ara los nacidos antes de los 80, estos reclamos pueden parecerles raros. Exagerados. Incluso agresivos. Porque cuestionan actitudes y costumbres que han sido bendecidas desde tiempos inmemoriales y que hoy, repentinamente, son cuestionadas, criticadas y rechazadas por una mayoría creciente de mujeres. Lo cierto es que muchos hombres no lo entienden o no consideran que sean tan graves y significativos como se dice, aunque a ninguno le gustaría que sus hijas tuviera que ser objeto de piropos constantes, comentarios respecto a su físico, miradas insistentes, roces indeseados o toda una serie de actitudes que, cada vez más, son consideradas machistas.

Los comentarios sobre el físico de las mujeres, desde el aparentemente inocuo “qué guapa estás hoy” hasta el ya abiertamente agresivo piropo, supone una intromisión intolerable en la intimidad de las mujeres que no son un objeto expuesto en el espacio público para ser comentado por la primera persona que pasa. Cuando un hombre comenta el físico de la mujer, se arroga el poder de dictaminar, situando a la otra persona en una posición pasiva y secundaria. Así, se institucionaliza que ellos puntúan y ellas son puntuadas. De hecho, las mujeres no lanzan al viento sus comentarios respecto al físico de los hombres ni les piropean por la calle. No es una cuestión de sentido del humor o de admiración por la mayor o menor belleza: es una exhibición de poder.

El espacio es otro lugar de fricción donde muchos hombres intimidan a las mujeres. Muchas veces sin darse cuenta, o sin haberse detenido a analizar una conducta aprendida desde la niñez, su uso del espacio tiende a ocupar y desplazar a las personas con las que han de compartirlo. Por ejemplo, en la cola del supermercado: ese hombre impaciente que, en vez de separarse los centímetros de la prudencia, se empeña en abalanzarse sobre nosotras en la cola de la caja. O en el autobús y el metro, cuando abre tanto sus piernas que nos acogota en el extremo más alejado del asiento. Es como si no vieran que, a su lado, existe una persona que tiene derecho a su propio espacio vital.

Más comportamientos que van gritando a los cuatro vientos que tenemos a un machista en la sala: el paternalismo, modernamente bautizado con el neologismo 'mansplaining” (los hombres hacen los planes). Nos ha pasado mil veces: esos hombres que se complacen en explicarnos, como su fuéramos niñas, cosas que sabemos hacer de sobra, asumiendo que no podemos, no conocemos, no llegamos. Tan complacidos de su propio papel de padre protector o de profesor instructor, que ni se dan cuenta de que al otro lado hay una persona tanto o más capaz. En el extremo contrario puede suceder lo opuesto: esos hombres que, a no ser para ligar, jamás se dirigen a las mujeres del grupo, que las ignoran en sus conversaciones y ni las miran, porque sus interlocutores “naturales” son otros hombres.

¿Qué pasa entonces con los llamados 'privilegios femeninos', eso de ser invitadas, que nos abran las puertas y nos cedan el asiento? ¿Han de terminarse los llamados buenos modales? Por supuesto que no. Cualquier hombre y cualquier mujer puede pagar la cuenta, abrir la puerta o ceder el asiento a cualquier hombre o a cualquier mujer. La cosa cambia si son solo los hombres los que lo hacen y solamente cuando se tratan de halagar a una mujer: esto sí que es machismo paternalista.

Fuente:  http://ow.ly/5JPQ306lH8o

Si haces ejercicio varios días a la semana pero no logras ver cambios en la báscula, tu ropa te queda igual y al mirarte al espejo tu figura es la misma, no te desesperes, puede que estés cometiendo varios errores al ejercitarte.

Un estudio de Mayo Clinic señala que las personas que hacen alguna actividad física, con frecuencia incurren en equivocaciones porque no lo hacen correctamente en tiempo ni forma.

Para que evites errores al ejercitarte, sigue esta serie de recomendaciones para que ahora sí puedas notar cambios en tu cuerpo.

Calienta bien los músculos. Las primeras series deben ser ligeras y cómodas para que tus músculos y articulaciones se acostumbren al movimiento y no sufras lesiones.

Cambia el tipo de rutina. No te acostumbres a hacer siempre los mismos ejercicios, con esto evitarás lesiones y no te aburrirás.

