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Muchos problemas estomacales son consecuencia del estrés, una alimentación rica en grasas, azúcares y sal, así como de la falta de actividad frecuente y de manera general los malos hábitos de vida. Sin embargo, existen ciertas posturas de yoga que pueden prevenir todos esos malestares.

Entre los problemas estomacales que las posturas de yoga ayudan a reducir o eliminar se encuentran, el estreñimiento, reflujo, acidez, intestino perezoso, colon irritable, gastritis, colitis, gases o flatulencias y, en general, mala digestión.

Te presentamos cinco posturas de yoga que te ayudan a reducir los problemas estomacales, de acuerdo con el Journal of Yoga:

1. Salamba Sarvangsana. La postura de todo el cuerpo apoyado es una de las asanas más eficientes porque calma y alimenta todo el cuerpo. Entre sus beneficios, fortalece los músculos de los muslos y los abdominales, evita la obesidad, constipación y la congestión del hígado y del bazo. Además, mejora la función de la glándula tiroides y aumenta los jugos gástricos.

2. Pascimottanasana. La postura de la extensión de la espalda es una de cuatro asanas clásicas. Excelente para los órganos abdominales. Ayuda a la correcta digestión. Estimula las funciones del estómago, hígado, bazo, riñones e intestinos. Elimina los residuos gástricos y parásitos intestinales. Previene la constipación y el catarro intestinal.

Elimina el tejido adiposo, y fortalece y ayuda a desarrollar una cadera bien proporcionada. Vigoriza el recto y los músculos abdominales laterales por encontrarse éstos contraídos al máximo. Cura la gastritis y la dispepsia.

3. Janyasana. La postura en que se retiene la rodilla elimina en forma eficaz los gases malignos que perjudican al organismo. Alivia el dolor de espalda y el estreñimiento. Estimula los órganos sexuales. Facilita el control de la energía en toda la región abdominal.

4. Ardhamatsyendrasana. Con la postura de la media torsión, los órganos abdominales que reciben un fuerte masaje. Ayuda a curar la dispepsia, constipación, ictericia y obesidad. Reduce la acumulación de grasa y aumenta la producción de jugos gástricos. Además, combate la indigestión, estreñimiento y la motilidad intestinal.

5. Uttanasana. La postura de la cigüeña o flexión de pie ejerce un profundo masaje sobre los órganos abdominales, mejora su funcionamiento, aumenta la secreción de los órganos digestivos, estimula favorablemente el bazo y el hígado, combate la pereza intestinal y previene la indigestión, la aerofagia, la dispepsia, la gastritis y la úlcera.

De manera general, la práctica frecuente de estas y otras posturas de yoga ayudan a prevenir los problemas estomacales más frecuentes; no obstante, debido a que varias requieren cierto grado de flexibilidad, es importante consultar un especialista para evitar complicaciones cuando se presentan padecimientos gastrointestinales.

Fuente:  http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-posturas-de-yoga-vs-problemas-estomacales

Meses de dieta y gimnasio para perder esos kilos de más han dado resultado. Posas ante el espejo con tu nuevo bikini y te lanzas a la playa a presumir de los frutos recogidos tras meses de esfuerzo. Por supuesto, inmortalizas tu nueva silueta en Instagram. Pero hagamos un viaje al futuro. Al verano que viene.

Examinas esta fotografía pasados 365 días y descubres que no solo has vuelto a recuperar los kilos que perdiste, sino que has ganado una talla. ¿Por qué nunca funcionan las dietas? ¿Hay que culpar al dietista, a ese bote de Nutella que te tienta desde la cocina o al estrés que te empuja a comer cuando la ansiedad llama a tu puerta? La respuesta no te va a gustar. Tú no tienes la culpa de haber ganado cinco kilos. La razón por la que no te mantienes en el peso que querías está en tu interior y tiene nombre: el hipotálamo. Esa región del cerebro te impide adelzagar. ¡Maldita neurociencia!

1. El punto de ajuste

Ni tu doctor ni tu dietista ni Gisele Bündchen determinan cuál es tu peso ideal. Es tu cerebro el que elige el llamado 'punto de ajuste', que se trata de un rango de entre 4 a 7 kilos del que es difícil salir. Por mucho que te empeñes en que tienes que pesar 50 kilos, si tu hipotálamo, la región del cerebro que regula los kilos, piensa que has de pesar como mínimo 55 kilos, no te lo va a poner fácil. Puedes restringir las calorías que ingieres e incrementar el gasto energético, pero el hambre y el consumo de energía son regulados por el cerebro, y él no te lo va a poner fácil.

