Cinco conceptos a tener en cuenta a la hora de seleccionar unas zapatillas de running.
A continuación os mostramos parte de un artículo publicado en la importante revista técnica del deporte de competición SPORTRAINING sobre una correcta selección de las zapatillas de running. Éstos son los siguientes aspectos a tener en cuenta:
1. Peso: El peso de la zapatilla hace incrementar el consumo de O2 al correr. Huir de las zapatillas que incorporen elementos innecesarios, por ejemplo muchas piezas “decorativas”. Buscar zapatillas que ofrezcan “lo máximo con lo mínimo”.
2. Flexibilidad: El pie necesita moverse con naturalidad, tanto sus tres arcos como los dedos, y la zapatilla nunca debería ser un obstáculo para esto. Necesidad de zapatillas con flexibilidad 360º.
3. Transpirabilidad: El pie necesita libertad en todos los aspectos, y uno de los más importantes es el de poder “respirar”, cosa que dificultan los excesos de material que incorporan las zapatillas (adornos, piezas de soporte…).
4. Amortiguación: La amortiguación debe ser la justa. Un exceso de amotiguación podría incidir negativamente: carrera más lenta, reactividad minimizada e incluso ¡mayor riesgo de lesión! Además, mayor amortiguación y mayor perfil de mediasuela van directamente relacionados; esto provoca inestabilidad en la pisada. Las zapatillas con perfiles más bajos de mediasuela ofrecen una mayor estabilidad al correr.
5. Control de la pisada y Estabilidad: Las piezas que se añaden a la zapatilla con esta función, en muchos casos lo único que hacen es aumentar innecesariamente el peso. Por otra parte, al guiar en cierto modo la pisada de una forma artificial, ocasiona que un trabajo que debería hacer el pie lo haga la zapatilla en su lugar, por lo que provocará desadaptaciones. Buscar zapatillas que incorporen control de la pisada solamente cuando es necesario por un problema biomecánico muy claro.