Cosas que tienes en tu recámara y te enferman
A veces colocamos cosas en la recámara que dañan nuestra salud. Por ejemplo, si te pasa que en las mañanas amaneces con dolores de cabeza, congestión nasal o dolor de garganta, te tenemos noticias, podría ser que tu propio dormitorio te esté enfermando.
1. Tu almohada
Las almohadas pueden contener bacterias, esporas y ácaros de polvo, dando como resultado síntomas de alergias como dolor de garganta, dolor de cabeza y congestión. Éstas deben ser sustituidas al menos una vez al año si no son lavables.
Otros síntomas son: rigidez en el cuello o dolor de hombros. Con el tiempo, las almohadas pierden apoyo y forma, dejando la cabeza fuera de la alineación con la columna vertebral. Si tu almohada no vuelve a su forma original después de haber sido doblada por la mitad, es hora de un reemplazo.
2. Las plantas interiores
Mientras que las plantas de interior añaden un aporte de gran alcance de color al dormitorio, e incluso ayudar a purificar el aire, pero si tiendes a regarlas en exceso, no sólo las plantas podrían sucumbir podridas, sino que también es bastante probable que la tierra se convertirá en el hogar de esporas, que pueden desencadenar síntomas de alergia.
La solución es simple: riega las plantas sólo cuando la parte superior del suelo está seco, y nunca deja que se sientan en una bandeja de agua.
3. Mascotas
Su piel está llena de partículas alergénicas como la caspa, polvo, polen, esporas de moho y bacterias. Dale a tu mascota sus propias camas y todos en paz
4. Velas
Sí, son muy románticas, y un gran toque de decoración en el dormitorio, pero si se queman velas perfumadas de parafina con frecuencia, los efectos secundarios podrían sorprenderte: liberan sustancias químicas nocivas tales como benceno y tolueno, mientras que el perfume en sí es un irritante para las personas con sensibilidad química. Intenta con velas de cera de abeja o de soja, y mántenlas alejadas.
5. Productos de limpieza
Puedes tener el dormitorio brillando de limpio, pero usar productos de limpieza puede significar irritación de los ojos, problemas respiratorios o dolores de cabeza. Y eso es lo que muchos de estos ofrecen compuestos orgánicos volátiles y otros ingredientes irritantes.
En su lugar, utiliza productos de limpieza naturales que están libres de productos químicos nocivos, o incluso mejor, usa el vinagre para mantener la habitación limpia.
6. Tu colchón
Un tercio de tu vida la pasas en tu colchón, y éste contiene las escamas de la piel, líquidos corporales, ácaros del polvo, bacterias, polvo y toda la suciedad para probarlo. Tu colchón requiere una limpieza regular al igual que el resto del dormitorio. También te beneficiaría protegerlo con una funda protectora que es impermeable a los ácaros del polvo, líquidos y partículas pequeñas.
7. La alfombra
Claro, la alfombra es suave y agradable en los pies descalzos, por lo que es el más popular de elección de pisos para el dormitorio. Sin embargo, en la alfombra se aferra a cada partícula de polvo, polen, caspa de animales y suciedad en general de los zapatos y los pies, y puede incluso convertirse en un hogar de pulgas si se infestan a tus mascotas.
Como mínimo, la alfombra de la habitación ser aspirada semanalmente y lavada con un champú cada dos meses.
Fuente: http://www.salud180.com/salud-dia-dia/cosas-que-tienes-en-tu-recamara-y-te-enferman
Ejercicios ideales para tu trabajo
Para cada profesión se recomiendan diferentes ejercicios .La actividad física es básica para sentirnos bien. A continuación te presentamos los ejercicios de acuerdo a tu trabajo:
Profesiones estresantes
Está comprobado que realizar estos ejercicios generan endorfinas a partir de los 20 minutos. Produce sensación de bienestar y alivia el dolor.
Muchas horas sentado
Se recomiendan ejercicios de fortalecimiento.
El remo dorsal sería un ejercicio ideal, ya que fortalece los hombres y brazos.
Muchas horas de pie
Si pasas muchas horas de pie en el trabajo, se recomienda hacer burpees.
El ejercicio comienza, colocando los pies a la misma anchura de los hombres, después se colocan las manos en el suelo en posición de sentadilla para en un acto seguido estirar las piernas hacia atrás.