Cuando tras un régimen tu peso está por debajo del que tu hipotálamo considera idóneo, no solo terminas por quemar menos calorías que una persona que vive al margen de dietas, sino que vas a producir más hormonas que provocan hambre y hacen que encuentres el comer cada vez más apetecible. Tu mente indicará que estás en un estado de hambruna y hará lo posible para que tu volumen se sitúe en el rango que considera correcto. Y cuidado con tener un ligero sobrepeso durante un par de años, porque tu cerebro puede determinar que ese es tu nuevo punto de ajuste. ¿La consecuencia? Conseguir tener la talla por la que suspiras puede ser aún más complicado. 

2. El símil del termostato

No es que tu mente vaya en tu contra, sino que lo hace como mecanismo de defensa. Cuando la comida escaseaba, para mantenernos como especie, el cerebro luchaba por conservar energía y recuperar peso con facilidad al encontrar comida, ya que desconocía cuándo volvería a comer. Ahora entenderás cómo es posible que vivas a base de 1.000 calorías, vayas al gimnasio cinco días a la semana y aún así no bajas. Tu metabolismo se ha ralentizado y es posible que esa ensalada que has comido con tu amiga, que no sabe lo que es una dieta y se ha metido entre pecho y espalda una hamburguesa, te haga engordar lo mismo que a ella su plato.

“El sistema funciona como un termostato, respondiendo a las señales del organismo al adecuar el hambre, la actividad y el metabolismo para mantener tu peso estable conforme cambian las condiciones. Así funciona un termostato: mantiene estable la temperatura en tu casa a pesar de que el clima cambie afuera. Puedes trucar la temperatura de tu casa abriendo una ventana en invierno, pero el aparato funcionará igual. Es decir, responderá aumentando la intensidad del horno para mantener la calidez del ambiente.

El cerebro funciona de la misma forma, respondiendo a la pérdida de peso con poderosas señales para empujar a tu cuerpo de vuelta hacia lo que considera normal”, explica la neurocientífica Sandra Aamodt en la charla 'Por qué las dietas usualmente no funcionan'. De hecho, cinco años después de haber estado a régimen, la mayoría de los que no la han seguido, recuperan los kilos. Llegando incluso, alrededor del 40% de ellos, ha ganar más volumen del que partieron.

3. La supresión del metabolismo

Si crees que la vida es injusta, ahora descubrirás que todavía lo es más. Algunos expertos afirman que la gente que tiene predisposición genética a ganar kilos es más propensa a ponerse a régimen. Para demostrar la idea, un estudio llevado a cabo en 2012 con una muestra de 4.000 gemelos de entre 16 y 25 años señaló que los que se sometieron a dieta eran más propensos a ganar volumen que sus gemelos. Es decir, al margen de la genética, hacer dieta induce a aumentar peso.

Las dietas ralentizan nuestro metabolismo, por lo que una persona que pierde el volumen deseado trasesta, para mantener su peso a lo largo de los años, habrá de comer entre 250-400 calorías menos que una persona que pesa lo mismo sin haberlo logrado mediante un régimen. Así lo señala el doctor Rudy Leibel, de la Universidad de Columbia, tras estudiar a personas que habían perdido el 10% de su volumen corporal. ¿La razón? Sus metabolismos están suprimidos.

Entonces, ¿qué hacemos? Según Sandra Aamodt, que dejó de hacer dieta hace casi seis años y perdió peso tras hacerlo, la clave está en escuchar al cuerpo y ser un comedor intuitivo. Es decir, comer cuando se tiene hambre y parar cuando se está lleno ¿Será tan simple la clave para perder kilosnbsp;

Fuente: http://www.vanitatis.elconfidencial.com/estilo/belleza/2016-06-20/como-perder-peso-dieta-hipotalamo_1216281/

Estas semanas un usuario de Reddit, water_chestnut, proponía: "¿Qué es lo más atrevido que habéis hecho?" Y la gente, a la que, como dicen los Chanantes, no le hacen falta sardinas para beber agua, salió de sus marcas al momento y se hizo con la pista, encantada de tener una excusa para soltar sus trastadas sexuales más descacharrantes.