El tiempo es clave. Hacer de 30 minutos de ejercicio al día es lo recomendable. Sin embargo, si quieres quemar más calorías, puedes hacer de 45 a 50 minutos.

Modifica tu ritmo de entrenamiento. Realizar las rutinas de forma más lenta es ideal para aguantar más y trabajar los músculos por un periodo largo de tiempo. Se recomienda que alternes series lentas con rápidas.

Cortesía: Getty Images

No hagas ejercicio con la misma intensidad todos los días. Como mínimo contempla un día de descanso, un día de estiramiento y un día de ejercicio de baja intensidad cada semana.

¿Qué buscas trabajar? Los ejercicios compuestos son movimientos que trabajan varios músculos o grupos musculares a la vez. Los de aislamiento sólo trabajan un músculo y una articulación a la vez.

Con estas recomendaciones ya no habrá más errores al ejercitarte. Recuerda complementar tu actividad física con una alimentación balanceada e hidratarte con dos litros de agua al día.

Fuente:  http://ow.ly/Ed1U306lH3w

Sí, lo sabemos, la tele ha sido catalogada como algo negativo por muchos años, pero siempre le puedes sacar utilidad y optimizar tu tiempo, todo es cuestión de organizarte para lograrlo. Hoy te presentamos nuestro top 5 de ejercicios que puedes hacer mientras ves la tele.

Y es que un estudio de Mayo Clinic revela que puedes aprovechar el tiempo mientras ves tu programa favorito en la televisión; te sentirás mejor física y emocionalmente. ¡Conócelos!

Sentadillas

Puedes iniciar tu rutina con estos ejercicios que te ayudarán a moldear tus glúteos y fortalecerlos. Realiza 3 series de 10 repeticiones.

Abdominales

Otro ejemplo de los ejercicios que puedes hacer mientras ves la tele son éstos. Toma un cojín y acuéstate en el sillón. Haz una abdominal en forma "V" tratando, con las piernas estiradas, de tocar tus pies con el cojín. Haz 25 repeticiones.

Flexiones

Acuéstate boca abajo con las manos y pies apoyados en el piso, baja tu cuerpo sin tocar el suelo y levántalo. Puedes hacer los ejercicios con las piernas totalmente estiradas o con las rodillas flexionadas. Realiza 80 repeticiones. Con esta rutina de ejercicio quemarás hasta 100 calorías.

Aparatos

Si tienes bicicleta fija o caminadora, activa tu cuerpo al menos durante 30 minutos. Si quieres quemar más grasa, hazlo por 45 minutos.

Flexiones de los pies

Sentada en una silla, con los talones apoyados en el suelo, levanta la punta de los pies, luego bájala y levanta los talones. Repetir el ejercicio 20 veces.

Aprovecha la tecnología a tu favor; ahora la disfrutarás aún más, pues los canales de televisión se actualizarán el próximo 27 de octubre. 

Estamos seguras que cuando adoptes el ejercicio como un estilo de vida, la forma en cómo ves la tele cambiará y te sentirás mucho mejor.

Fuente:  http://ow.ly/IdCN306lGYb

Por la mañana sales de tu casa radiante, pero conforme pasan las horas, si tu piel es grasa, aparecen los antiestéticos brillos, si tu piel es seca, tu base de maquillaje se cuartea. Además tu labial y tus sombras de ojos desaparecen, la máscara y el eyeliner se emborronan, el colorete se difumina…

Mantener un maquillaje intacto más allá de ocho horas es muy difícil, aunque utilices cosméticos de larga duración y waterproof. Y el problema es que con este ritmo de vida que llevamos lo habitual es salir de casa temprano y regresar tarde. Si, además al final de tu jornada laboral tienes un afterwork, una cena, o cualquier evento, no tendrás más remedio que arreglar tu maquillaje para llegar a tu cita radiante. Arreglarlo... sin arruinarlo.