Este ejercicio es recomendado para la circulación.
De pie y en mucho movimiento
Ejercicios con mancuernas. Colocando una mancuerna del mismo peso en cada lado.
De esta manera se nivela el flujo sanguíneo y el peso ayuda al área lumbar al igual que el movimiento.
Al realizar estos ejercicios te sentirás, mejor y tu calidad de vida mejorará. Estos son los ejercicios ideales para tu trabajo.
Fuente: http://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/ejercicios-ideales-para-tu-trabajo
Una copa de vino antes de dormir te baja de peso
Diversos estudios señalan que beber vino con moderación trae múltiples beneficios para la salud, pero ahora también para tu figura.
Una investigación de la Universidad de Harvard y la Universidad Estatal de Washington revela que beber una copa de vino reduce en un 70% las posibilidades de tener obesidad.
Los científicos aseguran que el vino contiene un componente “mágico” denominado “resveratrol”, sustancia que se encarga de detener la acumulación de células grasas en el cuerpo.
En el estudio participaron 20 000 personas que habían ganado peso y no eran amantes del vino, por lo que la reducción de peso se vio reflejada sólo con los que bebieron una copa de vino y por el contrario, con los que pasaron de esta cifra ensancharon sus cinturas.
La recomendación de los expertos es seguir con hábitos saludables como comer sano y hacer ejercicio, pero por supuesto que si quieres una ayuda extra para bajar de peso, tomar una copa de vino antes de ir a la cama es la opción.
Fuente: Diversos estudios señalan que beber vino con moderación trae múltiples beneficios para la salud, pero ahora también para tu figura.
Una investigación de la Universidad de Harvard y la Universidad Estatal de Washington revela que beber una copa de vino reduce en un 70% las posibilidades de tener obesidad.
Los científicos aseguran que el vino contiene un componente “mágico” denominado “resveratrol”, sustancia que se encarga de detener la acumulación de células grasas en el cuerpo.
En el estudio participaron 20 000 personas que habían ganado peso y no eran amantes del vino, por lo que la reducción de peso se vio reflejada sólo con los que bebieron una copa de vino y por el contrario, con los que pasaron de esta cifra ensancharon sus cinturas.
La recomendación de los expertos es seguir con hábitos saludables como comer sano y hacer ejercicio, pero por supuesto que si quieres una ayuda extra para bajar de peso, tomar una copa de vino antes de ir a la cama es la opción.
Así consigue el zika atravesar la placenta de la embarazada
El virus es capaz de infectar algunas células que conforman esta barrera y migrar con ellas hasta el cerebro en formación del feto
Cuando el virus del Zika ataca a personas adultas produce, como mucho, un resfriado algo más fuerte, pero el problema puede ser mucho más grave si la persona que lo padece está embarazada. Y es que este virus tiene la capacidad de traspasar la barrera protectora de la madre, la placenta, para infectar al feto y atacar, directamente, las células que van formando su cerebro. Les puede producir microcefalia. Pero, ¿cómo consigue eludir esa frontera? Sencillo, mimetizándoses con las células que la conforman. Así lo afirma un grupo de investigadores de la Universidad de Yale que acaban de publicar un estudio en «JCI Insight». Y es que, hasta ahora, poco o nada se conocía sobre esta «intromisión» del virus en la formación del feto.
Los científicos se han centrado en analizar las células que conforman la placenta para averiguar qué papel juega cada una de ellas. Utilizaron tres cepas diferentes de zika e infectaron con ellas otras tantas células que conforman el tejido placentario. En concreto se utilizaron citotrofoblastos, fibroblastos y unas células que se conocen como Hofbauer. Todas ellas se extrajeron de placentas de gestaciones en curso.
Determinaron que tanto los fibroblastos, como las Hofbauer eran susceptibles de infectarse con el virus. «Estas células de la placenta podrían servir potencialmente como reservorio del zika para, así, poder reproducirse en el compartimento fetal», afirma Kellie Ann Jurado, uno de los principales investigadores del estudio. Pero no sólo eso, también han determinado que las Hofbauer son las que más ayudan a diseminar el virus por toda la placenta. Estas células van migrando y, con ello, transportan consigo la carga viral hasta el cerebro del feto.