Se sucedieron las competiciones y los puntos, los que conceden los propios usuarios del foro a modo de 'megustas' y los de las medallas que cada uno se colgaba. El tema de las nacionalidades es de los que más morbo despiertan. Un individuo nos comenta que su compañero de piso trabajaba en una agencia de viajes y solía jugar con sus compañeros a una liga de fútbol virtual: solo podías conseguir a un jugador concreto si te habías acostado con una chica de ese país. Parece ser que tener dos o más equipos completos era más o menos típico.

Cantidad y calidad

Otro comenta que al divorciarse se dio cuenta de que solo había tenido sexo con cinco mujeres en siete días, así que se propuso hacerlo con siete mujeres en cinco días. Lo consiguió, amigos. Si estás leyendo esto y eres uno de esos que tiene dos o tres amantes, liga solo por placer y vive largas sesiones de sexo electrizante del que lo deja a uno relajado y enamorado de la vida para toda la semana… ya ves que al lado de este héroe eres un perdedor.

Un concurso aparentemente más para todos los públicos es el de chupetones que protagonizó un/una tal Roxxxystar. Nos dice que no hubo sexo, solo morados. Teniendo en cuenta la horrible vergüenza que nos cuenta que pasó al día siguiente en el trabajo –el hilo está etiquetado como NSFW, “No Safe For Work”, y está claro que tiene sentido— hubiera sido más inteligente dejar los hematomas a un lado y dedicarse a unas discretas penetraciones de toda la vida.

Tras su divorcio, un usuario se propuso hacerlo con siete mujeres en cinco días. Lo consiguió

DirtySoapFlakes, cuyo 'nick' no da hambre precisamente, confiesa que a veces se enrolla con chicas al azar para que se coman las cosas que hornea. Como en su casa no vive nadie más, si no se le estropean y se ve que lo lleva fatal. Lo mejor de esto es que puedes verte seducida por esta persona, ir a su casa, que te ofrezca sus bollitos calientes y que no sea un chiste malo. Semejante humor sería como para irse con cajas destempladas y desaprovechar la situación. Otro usuario, con el que nos identificamos plenamente, quita presión al pobre DetergenteSucio: “Yo me como tus bollos gratis”.

Saborear el momento. (Emma Rian/Corbis)

Aquellos maravillosos años

DabbinDubs ofrece una historia con todos los componentes para arrasar. Lo expulsaron de su colegio católico porque lo pillaron recibiendo sexo oral en el autobús un día de excursión. Otros se limitaban a cantar canciones de autocar y quizá tuvieron más éxito académico, pero creemos que mereció la pena: es una de las mejores cosas que se pueden hacer “ahora que vamos despacio”.

Otro que recuerda tiernamente su pasado es Toeflesh. Empieza excusándose: “como estaba en el instituto no conocía bien las repercusiones de aquello”, y nos imaginamos situaciones sórdidas de dudoso calado moral, pero lo que hizo este abrazable señor es darle la mano a dos chicas a la vez. Tampoco nos extraña, a ciertas edades una mano bien dada y a la temperatura correcta lo convierten a uno en amo del universo. Ya se sabe que el más importante órgano sexual es el cerebro y blablabla.

La exageración de este otro usuario es diferente, lo más zorrón que ha hecho es acostarse con la hermana pequeña de su mejor amigo tras una fiesta. ¿No te escandaliza? Será que vives en uno de los contados países donde tienes derecho a divertirte aunque seas una chica y tengas un hermano nacido antes que tú. ¡Viva!

Deelia en cambio no tiene perdón posible, se lió con una de sus parejas detrás de un contenedor en el callejón de una bolera. A pesar de las posibilidades que tenía el asunto –pensar en el ser amado cada vez que oyes bolas rodar y golpear o hueles la basura de la semana anterior— decidió que aquello tenía que terminar.

Me lié con un chico en el supermercado porque me pareció mono y no había nadie en el pasillo

Atrapar la bandera

Provoca mucho cachondeo involuntario una usuaria –por cuestiones de oferta y demanda, es probable que sea mujer— que dice que “se involucró en una relación sexual a cambio de retribución financiera”. Un par de lectores irónicos de la anécdota tratan de mejorar esa redacción como de curriculum vitae: “Involucrada en una estimulación interpersonal con el objetivo de aliviar tensión, paliar la frustración y potencialmente aumentar el censo. Salario: 100$/hora. Pedir referencias”. Alguien remata entre otras cosas: “Experiencia en venta a puerta fría y caliente”.