Cómo arreglar tu maquillaje sin arruinarlo

• Si tienes la piel grasa, lo primero que tienes que hacer es secar el exceso de aceite con un pañuelo de papel o con toallitas que algunas firmas venden específicamente para esto.
• Si tienes la piel seca, no olvides llevar siempre un tarrito de crema hidratante y reaplicarte en las zonas que notes más secas, con suaves toques.
• También te vendrá bien un agua termal, que te aporta un toque de hidratación y puedes usarla encima del maquillaje.
• Oculta alguna imperfección como los granitos o las ojeras (que han podido acentuarse después de 8-9 horas delante del ordenador) con un corrector.
• Retoca tu base de maquillaje con ayuda de una esponja o usando un producto cushion. Hazlo de forma suave.
• Otra forma sencilla de hacer que tu piel recupere el esplendor de la mañana es usando polvos de sol o compactos, más fáciles de reaplicar y con los que conseguirás subir el tono de tu piel, alisarla y mantener a raya los brillos.
• La zona de los ojos es generalmente la que más se estropea, sobre todo si tus párpados son muy grasos y los has maquillado con sombras. Si tu maquillaje está muy mal, te conviene desmaquillarte los ojos y volver a maquillar desde cero. Para lo cual tendrás que llevar toallitas desmaquillantes.
• Si tus ojos no están demasiado mal… vuelve a delinear tu eyeliner para darle más intensidad y reaplica sombras de ojos para subirlas de tono.
• Reaplica el colorete, que seguro que habrá desaparecido, con ayuda de una brocha y date un toque de iluminador para que tu rostro se muestre más radiante.
• En cuanto al labial, lo mejor es quitarlo del todo, si aún te quedan restos, y volver a maquillarlos.

Para retocar tu maquillaje a lo largo del día tendrás que llevarte un neceser en el bolso o tenerlo en la oficina. Lo ideal para estos casos son los productos multiusos y las mini tallas o productos de viaje que ocupan menos espacio. Aquí tienes una selección de cosméticos que te ayudarán a retocar tu maquillaje para que pasadas 8 horas recupere su esplendor.

Fuente:  http://ow.ly/pPRY306lGMP

D.R. BiRetix de Laboratorios IFC (24,05 €).

D.R. Aceite Árbol de Té de The Body Shop (9 €).

Ni se te ocurra estallarlo

Un grano, por muy aislado que parezca, es una mezcla fatal de poro obstruido e infección por la acción de una bacteria. Si cedes a la tentación de reventarlo, la infección se propagará por todo tu rostro. Además, lo que antes era una espinilla, se convertirá en herida y, luego, en futura cicatriz.

Así que crea un dique de contención con activos antibacterianos y antiinflamatorios, como el aceite de árbol de té; reguladores de la actividad seborreica, como los retinoides; y queratolíticos, como el ácido salicílico o azelaico, que favorezcan la regeneración de la superficie de la piel.

D.R. Ibuki Multi Solution Gel de Shiseido (49 €).

D.R. Beta Gel de Medik8 (46,50 €).

Coloca barreras invisibles

No puedes ir por la vida con ese pegote de crema que te pones en casa. Pero sí puedes pasarte a los geles miméticos con activos reparadores, que crean una película transparente por encima de la zona afectada sobre la que incluso puedes maquillarte.

Además de encapsular el grano en un escudo protector, actúan contra la inflamación y regulan el desequilibrio cutáneo. Y nadie se enterará de que los llevas puestos.

D.R. Dermablend Corrección 3D de Vichy (25,50 €).

D.R. Effaclar Duo (+) Unifiant de La Roche-Posay (19 €).

Disimula con cabeza

Camuflar un grano irritado con maquillaje tradicional no es buena idea. Sus activos oclusivos suelen empeorar la situación. Busca productos específicos, como Dermablend 3D de Vichy y su tecnología Alliagel, que consigue igualar la superficie de la piel. O la versión con color del tratamiento antiacné Effaclar Duo (+) de La Roche-Posay. Sus pigmentos minerales purificados cubrensin obstruir los poros.

D.R. Kerancyl Sérum para Pieles Adultas con Imperfecciones de Ducray (18 €).

D.R. Blemish + Age Defense de SkinCeuticals (86 €).

Haz planes a largo plazo

A una espinilla aislada le suele seguir todo un ejército de granos. Establece una estrategia que acabe con ellos y con sus efectos: aplícate un tratamiento específico todos los días. Blemish+ Age Defense de SkinCeuticals cuenta con una combinación de ácidos dioico, salicílico, glicólico y cítrico. El Sérum de Kerancyl elimina además las rojeces de las marcas con vitamina PP.

Fuente: http://ow.ly/40Tk306lGB4