Este hallazgo es muy relevante para los expertos porque no sólo les ayuda a comprender mejor el comportamiento del virus, sino que «nos permite comprender cómo circula el zika y expone rutas potenciales para su reproducción», añade Jurado. Es una nueva vía para intentar evitar que el virus que transmite el mosquito Aedes aegipty infecte a los bebés en su desarrollo.
Por el momento, se desconoce cuándo se incrementan las posibilidades de infección de los fetos, pero los médicos cada vez tienen más claro que «el segundo trimestre del embarazo es el momento más crítico», asevera Fernando de la Calle, de la Unidad de Enfermedades Tropicales del Hospital La Paz-Carlos III. También se cuestiona la posibilidad de que el riesgo de afectación del feto sea mayor si la madre está coinfectada con otro virus que transmite el mismo mosquito, el dengue.
Para seguir aumentando el conocimiento de este virus, otro grupo de científicos han publicado otro estudio en «Cell Stem» que concluye que el zika también puede afectar a las células cerebrales adultas. «Infectarse siendo adulto no es tan inocuo como se creía», afirma Jo-seph Gleeson, de la Universidad de Rockefeller. Y es que han comprobado que la infección puede producir la pérdida de ciertas células que son «vitales» para el aprendizaje y la memoria.
Ataca a células adultas. Otro estudio afirma que el virus afecta también a los cerebros más maduros
Estar en forma va más allá del deporte
Existen muchos casos que consiguen hacerse virales en las redes de gente que dio un cambio de 180º a su vida cuando decidió ponerse en forma y perder el peso que consideraba necesario. Y cuando nosotros nos proponemos llevar una vida más sana poniéndonos a practicar algún deporte no obtenemos los mismo resultados o satisfacción.
¿Qué nos falta? ¿Más horas de ejercicios? ¿Más días a la semana de entrenamiento? No. No todo lo que necesitas para estar en forma es el ejercicio. Debemos complementarlo con: la dieta, la correcta hidratación, los períodos de descanso, estiramientos adecuados, ejercicios para la mente y cosméticos.
No todo lo que necesitas para estar en forma está el ejercicio.
Lo primero con lo que debe complementarse el ejercicio es una dieta saludable. No una dieta para perder peso, sino una que contenga los nutrientes necesarios para sacar el máximo rendimiento a nuestras horas de ejercicio invertidas y no son sólo las verduras las encargadas de esto: una dieta variada y complementada con alimentos de otros países poco habituales en el nuestro.
Aunque tampoco hay que fijarse sólo en la comida, pues la bebida es algo fundamental en el ejercicio. Hay que conseguir una hidratación correcta durante las horas de ejercicio bebiendo agua, bebidas isotónicas, agua con limón, infused water, té verde frío, etc,
Pero el ejercicio no se asimila correctamente sin el descanso. Se le conoce como el entrenamiento invisible pues es esencial asegurar un correcto período de recuperación y si no se respeta este tiempo de descanso llegan las lesiones o nuestro rendimiento comienza a descender a causa de haber llegado a un sobreentrenamiento.
Además de respetar el descanso después del ejercicio también debemos preocuparnos por hacer correctamente los estiramientos que nos corresponden ya que también noos previenen de las lesiones, mejora la circulación, ayuda a la reabsorción de ácido láctico evitando la fatiga muscular... En definitiva conseguimos un bienestar físico y por la tanto psicológico.
¿Para qué entrenamos el cuerpo sin trabajar la mente? Practicar algun deporte o ejercicio que se centre en la salud de la mente será un complemento muy positivo. Practicar yoga o la meditación te ayudará a encontrar un momento de paz, relajación, conseguir una mayor conciencia sobre el cuerpo y llenarnos de energía.
La cosmética cada vez se especializa en más ámbitos y el deporte no iba a ser menos. Complementa todo lo que hemos repasado con unos minutos al día para mimarte, dándote masajes con lociones específicas. Sólo tienes que encontrar la tuya: cremas reafirmantes, tonificantes, relajante muscular, drenantes, geles de efecto frío o calor... Hazte con un masajeador o cepillo anticelulítico para aplicar tus tratamientos corporales y conseguir mayores efectos.
Fuente: http://www.mujerhoy.com/vivir/fitness/201608/20/estar-forma-alla-deporte-20160819130457.html