Seguimos en el marketing, declaración de eviemcstevie: “Me lié con un chico en el supermercado porque me pareció mono y no había nadie en el pasillo”. Esto es lo que se llama una buena colocación de producto.

Terminamos este viaje de depravación sexual con KingLeonidatass (no se sabe qué le gusta más, la película '300' o los traseros gordos), otro competidor de los números que añade el criterio del exotismo. En un viaje que hizo, jugaron a la Bandera: el que se acostaba con alguien de un país se hacía con el estandarte correspondiente. Cuanto más raro el país, mejor. Cuando nos cuenta de dónde era el espécimen que le dio su mejor récord, no puede uno dejar de imaginar el posible momento mágico en que una cita con una mujer fea y tonta se volvió interesante. ¡Ostras, Azerbaiyán! ¡Y yo que iba a dejarla pasar pensando que era griega!

Fuente: http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2016-06-28/travesuras-sexuales-fantasias-record_1214545/

Los tatuajes llevan tanto tiempo siendo tendencia que han dejado de llamarnos la atención. Tocaba una nueva vuelta de tuerca, un nuevo reto que lograra sorprendernos o mirarlos con renovado interés. Y así ha sido: a los dibujos tradicionales les han salido unos cuantos competidores y ahora las modalidades y las gamas se amplían hasta tal punto que solo son aptas para los más atrevidos. Algunos buscan no pasar desapercibidos; otros, justo el efecto contrario. Las técnicas más novedosas, originales y que marcan tendencia se escriben aquí. Si te atreves a dar un paso más en la micropigmentación de la piel, esta es la lista.

Si Picasso levantara la cabeza...

Acostumbrados a ver tatuajes monocromos, o a lo sumo con algo de rojo, la tendencia tatuaje acuarela es como llevar un cuadro en tu brazo. Es una técnica conocida como watercolor, con increíbles efectos pictóricos. Solo le vemos una pega: que se decolora antes que los tradicionales con el paso del tiempo, sobre todo porque carecen de líneas oscuras y definidas. Aunque ese deterioro depende también de la habilidad del artista, de los pigmentos utilizados, del tamaño, del sitio del cuerpo y de cómo lo cuides (protégelo del sol), y siempre puedes eliminarlo, retocarlo o hacerte uno nuevo encima. Estos tatuajes son obras de arte corporal únicas.

Todo al negro

La última rareza en el mundo 'tattoo' proviene de Singapur. Allí, un artista llamado Chester Lee ha viralizado los tatuajes 'blackout' (apagón): se inspira en los tribales pero con partes del cuerpo teñidas completamente de negro. Todo surgió porque quería ocultar esos pequeños tatuajes de los que quieres librarte porque te aburren, o de los que te hiciste a lo loco y ya te rechinan

Máxima discreción

Si se trata de buscar algo distinto, lo han conseguido: los tatuajes con tinta blanca. Destacan sobre la piel morena y quedan muy discretos, como si fuera una cicatriz con un diseño atractivo que queda grabada en ti. Quedan más elegantes sin relleno, solo perfilados, normalmente con figuras geométricas. Asegúrate de que el tatuador sea un especialista en esta técnica para que no acabe como una marca antiestética.  

Aptos para la discoteca

Brillan en la oscuridad. Son los tatuajes con tinta fluorescente, esos que son invisibles hasta que entras en una discoteca y resaltan igual que tu camiseta blanca. Es decir, que de día casi no se aprecian y de noche se 'encienden' cuando los expones a la luz ultravioleta. Y no necesariamente son blancos, pueden adornar tu cuerpo con otros colores. A diferencia de los tradicionales, al año aproximadamente desaparecen como por arte de birlibirloque.

Efecto óptico 3D

Con la técnica de dibujo tridimensional, los tatuajes adoptan un sinfín de formas y propuestas, desde realistas hasta geométricas y siempre con efectos visuales sorprendentes. Uno con el que las chicas aciertan seguro: la mariposa que parece que vuela. Todo creatividad y artesanía.

Fuente: http://www.vanitatis.elconfidencial.com/estilo/belleza/2016-06-21/tatuajes-3d-blackout-watercolor_1216377/

¿Quieres empezar el día cargado de energía y de buen humor? Seguramente seas de esa mayoría de personas que se levanta cinco minutos más tarde de lo que debería y que siempre va corriendo a trabajar. Pero ¿y si te dijéramos que con solo 15 minutos puedes afrontar tu día de una manera completamente diferente?

