aplicado, la caracterización de esta división celular puede contribuir a entender y mejorar el control del crecimiento bacteriano. "En el caso de Streptomyces, controlar la tabicación de las hifas puede ayudar a mejorar la búsqueda de nuevos compuestos bioactivos, que han permanecido inaccesibles para la industria farmacéutica hasta ahora", indica.

En el caso de bacterias patógenas, comprender el mecanismo de este nuevo sistema de división abre nuevas vías para la búsqueda de fármacos antimicrobianos que inhiban selectivamente este modo de partición celular.

Fuente: http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2016-08-15/division-celular-investigacion-farmacos-antimicrobianos_1246388/

Es la zona con mayores terminaciones nerviosas en el cuerpo femenino y con el  único objetivo de ofrecer placer, pero el clítoris es para muchos un misterio. Ya que necesita de estimulación para generar en la mujer el orgasmo.

Para Celia Sarduy Sánchez, del Centro Nacional de Educación Sexual (CENESEX), de Cuba, acariciar el clítoris es una experiencia privada, ya que muchas mujeres descubren mejores formas de excitarse y de llegar al orgasmo durante el coito, incluso puede contribuir al aprendizaje para alcanzar orgasmos múltiples.

Caricias mágicas…

De acuerdo con Ada Alfonso Rodríguez, directora de Proyectos e Investigaciones del CENESEX,  a través de una encuesta a un grupo de mujeres, 64% se inclinó por las caricias al clítoris.

Por ello te ofrecemos 7 claves para tocar esta área íntima, con información de la psicóloga Marianne Leyton.

1. Busca una postura adecuada. Ésta debe permitirle a tu compañera estar receptiva a las caricias, para que así se relaje y se entregue totalmente a la experiencia.

2. Encuentra el botón mágico. Coloca tu dedo índice sobre el hueso púbico de tu compañera y deslízalo hacia el clítoris sin llegar a la cabeza. Frota con firmeza y suavidad de arriba hacia abajo, y luego de abajo hacia arriba varias veces.

3. Descubre la energía sexual. Dibuja círculos a su alrededor, en un sentido y luego en el otro, para así ir despertando la energía sexual y la excitación.

4. Imagina sobre el clítoris un reloj con manecillas. Con uno de tu dedo medio haz vibrar cada hora del reloj. El cuadrante arriba y a la izquierda (de ella), o sea, a las 2 horas, es el lugar donde sienten más placer la mayoría de las mujeres. Descubre el punto que lleva a tu compañera al éxtasis.

5. Utiliza tu pene. Realiza con la punta de éste movimientos circulares, arriba y abajo, en espiral y otros que vayan surgiendo en el momento. Haz que sea el protagonista de esta sesión de caricias especiales para el clítoris. Puedes alternar las caricias con las manos y dedos.

6. Movimiento húmedo. Acerca tu boca al clítoris y usa con provocadora y húmeda sensualidad tu lengua. Primero, con algo de firmeza, pero con ternura y deseo, rodea el clítoris por sus costados, sin retirar el capuchón, arriba y abajo y en círculos.

7. Que te guíe. Pídele a tu pareja que te muestre otros movimientos que le resulten excitantes.

Recuerda que en la sexualidad todo está permitido, siempre que exista respeto y confianza en la pareja. ¡Cuídate!

Fuente:  http://sexualidad.salud180.com/sexualidad/7-claves-para-acariciar-el-clitoris