Numerosos estudios demuestran que la actividad física por la mañana tiene importantes beneficios sobre cuerpo y mente. Además de darte más energía, mejorar tu humor, favorecer la quema de grasas y relajar tu apetito, te hace más constante y evitará que te saltes tu sesión de 'gym' si te surge un compromiso por la tarde o la noche.

Seguro que estás pensando que eres incapaz de levantarte y sacar fuerzas para realizar cualquier tipo de actividad. Oír el despertador cada mañana es un auténtico suplicio para ti, pero tenemos la solución. Para despertarte y cargar las pilas no hay nada mejor que un café largo e intenso. El café es perfecto antes de realizar cualquier actividad física porque te da energía y activa tu metabolismo.

Envivo Lungo es la variedad ideal de Nespresso, perfecto para amaneceres intensos. Lo puedes tomar solo pero también combina a la perfección con leche. ¡Ya estás preparado para tu primera sesión!

Los abdominales

Es probable que en algún momento de tu vida te hayas planteado pasar horas y horas haciendo abdominales, pensando que esa era la manera de conseguir el deseado 'six pack'. Pues bien, si todavía lo sigues pensando no puedes estar más equivocado. La acumulación de grasa en la tripa no se elimina solo realizando abdominales, es imprescindible combinarlos con un trabajo cardiovascular que ayude a deshacerte de los michelines.

Tampoco confíes en esas páginas, cuentas de Instagram o fórmulas mágicas que te explican cómo perder grasa en una determinada parte de tu cuerpo. Este es otro de los mitos más extendidos del 'fitness'. No es posible adelgazar solo una parte de tu cuerpo, ya que al realizar ejercicio estarás favoreciendo la pérdida general de peso, que se verá reflejada en todo tu cuerpo.

La música es fundamental para realizar cualquier tipo de ejercicio, te motiva, te desestresa, marca el ritmo... Por eso hemos creado una lista perfecta para que ejercites tu abdomen y hacer tu 'sufrimiento' más llevadero. Pincha aquí para descubrirla.

Beneficios del trabajo del abdomen

El trabajo del abdomen genera una serie de beneficios no solo estéticos, sino también relacionados con la salud de todo tu cuerpo. 

• Previene lesiones. Cualquier actividad diaria que realicemos implica a este grupo muscular y, por tanto, su trabajo previene posibles lesiones porque te ayuda a mantener una postura adecuada en todo momento.
• Es el soporte de la columna vertebral. Tener un abdomen fuerte protege nuestra columna, sobre la que se sustenta, y por tanto evita los dolores de espalda, tanto si pasas muchas horas sentado como de pie.
• En la zona abdominal se concentran gran parte de los órganos de nuestro cuerpo. Un abdomen fuerte favorece la correcta colocación de todos ellos y, por tanto, mejora su funcionamiento, del que se beneficia el resto de nuestro cuerpo.
• Favorece la práctica de otras actividades físicas como, por ejemplo, el 'running', ya que mejora la respiración y reduce el impacto de nuestros pasos.

Guía de nutrición: ¿Qué debes comer para ayudar a deshinchar la zona abdominal?

Cualquier ejercicio que hagas será insuficiente, y casi hasta ineficiente, si no lo acompañas de una alimentación sana y equilibrada. Si notas que tu barriga se hincha en exceso, puedes tener en cuenta ciertos aspectos que te ayudarán a lucir un vientre plano.

• Bebe agua

Para evitar la retención de líquidos, que puede provocar que tu tripa se abulte, deberías tomar infusiones diuréticas como la cola de la caballo o el té verde.

• Come mucha fibra

​​El estreñimiento es una de las principales causas de la hinchazón. Para evitarlo incluye en tu dieta alimentos con fibra como vegetales, frutas y cereales integrales. Facilitarán tu tránsito intestinal y te sentirás más ligero.

• Evita la sal

Solo favorece la retención de líquidos y, por tanto, conseguirás que tu barriga se hinche. Al principio es duro, pero si vas reduciendo de forma progresiva su ingesta terminarás por no necesitarla. 

• No te olvides de las grasas

​En contra de lo que puedes pensar, las grasas saludables ayudan a tu cuerpo a quemar más. El aceite de oliva, los aguacates, las semillas de lino o el chocolate negro se pueden convertir en tus aliados.

Fuente: http://www.vanitatis.elconfidencial.com/estilo/2016-06-29/abdomen-plano-cuerpo-protegido_1221813/